trening sila

Bo na początku możesz sobie jeść jak chcesz i trening też nie musi być dobry a siła rośnie, wiem bo też tak miałem, ale jak już osiągniesz pewiem poziom to musisz ułożyć odpowiednią dietę i mieć dobry trening. Niestety nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu na mięśnie.

...przed treningiem: ryz tunczyk sos po 40min suple: nox 30g plkasmavol 20g (1/2 porcji0 leucynka 4g kreaK 2kaps Na treningu: aminki 20g carbo 50g trening: nogi - dzis poszlo 3*182,5kg Ciezar ładny juz - czulem strasznie nogi - ale czulem tez ze jeszcze 5kg by poszlo na luzie (na 3 razy) cztrey 1-wsze serie bezproblemowo. Głebokie siady. Klata - [...]

…no i nadszedł koniec. Zaczne od treningu: Bill Starr 5x5 Dla mnie cos nowego,zupełnie innego niż robilem do tej pory. 3 główne cwiczenia + 1-2 na łapki w ciagu tygodnia. Po dkoniec trzeciego tygodnia miałem dojsc do maxów (przyznam się szczerze naciągane troche były…..) ale doszedłem. Pierwsze 2tygodnie było ciazko [...]

[...] na dnie i ściankach szklanki po wypiciu pozostaje drobny osad. Powstaje mocna piana podczas zalewania produktu wodą, jednak nie przeszkadza ona w konsumpcji. 4. Wrażenia treningowe: tutaj się nieco rozpiszę, bo jak zaznaczyłam na początku, to moja pierwsza pw, mnóstwo nowych doznań. Najpierw zaczęły mnie swędzieć palce, a potem… płatki uszu [...]

BSN N.O.-Xplode XE Edge 1 Porcja 10,5g spożyte 1,5h po posiłkiem i z 10 minut przed treningiem. 1) Testowany smak : Tropical Burst 2) Ocena smaku: 9/10 - Bardzo smaczne nie idzie się przyczepić. Najlepsza przedtreningówka pod względem smaku jaką miałem okazję sprawdzić. 3) Ocena rozpuszczalności: 8/10 - Ładnie rozpuszczone jednak troszkę mętne [...]

[...] przedkladajaca sie bezposrednio na szybkosc. Cwiczy sie ja na malych lub srednich ciezarach, wykonujac w miare szybkie powtorzenia. Mozna tez pompkami w szybkich seriach, treningiem na worku, itd. Natomiast sile maksymalna trenuje sie podnoszac duze ciezary (bliskie naszemu limitowi) z mala iloscia powtorzen. Wytrzymalosc silowa mozna trenowac [...]

łaczy sie ale trening zawsze musi być nastawiony konkretniej pod jakimś kątem jak siła to zaczynaj od ciągu potem drążek,wiosłowanie przy wyciągu i ściąganie do klatki

[...] na podnoszeniu ciężarów i innych dyscyplinach w Strong Man, siła służąca uderzeniom jest całkiem inna i odpowiadają jej inne mięśnie. Najman jako bokser na pewno ma większe doświadczenie, oraz swój trening w przeciwieństwie do Mariusza skupiał głównie na szybkości i sile uderzenia. Oczywiście wiem że jest to MMA i wszystko się tu może zdarzyć.

Tak wszystkie imprezy w kraju. Tylko nie liczni mają starty za granicą, na chwilę obecną tylko Radzik startuję za granicą a tam już można troszkę zarobić. Trening 26.07.2013 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 50kg x 12 50kg x 12 70kg x 10 90kg x 10 100kg x 6 110kg x 6 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 5 wyciskanie hantli siedząc : 4 serie po 12 Triceps: [...]

Oto dzisiejsze pakowanko :) bareczki spompowane, przerwy ok 40sek. Sila powoli idzie do przodu. Jutro trening plecow, wiec mam nadzieje, ze zakwasow nie bedzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/381e1bef91114647872d241e132ac4cc.png Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-06 21:46:30

trening na plus, myślę nad liczeniem objętości choć nie wiem czy warto się za to zabrać Dieta nie na 100%, ale miałem bardzo zajęty dzień, robiłem co mogłem żeby jeść jak najwięcej. 1. 4 jajka + 250g bekonu + chleb razowy 2. 250g piersi + 100g ryżu 3. Carbo 4. 250g piersi + 100g ryżu 5. 4 jajka + 250g bekonu Do tego 5 bananów i 3litry wody Jutro [...]

trening zajmuje mi w 15-stkach ok 35-40 minut,w 10-tkach ok 50 minut a w 5-tkach godzinke. A co do HST a SW to obojetne jaki to nie bylby trening to trenujac to i to nie liczylbym na jakies szczegolne rezultaty i szybkie :) Chociaz mimo wszytsko HST lepiej sie moim zdaniem nadaje do SW bo nie dochodzimy nigdy do upadku miesniowego raczej,nie [...]

Sila przyjdzie sama, wiec sie nie przejmuj tylko skup sie na prawidlowej technice :) Ja pamietam jak sama kiedys podczas aerobiku z Paniami +50 bylam najslabsza i nie moglam zrobic wyciskania francuskiego jednoracz sztangielka o wadze 1 kg, a teraz robie z 4kg. glowa do gory, z treningu na trening bedzie coraz lepiej :)

trening zrobiony npp już smyra siła up, mastoral do du py się nadaje mogłem kupić coś innego, życie

1.WIEK: 21 2.WAGA: 92 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: 54 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 1 6.DIETA BIALKO: żarło + odżywka białkowa raczej sporo ale nei mam policzone WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 shootów deca durabolin 8.TRENING: masa i siła 9.CEL CYKLU: masa i siłą 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] taki mój pokłon w strone sklepu atleta.pl. smak - jak vibowit smaczne pompa - 7/10 fajna, aczkolwiek nie przesadzona pobudzenie 8/10 bardzo przyjemne pobudzenie, szybki trening, duze ciezary rozpuszczalnosc 10/10 niemal odrazu ogólne odczucia 8/10 żadnych strat energii, żadnych zjazdów, żadnych libacji w żołłądku. Czułem się jak bym nic [...]

1. Ritual (1 porcja) TRENING - BARKI + BIC -pompa 4/6 (już w pierwszym ćwiczeniu po 2ch seriach niezła pompa + trzyma się nieźle choć już jestem 1,5h po treningu) -pobudzenie 3/6 (w sam raz - nie ma jakiegoś wariactwa, lepsze skupienie, ale mogłoby być lepiej) -smak 4/6 (w 100 ml wody - gorzkie i chemiczne ale idzie wypić) -rozpuszczalność 6/6 (na [...]

[...] (ile porcji) jedna porcja mesomorpha + jedna porcja Canibal Ferox - pompa 7/10 - pobudzenie 9/10 - smak1/10 okropny - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 8/10 super trening nóg , super skupienie i masakrycznie mocna wytrzymałość siła znacznie na + mogłę zrobić wiecej serii z wiekszym ciężarem niż zwykle i wieksza ilość powtórzeń jak dla [...]

pudziaan o prosze bardzo,zebys nie musial daleko szukac. "trening 3xtyg.(pon-sr-pia lub wt-czw-sob),masz dwa uklady cwiczen,ktore wykonujesz przemiennie w ciagu tygodnia:pierwszy uklad w pon i pia,a drugi w srode ,a w nastepnym tygodniu zmiana:drugi uklad w pon i pia,a pierwszy w srode.oto uklady: 1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej [...]

Dzięki za odpowiedź ronie Mocno okrojony? Czyli? Mógłbyś rozwinąć? :) I dlaczego twierdzisz, że to bzdura? Sporo czytałem i doszedłem do wniosku, że to dobry trening dla mnie. Ale może Ty jesteś EKTO i masz doświadczenie? Jeżeli możesz mi jakoś pomóc to nawet bym o to prosił:) Ogólnie trenuje sporty od najmłodszych lat, w tym sporo sztuki walki. [...]