trening sila

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała siła- trening zmodyfikowany pod tym kątem

Kovacs jest dla mnie zwykłym klaunem, jego sylwetka nie ma odpowiednich proporcji by mógł rywalizować z kulturystami o najzyższe trofea i skrzętnie unika wszystkiego co mogłoby pokazać że tak naprawde jego siła to bajka puszczana w obieg tylko po to żeby był w centrum zainteresowania... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić [...]

uwierzcie mi ze jak mi powiedział to na poczatku ze jedzie tylko na krecie to go wysmiałem ale jak zobaczyłem ile potrafi zjesc i jak mu z treningu na trening rośnie siła i masa jak powalona plus troche tłuszczu (bo taka czysta masa to to nie była) a wazył dokładnie 97.8 w 2 równe miechy przytył 12.8 kg na pierwszym cyklu z kreta i no boosterem

wyniki jak na staż szału nie robią, choć widzę tylko klata, jak jest z siadami ? myślę, że siłowy jeszcze może zaczekać, masuj a wtedy i siła idzie, sam trening trochę dziwnie rozłożony, bic i tric w osobny dzień tutaj mija się z celem, rób sobie 3 treningi w tygodniu i będzie dobrze skoro już ćwiczysz "niby" splitem, to np w taki sposób: PN klata [...]

Ehhh szczerze mowiac nie znam gramatury tego co jem , moze z wyjatkiem ryzu (100 g) :)))) Czy trening na silowni jest niezbedny do robienia masy? Przeciez pompki , liny itp to tez sila Kermitds

[...] mOwa o suplementach z tej pułki.Waga powinna podskoczyć o kilka kg.siła rownież i masa jest w pozytywnym słowa tego znaczeniu.Dawka powinna byc podzielona na 2 do 3 razy dziennie,a kuracja nie powinna trwać dłużej niż 8 tyg.Kreatyne proponuje Ci po kuracji pozwoli Ci tO kontynuwać intesywny trening bez wyraznych spadków... www.irekkuras.com

Oto moja sylwetka. Wzrost 182 Waga 83 Biceps: 38-39cm Siła na płaskiej: rekord 95kg Do tej pory mnóstwo odżywek kreatyny, stacki, białka itp Staż: w sumie 6 lat z dużymi przerwami, i przygodami. Trening: został poprawiony i jest git. Dieta: cały czas dopracowywana, aktualnie zakupiłem wagę elektroniczną żeby było dokładnie. Moim celem: życiowym [...]

Obecnie waga dobija do 85kg Dziś 6 strzał, siła mocno do góry,szczególnie odczuwalna jak robie barki i plecy-duży skok ciężarów,trening ostry,a nie odczuwam wielkiego zmeczenia, pompa jest,troche spuchnięty,no i libido więc działa. Poprostu czuję, że może być jeszcze troszke lepiej, dlatego myślałem nad zwiększeniem dawki. 600mg/week to trochę [...]

Tak wolne ciężary to jest jednak siła i najlepiej na nich opierać swój trening. A jak celem jest dół ciała to trzeba fajnie różnicować te ćwiczenia samych przysiadów jest sporo ale ważne są też ćwiczenia jednonóż jak wykroki w różnych formach. Jak by były choć power bandy do dyspozycji to można się nimi pobawić w treningu pośladków. Jeśli chodzi o [...]

zależy jaki trening? masa/siła

[...] ilość białka, żeby organizm się zregenerował. To nie dotyczy tylko okresu budowania masy, ale i robienia siły i rzeźby. Bez tego nie będziesz miał odpowiednich rezultatów. Poczytaj arty w dziale odżywianie i wtedy zabierz się za trening ukierunkowany na siłę, czyli - mała ilość powtórzeń, duży ciężar, stosunkowo długie przerwy pomiędzy seriami.

rozumiem ze jestes na diecie odchudzajacej ? jesli tak to silownia jest dobrym rozwiazaniem - najpierw trening stricte silowy, pozniej 30-40 minut na rowerku (sugeruje ci najpierw zrzucic nadwage a pozniej dopiero zabrac sie za prawidlowe budowanie masy miesniowej). Sila bez diety kulturystycznej (ale zakladajac ze twoja dieta redukcyjna jest [...]

[...] na worku, sparingi itp wystarcza, do tego 1x silownia i 1x w tygodniu bieganie na sam poczatek to zupelnie wystarczy, dopiero jak zaczniesz sie przyzwyczajac to wydluzysz treningi a z biegiem czasu dodasz dodatkowe dni. Jesli chcesz bardziej skupic sie na sztukach walki, to sa fajne treningi pod sztuki walki. przeczytaj sobie: [...]

Trening na siłe dopiero po roku ćwiczeń. Do tego czasu robiąc masę siła ładnie rośnie.

Ale czemu chcesz plan na rzezbę ? Wiesz wogole co to jest rzezba ? Wazysz troche wiecej niz 50 kg przy 167 wzrostu, przeciez Ty znikniesz. Nabierz masy, a potem cos z tym rob. Zaproponowal bym Ci 1 miesiac wytrzymalosci i potem ciezka praca nad sila i masa. W przyszlym roku okolo maja mozna zastanowic sie nad rzezbieniem tego co nalapiesz. [...]

1. WIEK:18lat 2. WAGA:86kg 3. WZROST:182cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:112cm -udo:55cm -talia:87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5roku 6. DIETA:CKD -białko:189g -węglowodany:30g -tłuszcz:140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2, Deca + Oma, Prop + wino tab 8. TRENING:Siłowy 9. CEL CYKLU:Siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 miesiąc 11. [...]

Dzięki, macie po sogu. Niestety troche po czasie. Pojechałem z treningiem dalej. Wypoczęty jestem i trening był super. Siła idzie. W sumie to żal mi tego cyklu przeciągać bo wspomagam się kreatyną, a nie chce jej brać zbyt długo. Obecnie biore jabłczan, ale nie starczy mi go do końca, a zostało mi troche Nitro2. Chce go wziąść na negatywy. Co o [...]

Dobrze koledzy piszą dieta+trening można wspomóc dietę gainerem gdy masz braki a siła będzie szła do przodu.

przepraszam...zapomniałem 1.WIEK: 19 2.WAGA: 74 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ? UDO: ? TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2,5g/kgmc WEGLOWDANY: 3,4g/kgmc TLUSZCZ: 1g/kgmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2. I Meta 70 tabs. II Omka 8 ml 8.TRENING: Masowo-siłowy 9.CEL CYKLU: Masa, siła 10.ODSTEP [...]