trening sila

[...] 5s 6p 6x100kg 6x122,5kg - Francuskie wyciskanie lezac 3s 15, 12 10p 10x40kg - wyciskanie zza głowy sznurem 2s 15p 25min cardio na czczo Kolejny bardzo dobry trening, mimo to ze jak jechalem na silke cos mnie głowa bolała ale mialem pare rzeczy jeszcze do załątwienia wczesniej i potem na treningu było git. Siła znowu na plus, [...]

[...] pewno wiele z was się zastanowi zanim pozwoli sobie zmarnować efekty tych 12 tygodni Trening Pierwsze tygodnie poszły, lekko wszystkie uczestniczki podniosły kaloryczność, treningi jeszcze nie były wykonywane na rzeczywistych maksymalnych ciężarach bo większość uczestniczek miała wciąż zapas do którego dopiero zaczęła dochodzić w czasie [...]

[...] nas blokują - tak bym to widział. Jednakze mala osob podchodzi do tego powaznie i zdaje sobie z tego sprawe... "Owszem zachodzą obydwie,ale możemy jednak ukierunkować trening,by hipertrofii sarkoplazmatycznej było jak najmniej :) oczywiście singli na uginaniu bicepsów w zwisie nie polecam robić,natomiast zawsze można zejśc z ciężarem do [...]

[...] ze lipa, wszyskto juz skreslilem wyrzucilem, i do niedzieli bede musial cos pozradnego pzrygotowac Wspolnie z pomoca ludzi znajacych sie na rzeczy, postanowilem zmienic trening moj obecnie bedzie wygladal nastepujaco: Trening A: Wycisk plasko: 12-10-8-6 Skos sztangielki: 3x8 Pompki na porecach: 3x8 Sztanga zza/sprzed karku: 10-8-6 Waski [...]

[...] nachwyt 5x max 3a. Wyc. hanli skos 4x10 3b. Wiosło hantlą jednorącz + podchwytem sztanga4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 35min aerobów na czczo+30min po treningu bez interwałów bo trening zrobiony w pinicy wiec rowerek mógłby sie rozsypac %-) podczas interwałów Co do samego treningu wczoraj nie mogłem się go doczekać, a dzis [...]

REDUKCJA DZIEŃ 41 Ogólnie zwariowany dzien bo w niedziele późnym popoudniem jeszcze musiałem pojechac na krk, zostałem do ponbiedziału, rano powrót, szama, trening i praca do 23. W nocy mi sie śniło że popiłem pepsi, jak sie okazała potem to była zwykła z cukerem i hvj strzelił cala formę:d to był bardziej koszmar %-) Waga sprawdzona [...]

[...] Wyciskanie suwnica 4x15 3b. Prostowanie jednonóż + obunóż 4x12 + max 3c. Uginanie siedząc 4x10-12 łydki+4 serie przywodziciele po 20 pow 40min aerobów na czczo 25min po treningu nawet wiecej bo sie wkreciłem zacyztałem i chyba 5min wiecej poszło :d Od samego rana mega wkvrwienie, wszytsko mnie irytowało, bolący poślad:d i to ze od dóch nocy [...]

[...] ;-) przynajmniej było co poczytać, czasem sam osobiście gonie się z czasem, ale teraz tez postaram się bardziej o to zadbac zeby jednak było zawsze te kilka minut zapasu jak trening się przedluzy bo własnie nawet po sobie to widze ze ciagle progresując i dodjac z treningu na trening te przerwy siłą rzeczy w głównych bojach muszą się wydłużać ;-) [...]

[...] 5serii mcnpn hantlami hantle 42,5kg, 4s żurawia, po 3 serie uginania siedzac i leżać, po 4 serie przywodziciele i odowdziicle, kilka seri na łydki i brzuch ogólnie trening bardzo dobry cardio na czczo 30min micha trzymana jeszcze coś z kafelków ale na zoomie zrobione:D [...]

[...] w bramie 4x15+uginanie na masyznie na koniec brzuch, allachy, podciąganie nog w zwisie jeszcze sie troche porozciągałem i porolowałem 30min cardio na czczo Jak wspomniałem trening z tym chłopaczkiem, bałem się że wejdzie słaby trening a poszło spoko, chłopak kumaty, lecial swoim FBW, byłem w szoku ze tak dobrze technicznie mu idzie. Widać że [...]

[...] 12x40kg 10x60kg 10x70kg 8x82,5kg+15x50kg 7.unoszenie przodem 15x17.5kg 15x17.5kg 15x20kg 15x20kg 8.wyc. przodem do oparcia hammer 4x12 40kg 30min cardio na czczo Czwarty trening z rzędu ze wzgledu na to ze mi sie troche poprzestawiało a w piatek na 100% tez nie zorbie treningu w sobotę chyba tez nie wiec nie chcialem by sie wiecej odkładało. [...]

dziś klata i w sumie w zasadzie drugi mocny trening od zabiegu, siła jeszcze nie ta ale już zero dyskomfortu nawet na wolnym cieżarze przy pełnym zakresie wiec to cieszy Klatka i triceps(lekko) Wyciskanie sztangi w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie na hammerze minimalny skos w dól 3s 6-8p, 10-12p i trzecia seria ciezar na 10 ruchów 5p - [...]

[...] obowodowe rozwijają ogulną kondycje i tężyzne fizyczną a nie umiesnienie. Wydaje mi sie ze za szybko wskoczyles na duze obciązenie a przeciez te cwiczenia sa wprowadzeniem w trening własciwy "Masowy" Nie mam racji?? !!Skoro twoja dieta nie uzupełnia witamin dokup sobie magnez i potas a najlepiej cos z tych kompleksowych typu [...]

Siła przyjdzie z wytrenowaniem i masą. No i jak specjalizujesz się w sile, to nieco inny trening. Tylko czy aby masz tyle stażu... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

no ja jeszcze w niedziele zrobie ostatni trening na plecy i mala przerwa... :) i później siła.... hehe "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

[...] co robić ?? Czekać , czekać na dobry dzień trenera, mięśnie i siła bedą w tym czasie z pewnością same będą rosły Jak bym za każdym razem czekał przy zmianie cyklu na trening+wskazówki trenera, to.......nieźle bym na tym trenowaniu wyszedł. Najlepiej na tym by wyszedł właściciel siłowni Już nic pod adresem trenera nie będę mówił, bo [...]

[...] jakie potrafi spłatać figle, dysk mi wczoraj wysiadł jade na starym 3 gb. I teraz tak, gęstość jako taką zrobiłem( tą co ją niegdyś ułożyłeś) i chciałem niezwłocznie zmienić trening, gdyż do tego już się za bardzo przyzwyczaiłem. Z tym że rzeźba mi nie odpowiada, bo nie jestem otłuszczony i ładnie mi mięsnie wyszły po gęstości. Chciałem raczej [...]

[...] to może przedstaw na podstawie dowolnej techniki, jak dana technika JKD stosuje prawa Newtona, a jak analogiczna technika z innego stylu tego nie robi " Na kazdym treningu to robię. ;) "Zwłaszcza siła paców " finger jab "Statystyki poproszę. I żeby nie było jak ze Schiltem, który ma regularny trening pod K1 czy MMA ale [...]

[...] dla tego stacka, lekkie roztrzęsienie, niepokój, masakryczne pobudzenie a przy tym świetne skupienie) Tym bardziej byłem ciekawy, jak przełoży się to na jakość i wrażenia treningowe. Acha - okres przyzwyczajania się wynosił u mnie ok tygodnia, z tym, że mimo takich objawów nie zmniejszałem porcji. Tutaj musze doliczyć bardzo obfite śniadanie [...]