trening sila

Dziś był trening klatki. Prop mocno sie rozkrecił. od 2tyg dorzucam też wino z bioniche w dawce 40mg ed. Siła ostro idzie w góre. Maxów nie sprawdzałem ale widzę postęp w ilości powtórzeń jaka moge zrobić danym cieżarem teraz a przed cyklem. Jest gi \-) Trochę sie przeziebilem ale lodówy nie omijam.:)) Polecam propa + wino dla tych którzy sie [...]

[...] Wyciskanie leżąc z 60% ciężarem (3) 8-10 Wznosy bokiem lub do przodu (3) 10-12 Wyciskanie wąskim uchwytem (3) 6-7 Uginanie ramion prostą sztangą (3) 7-9 Pewnie powiecie, że trening niedzielny jest niepotrzebny ale wykonuję go akurat w domu i idę tam tak naprawdę z nudów a z racji że bardzo długo spię i pewnie jest urządzona popołudniowa drzemka [...]

[...] nie błądzi): stamina booster activlabu w pełni zastąpi BCAA, czy jednak mimo wszystko kupić sobie puchę bcaa xtra do aerobów? http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/stamina-booster I ostatnie: jak mam ten trening barków i jednak uciąłbym któreś ćwiczenie... to które? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-03 19:46:56

Jestem zdrowa ;-) Tylko zatoki mnie trzymają ;-/ Jutro trening :-D Ciekawe jak z moją siłą :-> Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-03-12 18:10:24

To ze nie zalapales masy to wina diety. Bierz sie za miche. GLupio zrobiles, bo bierzesz sie za cos o czym pojecia nie masz. masa=dieta sila=trening (systematyczny) +regeneracja. Suple to tylko dodatek. Aha zapomniałem dopisać co do specialnej diety to odpada - poprostu nie mam na to czasu. Oczekuje konkretnych odpowiedzi - pseudo mędrki niech [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Wyzej sie nie zmiescilo. I chciałbym tutaj również manewrować. Mam na myśli,że jeśli będę chciał zrobić motorykę np na gumach lub ciężarach to zrobię to kosztem treningu obwodowego lub jeśli będę chciał zrobić trening szybkosciowy np na worku, to również kosztem treningu obwodowego. Będę trenował tylko dla siebie. Wiem,ze zawodowcy robią tzw mikro [...]

... jestem przekonany,że sam trening mma nie wystarczy. Wydaje mi się,że oprócz treningu mma,biegania i roweru trzeba też robić stacje obwodowe, siłę i szybkość?...Oczywiście. Tylko jak napisał marcinpruszczJeśli treningi MMA mają być priorytetem, to do nich powinieneś budować otoczkę, a nie odwrotnie.Ciut to rozwinę. Otoczka zależy od wielu [...]

trenowałem fbw, tylko moja klatka i barki bardzo wolno rosły siła ich tak samo więc stwierdziłem ze przestawię się na split by poświęcić im jeden trening a porządny

[...] pt,sob,pon,wt, ruzne sa kombinacje :] na 3 to np. nd,wt,czw itd... ale najlepiej by było jak bys wypełnił ten formularz... to mozna by było Cię skierowac do ktorejs grupy treningu cyklicznego :] i wtedy bedziesz mial trening caly elegancko napisany... a nie tylko polonczenie grup jak chciales... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

[...] a budowanie siły mięśniowej wiąże się z poprawą sprawności układu nerwowego. Zauważ że nie zawsze duża masz za mięśniowa idzie w parze z dużą siłą. Natomiast jeżeli chodzi o trening 12 plus to niekoniecznie jest to zakres wytrzymałościowy może być to również zakres hipertroficzny. Osobiście bym powiedział że wytrzymałość będzie występowała [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: masowka -białko: ok 2g -węglowodany: ok 4,5g -tłuszcz: ok 1g szczerze mowiac co do grama nielicze poprostu jem co chcem. Niemusze miec kaloryfera niezalezy mi zeby byc atletom a silnym chlopem i juz mysle, ze skoro [...]

[...] miesniowa jak plecy (pokombinuj cos z drazkiem, ew trzepak albo galaz:D ) ilosc powtorzen (z odpowiednio dobranym ciezarem) sila max do 6 razy w serii masa od 6-12 razy w serii "wytrzymalosc" 12 i wiecej tak to chyba jest przyjete (uogolnione) , wiadomo kazdy z nas ma inny organizm inaczej reaguje na trening

[...] teraz czas, praca fizyczna, bieganie(z tego nie zrezygnuje, kondycja jest wazniejsza dla mnie od siły i masy) Kiedys chodziłem na SW i kiedys moze wroce, zamiast biegania trening BJJ/MMA Nie chce byc silny, przy martwym utrwalało mi sie nadcisnienie, po miesiacu - dwoch odpoczynku sie normuje, pozatym nogi zawsze mocne były (po ojcu) Tak jak [...]

[...] bo wynikałoby z tego, że gostki robiliby spokojnie serię na sztandze na 90 kilo przy 6-7 powtórzeniach. Tricownikowi polecam zasadnicze zwiększenie liczby powtórzeń. Pięcioma powtórzeniami nie zrobisz masy. Robisz trening siłowy na biceps, i dlatego idzie ci siła, a nie masa. Zacznij robić po 12-16 powtórzeń, to zobaczysz jak ci łapy urosną.

To jescze spytam. To jest trening nastawiony głownie na masę. A jak z siłą? I czy masowo jest skuteczniejszy niż FBW?

Druga wersja będzie lepsza. Z większym obciązeniem i pojdzie siła A na wytrzymałość trening stacyjny

Eh, i o co tu pytać. Standard. Spójrz chociażby na trening: PLECY- 10 serii???? Co to ma być? Chcesz pobudzić je do pracy, wzrostu a masturbujesz je 10- ma seriami??? Bez jaj chłopie:);) Biceps robisz 9- oma a trica tylko 6? Większa część łapy to tric, więc... To raz, a dwa- jeśli już robisz trica w inny dzień niż klata i jest pomiędzy tymi [...]

[...] albo siłka albo sw ja wybieram siłkę (na razie) ponieważ jak wiadomo siła jest baaaardzo ważna jak uzyskam odpowiednio dużo masy i siły wrócę na sw i postaram się połączyć treningi z sw i siłow. ale puki co chciałem żebyście mi tylko doradzili jakieś ćwiczenia żebym sobie samemu np ćwiczył uniki zręczność itp. ale rozumie że waszym zdaniem [...]

Ok czyli: DÓŁ SIŁA Przysiady 5x5 Martwy ciąg klasyk 5x5 Fronty/suwnica 4x8 zmiana ćwiczenia co trening (w zależności co mniej oblegają na siłowni) Zginania leżąc 4x12 czy zamiast tego dodać np dzień dobry? Łydy Push na czwórki - wykroki/suwnica Pull na dwójki - zginania leżąc. Wtedy mam dwa zginania na głowę krótką. I MC 5x5 kompleksowo NIe [...]