trening sila

A co powiecie na taki trening? Tu już trzeba mieć super wydolność.Może też warto spróbować? Trzeba mieć wydolność i zawzięcie a najlepiej jedno i drugie: Dzięki za przypomnienie lukix bo już oo tym zapomniałem a może sobie zrobię taki sprawdzianik jako odskocznię od treningu:-P Pamiętam, że około rok temu to zrobiłem 100burpee-pull-ups w [...]

Dzisiaj pierwszy trening w tym roku i niestety nie jest tak jakby się chciało na drążku siła w miejscu ponownie progresję w nachwycie skończyłem na 45x2 i 50x1,za to lepiej na poziomej i poręczach. Kolejny filmik http://www.youtube.com/user/drazekmarek?feature=mhee#p/u/0/EyK_c8tuvDI Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-01-05 16:09:58

cyt"W końcu "dojrzałem" do tego, aby zmienić radykalnie swój plan ćwiczeń. Chcę ćwiczyć jedynie 3 (góra 4) razy w tygodniu.".Tak tylko ilość treningów w tygodniu niczego nie zmienia.Jakie masz opcje.Opcja numer jeden.Ćwiczyć często 4 lub 5 razy w tygodniu używając niewielkiego ciężaru plus ciężaru własnego ciała.Wykonywać dużą liczbę powtórzeń w [...]

Co za herezje tutaj siejecie. Siła sama idzie bez żadnej kreatyny. A jeśli nie idzie siła/masa mięśniowa to a) Dieta jest zła b) trening jest zły c) zbyt dużo trenujesz Innych opcji nie ma.

[...] pompa 8,5/20 - pobudzenie 7/10 - smak nawet dobry...z 5/10, bym dał 8/10 gdyby nie rozpuszczanie w ~100 ml - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 8,5/10 Jutro brzuch, cardio i zeszmacę klatkę ile wlezie Coś polecacie na powyższy trening ? Mile widziane uczucie odrealnienia, wyćpania i widzenia z trzeciej pespektywy jestes psychopatą};-)

[...] i profesjonalna kadra. Judo to swietny sport. Zaczyna sie od malego. Przygotowywuje sie cialo do wiekrzych obciazen aby potem moc ciezko trenowac bez ryzyka o kontuzje. Lat treningu daja potrzebna sile i wytrzymalosc. Pod okiem trenera ktory wie co robi. Napomne ze nasi szkoleniowcy juz wypracowali kilka zlotych medali na olimpiadzie. Ktos chce [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

dzięki. mi dali taki plan: Plan treningowy – masa i siła. Treningi 3 razy w tygodniu np. poniedziałek, środa, piątek. Trening I Klatka, Plecy, Barki Wyciskanie sztangi – ławka płaska 2R 3 serie 10,8,8, powt Wyciskanie hantli skos 40 stopni 3x 10,10,8 Motylek lub rozpiętki leżąc na plecach 2x 12 Przyciąganie drążka wyciągu [...]

dużyśsiła konkretna, sylwetka jak na taką mase i trening dobra. sog się należy bezwzględnie

:-)... ja tez lubię kończyć to, czego sie podejmuję, chociaż juz mi SK trochę kolidują z planem, ale przynajmniej ten 8 trening bym chciała wykonać. Na prowadzących sie nie oglądam, chociaż jak sobie przypomnę BSU, konkurs pompkowy, czy 2HAH, to zdecydowanie bardziej byliśmy zaopiekowani.. ale ostatecznie liczą się korzyści z treningu. Siła w [...]

Trening na siłę zależy od stażu. Jak pod sporty walki siła - to możesz robić od razu, ale to raczej wytrzymałość siłowa, niż siła stricte.

[...] stopniowo zwiekszaj ciezary, by nie stac w miejscu. No i na koniec dodaj nieco na sztange i zrob 1, ale porzadna serie . - spoko, technikę wydaje mi siię, że mam dobrą, 3,4 treningi ćwiczyłem sztangą 30 kg przed lustrem, oglądałem jak robią to specjaliści, czytałem, i technika jest ok 3. mozesz robic klatke z bicepsem, tylko oddzial dni [...]

Tak to widać ze ciebei odwodniło Wciagnij sie pierw w stary trening i jak siła juz wróci to podeśle nowy i zaczynasz redukcję

Tydzień 1 Trening 4 Wczoraj waga przed treningiem w porownaniu do startowej wyniosła +2 W takim tempie wymarzone 110 pęknie za 1,5 miesiąca hehe 8-) Siła jest już na dobrym poziomie, towar zaczął zdrowo kopać, mięśnie ciągle ładnie spuchnięte i co ważne bardzo twarde. Wizualnie widzę już sporą poprawę, dodatkowo mam zaj**iście duże zakwasy, jakbym [...]

Tydzień 3 Trening 3 Pany proszę o radę. Jakoś waga idzie mi bardzo powoli w górę. Pierwsze 2 tygodnie szybko skoczyło parę kilo (woda itp zapewne), ale teraz rośnie baaardzo delikatnie. Ciągle w granicach 101kg. Zastanawiam się czy nie dorzucić może jeszcze jednego posiłku. Jakiś ser biały, owoc lub coś w ten deseń. Mimo wszystko sylwetka zmienia [...]

[...] miesiacach nie mam sily sie juz futrowac zarciem, a do tego zaczyna mnie brac chorobsko, to juz wiem, ze zaoralem organizm. wtedy zwykle jest czas na mostek i lekkie zluzowanie - mimo, ze sila dalej idzie, to mam coraz mniejsza ochote na trening. dla mnie to jasny sygnal, ale kazdy jest inny. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2012-03-29 22:59:14

[...] za mało trenu, ale nie mialem jeszcze z nim kontaktu, nie chciałem wpadać od razu na głęboką wodę i uważam to za dobry ruch. Siła już dziś wzrosła niesamowicie, pompa na treningu masakryczna, od razu chce się żyć i z utęsknieniem czeka na kolejny trening %-) Wygląd w ciągu 4 dni na ogromny plus, ale to jest zasługa rygorystycznej diety [...]

Bo ramiona mam bardzo długie,gdybym miał troche krotsze,ale nie obetne chyba hehe mój cel do końca roku to 120-125 kg i jest realny chyba z treningiem na siłe i cm3 bo trzeningu na siłe nigdy nie miałem i cm3 też,a zawsze ćwiczyłem jednym planem na klatkę i w miesiąc od 5kg wzwyż mi siła szła.Kiedyś nagram jakiś filmik to zobaczycie jak to [...]

Czuję że myślisz w ten sposób iż jedynie trening siłowy chciałbyś bezpośrednio przełożyć na walkę,tzn ćwiczyć,ćwiczyć jak największą siłę a potem od razu wejść na ring i załatwiać po kolei przeciwników.Tak się nie da bo trzeba się nauczyć i przećwiczyć pewien elementarz ,zestaw przynajmniej podstawowych technik.Zastosować tą siłę w konkretnych [...]

postępy, czyli przez 1,5 miesiaca szły bardzo dobrze, masa rosła (+6kg), siła też, obciazenie wieksze z treningu na trening, a od 3 tygodni praktycnzie nie zwiekszam - jedynie na martwym + 5kg i przysiadach zwiekszam co trening - a reszta stoi w miejscu