trening sila

gsmt dlaczego myślisz że to był troll? Dieta + trening kalisteniki = ogromna siła.Wątpię,żeby pierwszy lepszy "kark" z siłowni dał radę podciągnąć się kilka razy w pozycji hollow czysto technicznie,zrobić pompki w staniu na rękach,czy nawet poprawnie technicznego muscle up'a.Lazar widać siedzi w tym już parę ładnych lat albo i więcej. PS. żeby [...]

gsmt dlaczego myślisz że to był troll? Dieta + trening kalisteniki = ogromna siła.Wątpię,żeby pierwszy lepszy "kark" z siłowni dał radę podciągnąć się kilka razy w pozycji hollow czysto technicznie,zrobić pompki w staniu na rękach,czy nawet poprawnie technicznego muscle up'a.Lazar widać siedzi w tym już parę ładnych lat albo i więcej. PS. żeby [...]

[...] teraz aktualnie 82kg) (taki sam problem jak z przysiadem, słabo idzie sila !) Wyciskanie wąsko 5x5 (stały cieżar 45kg) Wiosło 3x8 (45kg stały) Dipsy 3xMAX wtorek trening hala środa Podrzut 5x3 Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Podciąganie 3xMAX Młotki 3x12 piątek mecz lub czwartek, a w sobote robie 5 serii singli z naskokami (jeden [...]

[...] nie we właściwym temacie, dlatego powtórzę we właściwym. Plan jest taki, żeby teraz podziałać z hipertrofią trochę (powiększyć masę mieśniową),a później już zrobić typowy trening siłowy na wyskok. Na chwilę obecną jeszcze nie mogę robić plyo (zapalenie ścięgna achillesa - muszę zmniejszyć obciążenia). Nie specjalnie mogę robić też przysiad [...]

[...] cwiczyc HST i robie w tym nogi wlasnie 3 razy w tygodniu mala objetoscia i mimo ze pierwszy cykl 1,5 miesiaca poswiecilem na male ciezary na nogi zaczynajac cykl od 40% maxa(trening wstepny) zeby wyrownac slabsze i mocniejsze strony nog i przyzwyczaic stawy to bardzo ladnie poszla i sila i obwody mimo ze trening naprawde zaczalem od smiesznych [...]

[...] wykonać 15 powtórzeń, nawet zachować zapas sił na z 2 powt. W 2 serii ciężar ten sam. Dlaczego bezsensu? W każdym dniu atakujesz mięśnie z innej strony, a nie o to chodzi w treningu regeneracyjnym. To ma być prosty, lekki trening... Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić [...]

[...] lepiej (jeżeli chodzi o BJJ) pod względem wytrzymałości siłowej. W judo jest dosyć podobnie jednak czasem trzeba popracować nad czystą silą i wtedy trzeba zarzucić trening na dużych ciężarach. W przypadku treningu wytrzymałości siłowej nie jest zbyt ważne rozpisanie treningu, chodzi o to żeby zajechać daną grupę mięśniową. Zaleca się [...]

Opcji jest wiele - możesz zrobić trening obwodowy, możesz zrobić fbw nie koniecznie w jednym wariancie. Możesz wreszcie podzielić ciało na jakieś zespoły mięśni - push/pull na przykład. Nie bawiłbym się w takim treningu w żadne ćwiczenia izolacyjne, w żadne tam pompowanie itp. Tylko praca nad siłą, dynamiką. Zakres powtórzeń 5-8, żadnych [...]

[...] na szybko. Na wstepie edytuj posty , karteczka obok mojego slonca gg to ta opcja by nie sypac swoimi postami jeden po drugim. Druga sprawa ilosc powtorzen wrzucona do zlego treningu nadaje mu sensu? Bzdura, to tylko smieszny zakres ktory im bardziej rozwija sie ten sport zostaje zachwiany. Przykladowo 25 powtorzen na barki daje extra efekt przy [...]

nigdzie nie doczytałem na co ukierunkowany jest twój trening?? Masa, siła??? Co chcesz osiągnąć??

Ja od kilku tygodni jestem na rekompie+lekka redukcja. Celem jest stracenie na obwodach z zachowaniem mięska i niewielkimi zmianami na wadze. trening i diete mam ukierunkowaną na ten cel. Do tej pory w pasie spadlo 5cm, sila sie nie zmniejszyla, waga również. Bardzo chętnie włącze Burn&Shape Extreme. Zamierzam brac jedną porcje rano na czczo, a [...]

[...] wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

[...] Birmingham. Polski zawodnik szlifuje formę przed jedną z najważniejszych imprez tego sezonu. Rozmowa z Markiem Plawgo w Przeglądzie Sportowym. (...) Mamy już za sobą ciężki trening w Spale. Poprawiłem szybkość, czułem się naprawdę dobrze. Na razie trudno mi jednak jednoznacznie powiedzieć czego możemy oczekiwać. Zdrowie na szczęście dopisuje. [...]

[...] sportowego - powiedział mistrz olimpijski w chodzie Robert Korzeniowski. - Ale w sobotę stanę na starcie maratonu. Nie będę jednak biegł, tylko szedł. Potraktuję to jako trening". Robert Korzeniowski planuje, że przejdzie trasę 42 km 195 m w czasie około trzech godzin. Bez trudności zmieści się więc w limicie czasu, wynoszącym 5,5 [...]

[...] tytaj.... od stycznai planuje redukcjie bo sie troche uzbierało przy zimowym masowaniu w sumie to 7 kg różnicy z latem ale przyszło sporo masy i siły... moje pytanie jaki trening zastosować aby sie ustrze przed spadkami... nie ukrywam ze mam zamiar zastosowąć mocne spalacze na początku i na pewno efedryne a może coś mocniejszego choć wolałbym [...]

Poczatek treningu 19.35 1Przysiad 120,8KGx5reps 2Wyciskanie lezac 100,4KGx5reqs -dociskanie(14cm) 109,8KGx8reps -drazek 13,6KGx7reps -DD 3x84KGx10reps Koniec treningu 20.10 +10minut treningu przysiad w 3seri troche zwatpiłem potem w 4 zrobiłem 3pow a w 5dałem ognia byl zapas na ok 2powtorzenia:D wycisk ładnie przytrzymane na klacie i poszlo [...]

fajnie ze nowi ludzie zagladaja:D narazie to ja leszcz jestem:) Poczatek treningu 19.25 1Przysiad tylny 48,5KGx5reps 56,2KGx5reps 72,8KGx5reps 87KGx5reps 96,8KGx3reps 114,2KGx5reps 90KGx10reps-max 2WL 3-bojowe z zatrzymaniem 51,4KGx6reps 65KGx6reps 76,6KGx6reps 90,4KGx6reps 98,2KGx3reps 77KGx8reps-max 3podciaganie podchwytem srednia szerokosc [...]

Czego to się nie robi dla czekolady Dobry trening, tak trzymaj! SIŁA!!!

Generalnie masz dużo trudniej, przez brak partnera treningowego. Czesc jakim cudem dawałeś rade jednorekim 45KG po kilkanaście powtorzen ja nawet 1/3 mojej wagi raz niemoge:) mowiles że traci sens jak niema połowy swojej wagi ale ja moge pomazyc, to mam wziosc 25kg to powinien byc odpowiedni ciezar narazie i dokladac az dojde do 50KG połowa mojej [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie zmierzone -udo: ^ ^ -talia: ^ ^ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: boks, fbw 9. CEL CYKLU: siła, troszke masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]