SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening sila

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] BPS Czas na ostatnia wpiskę, a kolejna wpadnie pewnie już po starcie w niedziele/poniedziałek, gdy wrócę i na spokojnie przysiąde ;-D Także dziś z rana szybka pobudka, przedtreningowy i poleciałem zrobić ostatnie FBW. O dziwo siła, energia itd jak na 2 dni przed startem jest meega ;-D Dziś też delikatne ładowanie Cardio: Planowy brak Trening: [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-27 11:33:10 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.11.2022 Poniedziałek - offseason 2 Dziś wczesna pobudka, cardio wykręcone, potem szamka i na trening ;-D Po treningu ogar szamy i w zasadzie to trzeba się zbierać na kurs z pracy, który niewiadomo do której potrwa ;-D Ogólnie będę dziś ogarniał diagnostykę na bezdech senny, bo podejrzewam, że ten problem mnie dotyczy, bo w nocy chrapie okrutnie [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-14 12:35:29 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26.11.2022 Sobota - offseason 3 Zamykam kolejny tydzień treningowy z dopięciem wszystkiego, ba, nawet się udało i pozałatwiać wszystkie sprawy, które planowałem. Z rana pozowanie, cardio, jechałem odwieźć sprzęt do diagnozy - w poniedziałek mam wiedzieć co tam wyszło to i się z wami podzielę ;-D Jutro co prawda off od siłowego, cardio z rana [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-26 21:29:41 Liczba szacunów: 0
  • CRAZE od DrivenSports

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja jestem już 3 tydzien z CRAZE jak coś;) a więc: + na pewno to , że jadę jedną kopiatą miarką od 1 treningu i tolerancja cały czas dobra , bo klepie tak samo ;) ostatnią moją przedtreningówką był meso, a więc.... co do treningu: SKUPIENIE: to mnie urzekło, nie chodzi że się włączyło 50minut po, tylko po chwili włącza Ci się takie coś, że po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2012-08-17 10:38:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Ladies SFD

    EDIT: (za szybko mi się post dodał) Tak, staż treningowy jest ale z przebojami takimi jak cardio, cardio cardio w pakiecie z zaburzeniami odżywiania (to już jak widać powoli wychodzi na prostą - z tym nabiałem wiem szukam "alternatyw" :P zwłaszcza do pracy a mało czasochłonnych). Siłowy idzie +/- od roku. Zdjęcia chętnie bo mam ich całkiem sporo [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2019-08-14 08:50:48 Liczba szacunów: 0
  • Wypiska z wczorajszego treningu. Dziś miał być push, ale odpuściłem. Dobrze dały w kość treningi po przerwie świąteczno-sylwestrowej i mam straszne domsy. PULL I czas: 66 A. MC Rampa 6 Trening 1: 80/120/150 180x2 200x4 Trening 2: 100/140/170/ 190kg x 1/ 210kg x 1/ 220kg x 1 Trening 3: 80/120/160 200x1 B. Wiosłowanie nachwytem Rampa 8 Trening 1: [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-08 01:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj jednak powtórzyłem trening i zrobiłem MC, miałem kontynuować, ale żeby mi się nie mieszało to uznałem 2 wcześniejsze treningi za nieważne :D. Mimo tego, że te same ćwiczenia robiłem w piątek to kg dodane, jest git. I jeszcze napiszę takie odczucia co do diet. Na wysokich tłuszczach idzie wolniej siła, masa, ale czystsza niż na HC. Na LC [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-03 22:46:23 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 8 VLCD Ciężki dzień, samopoczucie średnie, pierwszy raz głód mocno zaczął dokuczać, że musiałem coś zjeść jeszcze przed posiłkiem przed treningowym, niby tylko 100g szynki wędzonej, ale jednak. Jak robiłem dziś zakupy myślałem, że zdechnę, urwa wszystko bym teraz zjadł, suchą kajzerkę nawet, a to dopiero 8 dni za mną :D Zanim poszedłem na [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-30 00:24:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziś trening na szybkiego, poebało mi się do której siłownia i miałem 30 minut mniej. ARMAGEDON Wyciskanie francuskie leżąc Trening 1: 20kgx20 20kgx20 30kgx12 35kgx10 40kgx8 Trening 2: 25kgx20 25kgx20 35kgx12 40kgx10 45kgx8 Trening 3: 25kgx20 25kgx20 37,5kgx12 42,5kgx10 47,5kgx8 Trening 4: 25kgx20 25kgx20 40kgx12 45kgx10 50kgx8 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-12 21:35:25 Liczba szacunów: 0
  • - TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING BICEPSÓW, TYDZIEŃ VI PRZEDURLOPOWY Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s205.html Serie rozgrzewkowe. -uginanie sztangielkami na ławie. 12 kg x 5 14 kg x 4 16 kg x 3 -uginanie nachytem. 15 kg x 5 20 kg x 4 20 [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-17 21:49:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] bolala mnie glowa. Trenio tez nie poszedl po mojej mysli bo widac wyrazny spadek formy :/ Czuje, ze slabne i ta przerwa swiateczna mi sie przyda. Poza tym ciesze sie na nowy trening, a jednoczesnie zastanawiam czym zastapic MC na jednej nodze, bo jednak boje sie o poprawna forme tego cwiczenia :/ Powoli dopracowuje tez plan na najblizsze 2 [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 09:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening - pomoc, ocena potrzebna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nawiązką (15kg max. wiecej na płaskiej niż przed przerwą) i dalej czuję że leci w górę, wymiary również poszły w górę, przy pewnej poprawie definicji "bo taki jest KADY trening - jesli olewasz sobie treningi .. to kipesciutko " jeśli trening nie będzie dla mnie przyjemnością to wiadome że będę go olewał, NIE olewam treningów, zwłaszcza [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 2003-10-25 23:54:35 Liczba szacunów: 0
  • Dziś wrzucam bardziej standardowe i jedniodniowe rozpiski jedzeniowe. Wczoraj miska byla dopieta w 100% za to dzisiejsza juz niekoniecznie %-) no ale jak ktos daje dobre jedzenie to przeciez nie mozna odmawiac ;-D:-D tak wiec wpadly ziemniaki gotowane w smietanie, cyc w panierce i w 100% fit fasolka szparagowa, nie dalam tego do rozpiski, bo nie [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-23 21:44:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] muskulaturę, nie jest ona jednak zapewne efektem cwiczeń pokazanych w materiale z linku, ponieważ: widać że ma pas który mierzy jego tętno (w Brazylii, jak i USA) i jego trening pomimo ćwiczeń siłowych w nim zawartych (martwy ciąg, podrzut) koncentruje sie na budowaniu wytrzymałości i zwiększaniu wydolności (aerobowej i anerobowej) którą [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-29 20:09:15 Liczba szacunów: 0
  • redukcja po hst prosze o ocene

    Post
    Trening w domu

    x-men - dla mnie sprawa jest prosta. Celem treningu silowego na redukcji jest zminimalizowanie strat masy miesniowej. Wiec nalezy stosowac taki trening, ktory przy dodatnim bilansie kalorycznym powoduje najwieksze przyrosty masy. Co prawda przy ujemnym bilansie raczej miesnie nie urosna, ale taki trening pozwoli na ich jak najmniejsze spadki. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2006-05-07 01:18:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] potrzebne mimo słabego uchwytu. panteon - rzeczywiście, jest siła dziadka W południe przejechałem 30km na rowerze. Do tego czasu zbijałem bąki. Wcześniej myślałem, że zrobię trening barków. Po drzemce mi przeszło! Pójdę jeszcze na trasę marszową (żona poszła do sąsiadki pochwalić się bograczem). kerad się wyciął a ja mam to przed sobą (prawie 2 [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-27 18:30:12 Liczba szacunów: 0
  • Kuba-tylko weź jeszcze inną sprawę pod uwagę: ojan pochodzi z innej planety-tam wszyscy są napakowani.:-) Rafał do dziś wspomina trening z ojanem i nie może wyjść z podziwu nad jego siłą - nie nawet w danym ćw ,ale taką ogólną,wszystkich mięśni. Podobnie z budową.bardzo atletyczna,zwięzła ,twarda-kto widział ojana na żywo-na pewno to potwierdzi [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-27 18:45:45 Liczba szacunów: 0
  • Jawor - Włodarek ważył o 20kg więcej i wygrywał nie sylwetką a siłą. Nie podobał mi się jako kulturysta. panteon - trening mój był słabiutki. Mam redukować tłuszcz. Jeśli będę dobrze wyglądać to pojawię się w Sopocie 16 lipca tego roku. Starty motywują mnie do treningów. Szkoda, że forma szybko przemija!

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-05 21:57:26 Liczba szacunów: 0
  • Ojan -zrób soie trening reetujący-kompletnie na luzie,a małymi ciężarami i ćw takie ,jakich nie rovbiłem dawno/lub nigdy. Tak się po prostu pobawić w trenowanie-3 x w tyg-nie wiecej-tydzień,dwa i będzie jak nowy :) W przyszłym tygodniu będzie zaproponowana zmiana na tydzień. Wieczorem: rotacja barków 5x20p wyciskanie sztangielek stojąc [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-20 22:47:28 Liczba szacunów: 1
  • [...] chłopakom testującym siłę dynamiczną to przełoży się na rezultaty,ale już teraz widać ,że idą ostro do przodu.Od półtora tygodnia biorę tylko miarkę Anbolic dream i i przedtreningówkę ST a ostatnie 2 dni przedtreningówkę Super Pump (skończyła mi się ST :-) )>Wcześniej brałem jeszcze Recovery ale się skończył. Białko w prochu tylko 2 x dziennie [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-09 15:02:34 Liczba szacunów: 1