trening sila

/SFD/Images/2015/8/24/94155cc73bba44cbad91d6b3724eed29.png Dziś trening poszedł ok, siła w górę. Mam takie pytanie - czy jeśli nie dobiję tłuszczy jednego dnia to mogę je dobić dnia następnego? Przyklad: Mam dziś 100g tłuszczy (zjadam 50g), jutro mam 80g (zjadam te 80g + te 50g z dnia wczorajszego)? Koło południa byłem z kumplem na siłce, [...]

/SFD/2017/1/3/4cd0b84525724b2382959fee4863a921.jpg Dzisiejsza wypiska. Dobry trening z rana, siła póki co na dość dobrym poziomie, w klubie napływ ludzi, na strefe cardio po treningu się nie dostałem, więc musiałem zrobić kompleks sztangowy, tyle ludiz tam było.. %-) Jakaś pani nawet chciała sobie zarezerwować miejsce przez telefon.. %-) [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: na początek będzie LC, potem dojdzie rotacja węglami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, od solo mety czy ph po tesc, deka, meta ;) 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła-kondycja a [...]

To znowu Ja :) odnalazłem schemat podawania informacji o sobie,aby ktoś kto sie zna na treningach podał jakis trening, więc postanowiłem wg. niego siebie opisac: 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]

trening, trening i jeszcze raz trening czasu potrzeba, nie zostaniesz najlepszy po roku, 2 latach treningów i to jeszcze jeśli odpowienio trenujesz z dobrym trenerem ;) trenuj solidnie i cierpliwie a będziesz najlepszy tak jak to napisał kolega Cokta, każdy ma chwile zwątpiena, ale to od Ciebie zależy czy je przezwycięzysz czy nie? myslisz ze [...]

Wpis z wczorajszego treningu zDECYDOWAŁEM się zrobić CHELSEA. Nie dam jednak rady na razie zrobić tego treningu przez 30 minut, głównie przez podciąganie.Trening wyglądał tak 5 podciąganie 10 pompki 15 przysiad Zrobiłem 10 obwodów, poczym musiałem zrobić minutowa przerwe gdyz rece już odmawiały. Po przerwie udało się zrobić jeszcze 4 obwody i moc [...]

Wpis z treningu MC RAMPA (8X65 8X70 8X75 8X80 8X85) WIOSŁO (8X60 8X60 8X65 8X65) WYCISK SZTANGI SKOS 8X60 8X65 8X70 8X75 8X80) PODCIĄGANIE SZTANGI 10x30 10x30 10x30 wyciskanie wąsko+uginanie z supinacją (ss) 8x70 8x70 8x70 14 15 15kg Aeroby 10 minut Bradzo fajny trening. Niskie zakresy powt( czyt 4-5) jakoś kiepsko mi służą. [...]

Tak jak adzik, dla Ciebie tylko trening calego ciala z samymi podstawami czyli FBW. Jezeli celem jest siła to moze cos takiego: a) 1.Przysiad 3x5 2.Wciskanie lezac 3x5 3.Martwy ciąg 1x5 4.pompki na poreczach 2x8 5.Brzuch lub łydki 3x15 b) 1.Przysiad 3x5 2.Wyciskanie lezac 3x5 3.Wioslowanie 3x5 4.podciaganie podchwytem 2-3x8 5.Brzuc lub łydki 3x15 [...]

Przerwy to zalezy od celu jaki chcesz osiagnac; masa, sila czy wytrzymalosc. Ale raczej staraj sie miedzy 2-4min. Trening jest wporzadku. Ale co chcesz dokladnie osiagnac? Masa miesniowa? Wytrzymalosc? Sila?

w Twoim wieku też taki byłem :D Dawaj dawaj i się nie podawaj :) szamaj duża miche i masa bedzie rosła, a za nia wymiary siła podskoczy :) Podziel trening klata+biceps i plecy+ barki , nogi+brzuch mozesz dać w 3 dniach czyli 3 treningi. Bede zagladal i licze na rewanz.

[...] sila wyzsza :D . Wiesz gdybym mogl tak cwiczyc to by bylo wyciskanie, mc na plecy, przysiad na nogi ale niestety nie moge ;/ . Albo rybki albo akwarium, albo takie treningi + zdrowie albo kalectwo :D A tak na marginesie wczoraj pojechalem na melanz. Do 4 rano balowalismy, o 8;30 juz wstalem. Teraz chociaz 4godziny odespalem to norma [...]

[...] mózgi tego forum doszły do wniosku ze jest to bezssens i moim zdaniem tez poniewaz prawie cała siła ciosu to technika jego wykonania. Sila reki to zaledwie około 10-15 % a po kilku latach takiego treningu mozna powaznie zniszczyc stawy i juz nigdy nie potrenujesz. Chyba ze taki trening bedzie wykonywany zadko np: raz w miesiącu. Pozdrawiam

[...] WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 5x5-8 WYCISKANIE NA BARKI STOJĄC 5x6-10 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5x6-10 WYKROKI CHODZONE 4x8 WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC 4x10 UGINANIE ZE SZTANGĄ STOJĄC 4x10 NIEDZIELA PIŁKA W niedzielę mecz ligowy więc w sobotę trening mniej obciążający nogi czy coś takiego ma sens? Zmieniony przez - vade w dniu 2021-06-08 15:35:34

[...] olej kokosowy albo smalec ) no i NAJWAŻNIEJSZE przyjęłam sobie za cel dietetyczny 1600-1700 kcal i 30/30/40 BTW , czy tak jest ok? przypomne, żę robie domowy trening od agak co 2. dzień Kaloryczność widziałabym raczej na poziomie 1800kcal ze względu na treningi siłowe. Rozkład BTW okay mi się wydaję, że z moją miską jest coraz [...]

HadesSquad jak odczułem? Mimo tego że trzymałem miche, trenowałem już chyba 12 tydzień (głupota) poczułem na którymś treningu ogromny spadek siły znikąd kolejny trening to samo cieżary którymi zaczynałem na początku treningu 12 tyg wstecz byly za cieżkie! Wtedy już wiedziałem że to to. Odpoczełem i siła wróciła BTW chłopaki wiecie odszedł od nas [...]

Sprawa pierwsza.... Silownia-widziales ćwiczacego na silowni np.Wanderleia Silve?Czym rozni sie jego trening od typwego zapasnika np.Marka Kerra? Jesli myslisz ze staniesz sie wiekszy od silowni i w tym samym czasie bedziesz dawał w siebie wszystko na treningach..to chyba jestes jakims cyborgiem!Bez koksu nie jest to mozliwe....tyle o tym inaczej [...]

o masz...chodzi mi tylko o to, czy stosuje się takie praktyki, że cały trening (całe ciało) robi się pod względem masy a jedną partię mięśniową pod kątem siły.Czy trzeba się zdecydować:albo siła, albo masa, albo rzeźba?A jeśli to tak naprawdę istotne to trenuję od 1,5 roku, a od 4 lat chodzę na siłownię.Trenuję - tzn.staram się nie tylko [...]

no chyba tak..jakis fbw znajdz na 3 lub cztery dni.i wrzuc zobaczymy co i jak.wiesz trzeba spelniac glowne zalozenia treningu silowego. robic glowne boje ktore angazuja najwieksze ilosci miesni uzywac wolnych ciezarow nie maszyn nie oszukiwac z ciezarem( ze za duzy ciezar i jakies kombinacje oszukane powtorzenia staja sie nawykiem...) .czyli [...]

Ja po kilku miesięcznej przerwie, wróciłem do treningów z nowym zapałem i paroma modyfikacjami, które w moim przypadu naprawdę działają. Klatkę robię tak: - Skos góra suwnica 4 serie z progresją ciężaru, tak że ostatnia seria to nawet 3-4 powtórzenia -skos w dół, 4 serie, opuszczanie gryfu do szyji, stały ciężar, ważne zeby dokładnie powoli [...]

A czy moge zrobic taki trening w treningu fbw? Poza unoszeniem bokiem? Robilem do tej pory serie na barki zaczynajace sie od 15 powtorzen i sila poszla znacznie ale masa nic wiec chcem sprobowac czegos innego. Wpadlem na pomysl ze moze polaczyc to razem ze zmiana sztangi na sztangielki? Moze to daloby podwojny bodziec? Zmieniony przez - Bloq w [...]