trening sila

Witam :-) Spokojnie mięśnie pamiętają co już kiedyś robiły i bardzo szybko wrócisz to wyników. Dodałbym ciężaru ćwiczyłbym 3-4 tygodni w zakresie 6 i mniej powtórzeń żeby siła wzrosła i wtedy wrócisz na trening masowy już oczywiście na większych ciężarach :-)

tzn siła na trening (oczywiscie w domu) sie znajdzie ....tylko chodzi mi o cos innego ...a wiec o to ze robiac (to tez pewna forma treningu/wysilku)po 10 godzin burze idee i plan treningu masowego ...roboty nie ułoze sobie ....a trening trudno tak zmodyfikowac pod prace w ciemno :/...ehh ...jakies jeszcze propozycje?? ehh ide spac bo jutro znów do [...]

To jeśli już tyle supli zjadłeś, to możesz spróbować Jack3d. Teraz właśnie jade cykl oparty na Jack3d i jestem zadowolony. Pompa - 8,5/10 Chęć do treningu - 9/10 Siła na treningu większa, mogę wykonać więcej powtórzeń w serii. Nawet smak jest bardzo fajny (cytrynowy). U siebie zaobserwowałem taką dziwną przypadłość, a mianowicie po spożyciu [...]

[...] z vital'a i cynk forte. Jak lepiej stosować: rano pół porcji cytocell, przed TR cytonox i po TR Cytocell czy zamiast rannej dawki cytocell dać vitala? do tego gainera w zależności od braków w diecie. witaminki po śniadaniu, a czy cynk forte mogę jeszcze brać przed spanie czy to za dużo? Dorzucić jeszcze jakieś carbo np. na trening? Pozdrawiam

[...] dłoni. Wystarczy rok regularnych ćwiczeń. A potem jeszcze cztery na techniki i dasz radę. Hung Gar to nie jest Tsunami. Pogadajcie sobie z ludźmi z Sanda Płock, pójdźcie na trening do Błaszczaka, Świątkowskiego. U nich ćwiczy się tak jak ćwiczyło się 20lat temu. Albo ktoś coś robi naprawdę albo niech nie zawraca dupy. Z każdym rokiem treningów [...]

[...] pozwolić Ci na utracenie granicy. Lepiej trenować z głową, ale systematycznie, bo najważniejsze jest utworzenie odpowiednich przyzwyczajeń ruchowych dlatego rozpoczynając trening zwracaj uwagę na technikę. Na siłę czas przyjdzie później. Dobry trening powinien obejmować: -rozgrzewka - 5-8 minutowy trucht, następnie dużo przemachów rąk, skrętów [...]

na monohydrancie wogóle mi nie poszła ale to dawno temu brałem w wakacje i innym planem ćwiczyłem. na cm3 mi niezle siła poszła co drugi trening zwiększałem o 2kg a teraz na xplodzie to poezja :) niemal co trening zwiększam

dawkowanie powinno byc takei same jak do kazdego innego sportu ! czy przyjdzie sila czy masa to zalezy od dwuch czynników takich jak trening i dieta ! suplementacja to tylko taki dodatek wspomagajacy a wszytsko sie opiera na treningu i diecie ! wieć jak chesz przybrac na sile to trening musi byc typowo na sile i dieta tez !

18.07.2011r - DT trening: prawie wszystkie partie ok oprócz klatki ... 60kg x12 a w 2 i 3 dołożyłem 2,5kg do 62,5kg i zrobiłem kolejno 8 i 6 powtórzeń zamiast 10 i 8 :) ale to poczatek planu i wierze że to się wkrótce zmieni:) dieta: dziś troche krucho bo nie kupiłem piersi ale miałem zamienniki np. żeberka :) co do obecnej diety to nie zamierzam [...]

21.07.2011 - DNT dieta: dzień jak dzień...wszystkie posiłki zjedzone:) 22.07.2011 - DT trening: zestaw B przysiad przedni ATG 3s 12/50kg 10/52,5kg 8/55kg RDL 12/86kg 10/86kg WL 12/62,5kg 10(7)/65kg 8(5)/62,5kg wiosło sztangą 12/72kg 10/74,5kg 8/74,5kg militar press 12/32,5kg 10/35kg 8/37,5kg wyciskanie francuzkie sztangi leżąc 12/22,5kg 10/22,5kg [...]

27.07.2011 - DT trening: przysiad przedni ATG 3s 12/55kg 10/60kg 8/60kg RDL 12/85kg 10/87,5kg WL 12/60kg 10/65kg 8/60kg wiosło sztangą 12/74kg 10/76,5kg 8/79kg militar press 12/37,5kg 10/40kg 8/42,5kg wyciskanie francuzkie sztangi do czoła 12/22,5kg 10/25kg 8/27,5kg uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 35/10kg 30/12,5kg 35/12,5kg podciąganie [...]

03.08.2011 - DT trening: przysiad przedni ATG 3s 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg RDL 12/85kg 10/87,5kg WL 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg wiosło sztangą 12/80kg 10/82,5kg 8/85kg militar press 12/39kg 10/41,5kg 8/44kg wyciskanie francuzkie sztangi do czoła 12/26,5kg 10/29kg 8/31,5kg uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 30/12,5kg 30/12,5kg 30/12,5kg [...]

Wycisk na barki 60kg Przysiady 90 Wycisk na lawce 100 Wioslowanie w opadzie100 martwy 115 to ostatni trening 10. poszedl niezle i czulem jakby byl jeszcze zapas na tych maksach. Wiec mysle ze sila poszla do przodu a bedzie jeszcze lepiej. w wygladzie zaczynam zauwazac zmiany. najlepiej na razie poszly nogi do przodu.pozniej wkleje foto moich [...]

Trening ok, ale patrząc po ciężarach proponowałbym Ci przynajmniej 6-8 tygodni FBW typu 5 x 5 a potem split z partią 2 x w tygodniu. Układ nerwowy (siła) jak u początkującego, nie przetrenujesz mięśnia tak, żeby 7 dni musiał odpoczywać.

jak dla mnie testosteron da ci to, czego szukasz. szkoda inwestowac w inne srodki. przygrzej pol grama i przypilnuj paszy. do tego odpowiedni trening i bedzie szla sila - ja podchodze w tym cyklu na 310-320kg w ciagu.

[...] potestować. Ja jestem natychmiast głodna po owsiance a spokojnie 3-4 godziny wytrzymuję po śniadaniu BT. Moim zdaniem skupiasz się na mniej istostnych aspektach dietetyczno-treningowych, niż na tych które sa kluczowe - bardzo niska kalorycznośc 1500 kcal to na granicy ppm i bardzo duża - żeby nie pwoiedziec nadmierna aktywnośc fizyczna. No i ten [...]

Jak według was powinien wygladac trening dla młodziezy ?? Szybkosc Technika czy Siła ?? I czy trenowanie sobie indywidualnie (zonglerki prowadzenie piłki ze zwodami ) piłka do piłki recznej albo do tenisa jest dobre ??czy to poprawia technike ??

[...] siłowym to najpierw przez pewien okres robiłbym klasyczną siłę na siłowni(1-4powt, 80-90%cm), w drugiej części pracy nad siłą nie trenowałbym na siłowni w ogóle klasycznego treningu, tylko cwiczenia pylometryczne. // NO I TU SIE ZGADZA NIE WIEM CO WIĘCEJ POTZREBA ... ROBSIZ TRENING SIŁOWY POTEM PLYOMETRYCZNY ( ! ) Natomiast gdybym miał [...]

Witam :-) mój główny trening to bieganie, ale odkąd wprowadziłam w dni niebiegowe ćwiczenia siłowe (z hantlami, sztangą czy z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała) poprawiła się nie tylko moja siła biegowa ale również sylwetka ;) Dlatego zachęcam każdego do aktywności fizycznej w każdej postaci 8-) [...]

[...] proponował jeśli to tylko możliwe zacząć uczęszczać na siłownie bo szczerze mówiąc do tego sprzętu niewiele można rozpisać- można mnożyć powtórzenia, skracać przerwy pomiędzy seriami, ale już w tej chwili to mija się z celem, a gdyby się zdarzyło, że pójdzie ci siła czy raczej może wytrzymałość to już pewnie trening sto powt. należałoby robić...?