z ta wypowiedzia sie akurat zgodze ale trening boksu jest zupelnie inny niz trening w pchnieciu kula, gdzie potrzebna jest naprawde oprocz szybkosci ogromna sila. w boksie nawet zawodowym nierobi sie dynamiki poprzez ciagle wyciskanie. masz przykladowo 1-2 treningi w tygodniu gdzie cisniesz stopniowo na maksa. a jesli chodzi o sile uderzenia to [...]
Co mogę więcej o sobie napisać? Jest już 7 miechów ćwiczeń. 2,5 miesiąca ogólnorozwojówka, reszta masa. Było pare przerw(choroby, święta). Jednak zrobiłem duży błąd w treningach. Zamiast dawać 60, 70% ciężaru całkowitego dawałem maxa przez co siła mi słabo poszła do przodu.Coś jeszcze? Co do propozycji treningu: 1.Dlaczego krzyżowanie linek? [...]
[...] produkują ten hormon. Sterydy o bardzo silnym działaniu androgennym pobudzają agresywność u biorących. Ta wewnętrzna siła daje sportowcom bodźce do jeszcze cięższego treningu. W przypadkach nadmiernej agresywności należy bardzo łagodnie przerywać branie leku aby nie wpaść w depresję. - Powiększenie sutek Powiększenie sutek jest bardzo [...]
[...] to nie znaczy ze biceps nie rosnie poprostu jest bardziej odporniejszy niz inne miesnie... no to mi ulzyło... Moj plan to tzw przemienny albo zwany inaczej dzielonym: trening A klatka + triceps + brzuch trening B Plecy + barki+ biceps + brzuch W tym cwiczen na plecy 2 na barki 3 i na biceps 3 ktore juz wczesniej opisałem w tygodniu [...]
No ale żeby była masa to musi być i siła :)A na mase już miałem trening i teraz chce zrobić siłówke ... :) A znacie może jakiś dobry trening (jeśli ten jest kiepawy) :P ?
Triceps = podciąganie się? Pon: klata / tric / brzuch Śr: barki / biceps / brzuch Piątek: plecy / nogi O il dobrze wyczytałem tak wygląda Twój trening. Nie lepiej poświęcić 4 dni na trening w tygodniu? Masz taką możliwość? Proponowałbym: Nogi - same Plecy - same Barki z tricem Klata z bicem Najlepiej ułóż plan od nowa bo trochę pokręcony jest [...]
Gdzie masz nogi ?? . Może zaczniesz robić trening jedną partie dwa razy w tyg i zacznij łączyć treningi np. zrób sobie Klate z tricem plecy z bicem. Niekoniecznie może wyjść ci jednoczesne zwiększanie siły i masy wiadomo jak robisz trening na mase siła też idzie ale nie tak znacząco więc w sumie to musisz wybrać a jeśli wybierzesz trening na siłę [...]
JA jestem gdzies w 3 tygodniu i mimo że odrabiam straty - trening pomógł mi gdzies z 82 kg poprawić na 86kg i od 2 tygodni stoje w miejscu - pomimo że wczesniej wyciskałem około 100kg!!! Tylko wytrzymałość mi wzrosła a siły prawie zero!!! Możecie uważać że pzresadzam ale po 2 tygodniach ani kila na sztandze pomimo że jak wcześniej powracałem do [...]
Ja zrobiłęm w poniedziałek pierwszy trening i 7 srrii lekko, 3 ostatnie juz z lekkim oporem. W czwartek nastepny, zobaczymy jak bedzie szlo. Jak nie bede dawal rady to zwieksze przerwy na 1,5 min bo ostatnio robilem wszystkie po 1 min. Będę to pisał co jaki czas jak idzie i na koniec po sprawdzeniu wyniku napisze jak z siłą.
...kazdy idzie swoja droga prokop....jestem tez zdania ze trening ,poswiecenie i pasja to podstawa...a z kasa jak to z kasa .jednym szkoda innym nie......wazne zeby cwiczyc i dawac rade....pozdrawiam ..sila i rownosc..
2.03.2013 – Klatka+bicepsy+przedramiona Długi trening – starałem się analizować filmy w biegu i wyciągać wnioski, co nie zawsze wychodziło, nie zawsze też skutkowało. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres 15,20 [...]
Mika w paint nie ma takiej opcji jak wklej ,tak mi się wydaje że nie mam pewnie jakiegoś programu albo coo.Na razie do puki nie rozkminie będzie tak ,to jest mój trening A który robię dopiero 2 raz i nie pamietam dokładnie jakie było obciążenie we wtorek będę na siłce to sobie zapiszę.Dodam że na siłkę chodzę juz ponad rok i to była pierwsza [...]
Jza nigdzie nie uciekam ,tylko nie mam siły treningów wklepać . Za miche mi wstyd bo jadłam co miałam i wyszło za mało i jeszcze do tego kawałeczek ciastka drożdzowego wpadło przed samym treningiem. Bardzo jakoś się źle czuje jestem strasznie głodna węgli ,śniłam dzis o suszi }:-( i białych bułkach z pasztetem ,rety chyba mnie powaliło. Z [...]
Teraz zacząłem od nowa trening Mawashiego, który wcześniej skończyłem po 2 tygodniach (siła wyższa, nie pytajcie dlaczego). Zacząłem normalnie 1 tydzień od jednej serii z trudnymi ćwiczeniami max. powtórzenia i potem będę obwody podwyższał. Mam jednak tylko 1 hantel 3kg... Jest to troszkę mało. Myślałem nad hantlami tak 5kg (cięższe raczej nie, [...]
[...] 2 lata wiec znaczace zmiany nie nastepuja z tygodnia na tydzien. Kazdy cykl daje cegielke do calosci. Od razu Ci mowie ze bieganie 3-4x odpada bo nie starczy Ci czasu na trening silowy i regeneracje. Co prawda 8 km to nie jest jeszcze az tak duzo ale sumarycznie robi sie miesiecznie niezly dystans, a tym samym liczba spalonych kalorii wydaje [...]
[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] że to gość, co ma wyjątkowo słabą głowę, przez co napytał wszystkim biedy. Jak raz ktoś w Grazu zorganizował urodziny, to następnego dnia Krammer nie był w stanie przyjść na trening. Trenerowi powiedział, że się zatruł jedzeniem, bo było nieświeże, a co gorsza trener mu uwierzył i zakazał wspólnych kolacji. Nigdy więcej żadnych urodzin w gronie [...]
[...] ponad 3 lata. coś ok. 3,3 6.DIETA BIALKO:2,5 WEGLOWDANY: 3-4 gr TLUSZCZ: 1gr. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nic z tego 8.TRENING:jest odpowiedni sprawdzony w dziale trening 9.CEL CYKLU:masa przede wszystkim i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:--- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): duże skoki wagi 13.STAN [...]