trening sila

[...] hehe Dziś pierwszy wolny dzień od matur pisemnych i ustnych, czeka mnie jeszcze w przyszłym tygodniu dwie matury ale damy radę ;] Ćwiczenia? Nic a nie aż do dziś. Zrobiłam trening siłowy wpiske wrzucę wieczorkiem jak cyferki przeniosę :D Mam do Was pytanie... czy robiła/robiła któraś/któryś z Was badania na nietolerancje pokarmową taką [...]

Witam mam pewien problem nie wiem czy dobrze że tu o tym pisze ale napisze:) To tak 24.05 zrobiłem trening Klata+Plecy robiłem MC Rampa 6 i zeszedłem sobie do rampy 3 na koniec to było 120kg, po treningu wszystko ok na drugi dzień wstaje ból głowy i mdłości. Potem wszystko było ok 27.05 trening barkow bicow i trica na treningu jakos sporo siły 2p [...]

[...] pod koniec lutego po redukcji no ale trudno...na dobre decyzje nigdy nie jest za późno Tak się zastanawiam od wczoraj czy ja naprawdę mam więcej zapału do tego,co robię do treningów niż dziewczyny/kobiety,które trenują zawodowo? bo ostatnio coraz częściej spotykam się z pozytywnymi opiniami,szacunkiem itp od osób,które tak naprawdę mnie nie [...]

[...] niekonwencjonalny sposób zabawy, dążenia do poprawy wyników i spędzenia wolnego czasu. CZYM JEST CROSSFIT? http://www.crossfit-polska.pl/img/photo3.jpg Główna filozofią treningów w stylu Crossfit jest poprawa sprawności fizycznej i zdrowy styl życia. Crossfit łączy w sobie najlepsze cechy treningów zaczerpniętych z różnych dyscyplin i [...]

[...] na xpandzie/no x/l gluta i siła do przodu.kilka tygodni zluzowałem z ciężarem,a jak zestawik sie zaczoł wkręcać to mam więcej siły niż na wrzucie.poczytaj jak ma wyglądać trening na pct TRENING po "odstawieniu " sprawa bardzo wazna ! jak wiadomo , na dobrym cyklu idzie nam sila i masa, cwiczymy na coraz wiekszych ciezarach, mamy [...]

Co do startów nie pokieruje Cie, bo nie startuje, więc moje treści byłyby bezwartościowe. Zainwestuj w obciążenie takie, które bezpiecznie będziesz mógł użyć na treningu. W tym wypadku możesz iść na siłownie i sprawdzić nawet, znajdziesz tam asekuratora i będzie bezpieczniej. Ja kupiłem pierw gryf i obciążenie, a później stojaki, żeby do [...]

Noo zyc nie umierać ale 2h na trening to długo chociaż ostatnio tez miałem podobnie i tez przez gadanie mnie tak zleciało.. Cięzary w góre siła idzie do przodu, teraz tylko pilnować diety, dołozyć kcal jak za wolno rośniesz i czekać na koncowy efekt pozdro

[...] czuje pompy, wczesniej skonczylem puszke Vasobolanu HI TECA i byla super pompka a teraz, nic. sila, to moje najwieksze zaskoczenie. jestem od ok. tygodnia na tym staku i co trening dorzucam sobie jakis maly krazek do obciazenia. dzis przy treningu na klatke dorzucielm 2,5 kilo do obciazenia. podsumowujac po tygodniu, pompy brak, sila rosnie, [...]

Hmm albo mi się zdawało albo gdzieś słyszałem żeby do treningów na siłe maksymalną robić ćwiczenia tylko wielostawowe np Przysiady ze sztangą , Martwy ciąg , wyciskanie na ławeczce , itp itp . może trening w stylu 5,3,1 ? i ten trening pratyjiny to jest kulturystyczny a nie siłę . Do mma polecam ci to : Ross training - jego książki - infinite [...]

[...] i cały obwód 5x B1. 200m na bieżni B2. thrusters x10 ( 5kg sztangielki) 60 sek przerwy x5 obwód C1. Martwy na prostych x10 (30 kg) C2. HAM x5 obwód Uffff. Straszny jest ten trening. 200m na bieżni biegłam z prędkością 10km/h. Więcej naprawdę nie dało rady. 03.06.2012 - miska czysta, ale nieliczona. GPP: 20-15-10-5 Pajacyki burpee wypady z [...]

[...] sobie ze mnie jaj! Wkleje tekst postu oryginalnego i poczytamy sobie... TYTUL TEMATU: SIŁA ŚCISKU CYTUJE: "Nie wiem czemu piszecie o sile chwytu skoro temat dotyczy treningu siły ścisku" SILA SCISKU TO CO INNEGO? ...choc domyslam sie o co Ci chodzi.. Do jakiej maksymalnie siły ścisku (kg) można dojść trenując mięśnie dłoni na [...]

[...] jest napakowany. Siła zależy również od układu nerwowego (podobnie jek dynamika), więc by ją zwiękrzyć nie potrzeba dużej rozbudowy masy. Wydaje mi się, że można połączyć trening siły statycznej i dynamicznej jak robią to ciężarowcy. Zaznaczam, że to tylko moje zdanie. Ale to, o czym piszesz, opisuje literatura sportu, tu nie trzeba samemu [...]

Witam wszystkich! Śledze ten temat od jego narodzin Sądząc po jego popularności można wnioskować że trening w nim przedstawiony jest dość skuteczny. Za jakiś tydzień lub dwa prawdopodobnie zdecyduje się na niego, szczerze mówiąc to miałem zamiar zrobić trening na wytrzymałość siłową, ale gdyby tak przy tym jeszcze siła skoczyła ten trening [...]

widzisz Red wazne jest ile wyciskasz/wycisnales poniewaz moze ten trening jest dobry ale: Jesli np. wyciskales 80 czy 90 kg to poprawiles wynik o 20kg dzieki temu treningowi to mozna to zrobic i bez takiego treningu, poprostu na tym etapie miesnie sie ropzwijaja szybko i specjalny trening nie jest potrzebny.Jesli bys trenowal normalnie (z [...]

[...] na 3 sesjach przez kazde 2 tygodnie przez caly cykl jedyne co zmieniasz - to obciazenie ktore i tak bedzie znal - ale o tym nizej. Prosciej: idziesz w poniedzialek na trening i robisz: Przysiad Lekki skos MC Wyciskanie stojac Cos na biceps cos na triceps szrugsy ...idziesz w srode i robisz: Przysiad Lekki skos MC Wyciskanie stojac Cos [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Dzien 42!!! !!! ZAKONCZENIE CYKLU REDUKCYJNEGO !!! Dzisiejszy trening Aeroby 50 minut Ogolne wrazenia z dzisiaj? Wiec rano musialem jechac do pracy rowerem,wiec troche km zrobilem. Powiem ze bardzo mi sie poprawila wydolnosc na rowerze,szybkosc i sila.Tak jak zawsze dojezdzalem do pracy w 20 minut dzisiaj dojechalem w 12min Ponizej zapodaje [...]

DZIEŃ 24 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening miał być, niestety jakiś durny ból rozsadzał mi głowę, myślałam, że mózg mi się uszami przeleje, już o 19:00 wymiękłam, położyłam się do łóżka, myślałam, że jak prześpię sie chwilkę to przejdzie, okazało się, że spałam [...]

Dzień treningowy osiemnasty Trening- Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi skos dodatni 30st 6x6 +12/16 (stały ciężar) 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x6 / 30x12 / 30x16 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 40x6 / 32,5x12 / 25x16 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 45x6 / 35x12 / 25x16 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 40x10 / 30x16 [...]

[...] Pewnie i choroba i ciśnienie i słabe wietrzenie siłowni się na to złożyło. W jednym momencie poczułem się nawet lekko słabo. Ale jakoś przetrzymałem i dokończyłem trening chociaż w przysiadach bałem się robić więcej powtórzeń bo tętno szalało. Teraz zdycham i jutro pewnie nie będzie szans na trening. W środę mecz, może się jakoś [...]