uraz

[...] powotrzen,wersjami cwiczen itp. Przydalby sie mc-bdb cw. ktore moznaby postawic na 1 miesjcu-nawet w wersji rack pulla.Twoj bol o czyms swiadczy, zla technika lub jakis uraz-z ktorym trzeba udac sie do lekarza Drazek zostawmy,a wioslowanie zrob z hantlami-lub jeszcze inna wymyslna wersje. Wtorek Nogi +łydki 1.Przysiady 4s 2.Prostowanie nóg w [...]

[...] w rękach lekko uniesione w bok hantle (minimum 20 kg) max powtórzeń 3 serie 6. składanka na barki 21x5 21x6 21x8 Trening popołudniu to jednak zupełnie inna bajka. Więcej mocy. Przy box siadach i MC zakończyłem trochę asekuracyjnie, ze względu na niedawny uraz. Od przyszłego tyg pełen ogień ! Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-02-18 09:40:23

[...] / 75x4 / 77,5x4 / 80x4/4/4/4/4 B. Rumuński martwy ciąg 60x4/4/4/4 50x4 / 60x4/4/4/4 C. Przysiad bułgarski, nienawidzę 15x10/10/10 - zmniejszony ciężar bo odzywa się mój uraz z biodra - naciągnięty zginacz 20x10/10 D. Wyprosty pleców i bioder na GHD + hantla 7.5kg x10/10/10 x10/10/10/10 E. Wiosłowanie hantlą 20kg x10/10/10/10 x10/10/10 [...]

[...] 77,5x4 / 80x4/4/4/4/4 B. Rumuński martwy ciąg 60x6/6/6/6 60x5/5/5/5 50x4 / 60x4/4/4/4 C. Przysiad bułgarski 15x10/10/10 15x10/10/10 - zmniejszony ciężar bo odzywa się mój uraz z biodra - naciągnięty zginacz 20x10/10 D. Wyprosty pleców i bioder na GHD + hantla 7.5kg x10/10/10 x10/10/10 x10/10/10/10 E. Wiosłowanie hantlą 20kg x10/10/10/10 [...]

[...] Rumuński martwy ciąg 60x4/4/4/4 60x6/6/6/6 60x5/5/5/5 50x4 / 60x4/4/4/4 C. Przysiad bułgarski 15x10/10 15x10/10/10 15x10/10/10 - zmniejszony ciężar bo odzywa się mój uraz z biodra - naciągnięty zginacz 20x10/10 D. Wyprosty pleców i bioder na GHD + hantla 7.5kg x10/10/10 x10/10/10 x10/10/10 x10/10/10/10 E. Wiosłowanie hantlą 20kg [...]

No słaba nie była, ale WL musiałem zawsze robić tylko na pompke, bo jak nie właśnie długi uraz psychiczny, to bolące łokcie. Na razie jest ok, i obym w końcu mógł zacząć progresować w tym ćwiczeniu, bo zawsze od siłowego wycisku klata rosła mi najlepiej ;-) No i obiecany filmik z przypinką [...]

[...] zrobić nogi, ale tylko gdy kucałem to czułem ból w prawej nodze po zewnętrznej stronie uda. Nie wiem czemu, może się za słabo rozgrzałem, rozciągnąłem albo to ten mój uraz. Jak się rozgrzewacie i rozciągacie przed treningiem nóg? Nóg nie było za to biceps był i fajna pompa, chciałem zrobić foto w szatni, ale aparat w moim telefonie, mimo [...]

"nie dla mnie przyjaźń polsko-niemiecka, Niemców nienawidzę od dziecka" znam kilku Niemców, byłem kilka razy w Niemczech i mam powody, by ich nie lubić - nigdy nie generalizuję, ale ogólnie mam uraz... ..ale to jest forum sportowe, wróćmy do meritum Pozdrawiam.

[...] w takich ilosciach i bolacym baniaku od 6ej serii itp. Jeszcze bardziej niz sam czujnik jak ma Paatik pasowalby mi zegarek od Viki. Ale, jak zwykle musi byc jakies ale. Mam uraz do tego zielonego swiatelka. Nie wiem czy pamietacie kupilem juz kiedys taki. I szybko sie okazalo, ze to byl pic na wode fotomontaz, to pokazywalo tetno jako wynik [...]

[...] to wielki mięsień i nie powinien leżeć odłogiem. Jak by był niepotrzebny to byłby mały i słaby a wbrew temu co pisze Paweł to największy z mięśni pchających ciała i zdolny do dużego rozrostu i siły czyli ma potencjał. Coś ten Paweł ma na pieńku z kulturystami. Może jego pierwsza miłość uciekła z klatko dużym i ma uraz do tej części ciała.|-)

[...] - na lewego obronce lepszy wg mnie od Rząsy..dosc solidny ze zmiennikami mam problem :-] Klosa w zyciu bym nie wzial na mś mimo iz "szaleje" w polskiej lidze (uraz po meczu z wisla - pao) hmm no to moze jeszcze lewandowski,rząsa i nie wiem kto jeszcze w sumie same "dziadki" nie ma zadnego mlodego..zal mi Glowackiego ze [...]

[...] jest się rocznikowo. Czyli jesteś nim do końca tego roku. W przyszłym roku będziesz od 1 stycznia startował w juniorach młodszych - do 20 lat. Kolan nie lekceważ! Zastanów się dlaczego ból pojawił się i w jakich popzycjach występował. Lepiej unikać możliwej kontuzji. Duża kontuzja typu uraz ciągnie się przez całe życie, jeśli raz wystąpi!

[...] Paski mam już uszykowane,rękawiczki stosuję a kontuzja ,jak doskwierała,nadal doskwiera-niedobrze. Takiej jeszcze nie miałem :) Zawsze czymś człowieka zaskoczy taki uraz. W międzyczasie odbył się także trening Emila Kaleńskiego z naszym kulturystą pro Markiem Olejniczakiem i Eweliną Szalą-wszyscy przygotowuja się do zawodów w San [...]

[...] załamałem (oczywiście nie dosłownie tylko zartem) :) I się bardzo mocno zmotywowałem :) Tym bardziej,że akurat w wiośle sztangą i mc Waldi nie ma ze mną żadnych szans :) Jest za wysoki i ma jakiś uraz kręgosłupa od dawniejszych mc-tak mówi :) Ale ma super kondycję przy tej masie,biegał też w maratonach i ścigał się w wyścigach kolarskich.

[...] nóg i ramion. Na treningu znów sam-chłopaki zakończyli przygodę z siłownia. Lem,bo jutro idzie na operację kolana(nie nie nie odniósł żadnej kontuzji na treningach-miał ten uraz juz od kilku miesięcy-naderwane wiazadło krzyżowe ,czy jakieś ścięgno-wszystkiego się dokładnie dowiecie niebawem. Bedzie bardzo ciekawy temat.... Pancho myśli o [...]

[...] której już nie pamiętam) i mi wystrzeliła - normalnie jak malowanie natryskowe kuchni - wszystko w kawie było! I to 2x :( Teraz sporadycznie korzystam z tego sprzętu bo mam uraz, ale żona sobie chwali. Kawa w domu to teraz taki bardziej rytuał niż zastrzyk energii. W pracy jest nieco inaczej.. Tak z innej beczki - mogę polecić yerbę - yerba [...]

[...] ciężarów –bo było za lightowo- choć wcale się nie leniłem xD Po treningu zjazd ostry niestety lekko boli mnie lewe kolano –ale tak jakby z przeciążenia ,a nie jakiś uraz. Jutro cały dzień w pracy i brak treningów 1. C-6 +masło orzechowe 2. Makaron+ kura 3. Galaretka 4. Makaron+ kura 5. Galaretka 6. Makaron+ kura 7. Kasza manna+ płatki [...]

smoku dokoncze nogi nie bo kolana barki - lekko bo uraz psychiczny po kontuzji czy cos takiego mc nie bo rosniesz trice bo po wypadku bola mnie jeszcze lokcie kiedys francuza nawet 45kg moglem do czola robic a teraz tylko 30 nie wiecej zeby nei czuc bolu

[...] ale na pewno nie bedzie to slawny kulturystya, tylko jakis silacz ;) Slyszalem, ze trojboj silowy ma sie stac dyscyplina olimpijska-byloby milo. Koles mial do mnie pewien uraz, teraz zapewne ma jeszcze wiekszy ale juz jest wszystko zalatwione nie za bardzo chce o tym mowic. Mam nadzieje, ze rozumiesz? Co do nauczycielek to wiesz, jak ludzie [...]

Dziś ani diety, ani treningu...nic. Totalna tragedia. Nie wiem jakim cudem tak bardzo mnie trzepnęło, że od 22 do 13.00 musiałem sterczeć nad WC...po takiej ilości nigdy mi nic nie było. Ech. Przynajmniej mam i uraz do piwa. Tak więc koniec z alko zapewne na długie lata.