trening sila

13.03.2012 (wtorek) Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, stretching dynamiczny. Klatka: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej: 12 x 37,5 kg/10 x 42,5 kg/10 x 47,5 kg/8 x 52,5 kg. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową w dół): 12 x 12 kg/10 x 14,5 kg/10 x 17 kg /8 x 19,5 kg. 3. Rozpiętki na ławce skośnej (głową w górę): [...]

Kolejny ciężki dzień treningowy, uwielbiam trenować nogi, walka z samym sobą to coś pięknego :D NOGI: 1. Przysiady: 20/40/60/80/100/80/60/40/20 25/20/15/15/10/12/15/15/20 i po takich kilku seriach nogi były już totalnie dopompowane :) 2. Martwy ciąg na prostych nogach: 20/40/60/80/100/80/60/40/20 20/15/15/15/10/15/15/15/20 w tym momencie mógłbym [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ok 10 miesięcy - systematycznie - Waga początkowa 90 kg - teraz 82 - Biceps wtedy 32,5 teraz 36 pas duzo duzo duzo mniej klatka o niebo lepsza itp.. no i na sile dużo zyskałem wyciskałem ledwo 42 kg a teraz 90 [...]

Miałem iśc na trening ale kolega ma jazdy z byłą żoną i wyciągnął mnie na piwo. Cóż, siła wyższa. Nara ;-)

Hej Panteon. Uwazam, ze tym co odruznia trening wiezienny od treningu bodyweight jest troche inne podejscie i zalozenia treningu. Za typowy trening bodyweight uwazam tening na serie i powtorzenia ulozone podobnie jak na silowni (np powiedzmy 4seri x8) lub np trening opisany przez Olivera Lafay'a. Natomiast w treningu wieziennym mamy do czynienia [...]

[...] i nie da się niczego drobiazgowo zaplanować. Plan ustalony na sztywno spowoduje tylko stres i frustrację, jeśli nie uda Ci się go wykonać. Poza tym piszesz, że robisz trening masowy, więc celem jest masa, ale skupiasz się na ciężarze, który jest NARZĘDZIEM a nie CELEM. Gdybyś robił trening siłowy, planowanie wyników siłowych miałoby sens. [...]

[...] 6tabs/dziennnie a powyzej iles tam )...wiec wloz troche w to i napisz nam :) I pamietaj suplementy to nie sa jakies cuda ze bierzesz i rosniesz dieta przedewszystkim !!! i trening !!! bez tego bedziesz mial duzo gorsze efekty niz z tym...moze to ze chcesz brac odzywki jest spowodowane tym ze ci nie idzie na silowni co moze znow byc spowodowane [...]

Dzien 19 sukces Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu, zrobilem pelna ilosc powtorzen w kazdej serii w pompkach na poreczach. A zamierzalem zrobic w pierwszej z 8 i juz bym byl zadowolony Widac jak sila skacze z treningu na trening. Zamiast martwego ciagu zrobilem dzisiaj wioslowanie bo mnie kolana bolaly. Na koncu treningu tylko sie [...]

Nowy plan niewiem czy bedzie, bo mysle nad tym zeby przedluzyc ten cykl poniewaz sila idzie z treningu na trening przetrenowania nie czuje wiec nie widze sensu konczenia cyklu

[...] się nie cofnie:-) Zaczęłam od początkowego rozkładu 135b 70 T i reszta W do 1900 kcal. Stopniowo będę zwiększać tak jak poprzednio. Pomiary zrobię jutro. Dziś pierwszy trening, nadal ten sam. Nie spodziewałam się, że siła tak szybko spada@-) No czułam się jak leszcz, trochę mnie to zasmuciło ale mam nadzieję, że zaraz szybko się rozkręcę i [...]

[...] było może... z pół centymetra w łapie za to siła poszła kolosalnie do przodu , czułem jakbym sztangę wyciskał nie klatą a bicepsem samym i tu mogę powiedzieć , że był to trening na siłę a nie na objętość w łapie i wracajac do głownego tematu , ćwiczenie codzienne ... na siłe ...jest nie realne !!! jak dla mnie być moze słaby jestem :) i [...]

[...] człowiek sobie da rade, i tą pewność Tobie na 100% dadzą ci zapasy . Pozdrawiam Champion PS.Jak to nie podziała to ja się poddaję SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

hmmm. siła uderzeń.... z regóły na treningach uczysz sie wkłądac jak największą siłe w uderzenia (czyli technika) wykożystując swoja siłe mieśni (wszysktie sa ważne!!) ciężar ciała, szybkość , dynamike, sprężystosć, zrywność, .... wiele czynnikó można by tu wymieniać wiec jak widzisz nie da sie przedstawić Ci super cwiczenia lub ćwiczeń na [...]

7.3.2011r. - rozgrzewka, - sztanga 15kg: pajacyki + Skip A, pajacyki + Skip C 3 x 40m. - sztanga 20kg: wyskoki przód, potem tył 3 x 40m. 8.3.2011r. - rozgrzewka, - pajace 3 x 19kg, - rwanie 2 serie x 5 ruchów: 19kg, 32kg, 41kg + 2 x 3 50kg, - przysiad 2 serie x 5 ruchów 50 kg, 64kg, 76kg, 85kg, 93 kg ( w drugiej serii niepelne), - łydki 5 serii x [...]

Koniec luznego tygodnia: 2x rower lekko, 1x basen, 1xbieganie. Dobrze sie zlozylo, bo w pracy mam koniec roku i kiblowanie do 22-23. Z jednej strony potrzebowalem takiego tygodnia, ale z drugiej ten tydzien udowodnil, ze latwo obudzic lenia :-). Dzisiaj sila woli wyczolgalem sie na trening biegowy :-). Jutro wrzuce plan na kolejne 3tygodnie.

[...] pozwiedzać miasto, które naprawdę polecam. Rynek projektowałm ten sam gość co projektował Sukiennice (i chyba miał podobny szablon :-) ) To był tydzień przedstartowy, więc trening właściwie żaden. Bardzo lekki rower (pojechałem z Wenecji do Padwy rowerem). Bieganie 6km z przebieżkami oraz 2x open water bez pianki. Pływanie wyglądało [...]

[...] jest no i musze przyznac ze sila poszla obwody tez no i ze 2-3kg masy wiec oki. Na poczatku lipca wyjezdzam na 1tyg górą półtora na mazury i to bedzie moja przerwa po 8 tyg treningu i teraz nie wiem czy zaczac trening teraz juz normalnie pionowo z gory na dol poprawnie czy kontynuowac go tak jak wczesniej i tyle doczekac przerwy i zaczac od [...]

[...] po nich zrobiłem sobie tydzień przerwy i teraz jadę znowu... Tylko że nie czułem się zbyt osłabiony oprócz bólu mięśni o którym pisałem wyżej... Czytałem artykuł dotyczący treningu sztangistów, trening arniego. Mój trening to: 3*8 wyciskanie na płaskiej (58 kg) 3*12 wyciskanie na płaskiej (40 kg) 3*10 wyciskanie na skośnej (40 kg) 3*10 [...]

Siła rośnie i chyba przedobrzyłem Masakra, nie wiem czy nie zerwałem barku. Sylwetka na plus ale z fotami poczekam do końca przyszłego tyg. Trening całego tyg: http://treningi.sfd.pl?import_training=179 Fotki wybranych posiłków. Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-05-04 18:07:00

A jeśli będe często ( kilka razy dziennie ) siłował sie na stole,to czy zwiększy mi się siła ? do tego treningi Pn,Sr,Pt dobre by to było ,bo odpowiedz wcześniejsza była że ,,te wszystkie treningi są dobre3,ale nic nie zastąpi sparingów na stole'' czyli walczyć ,walczyć i walczyć + trening,yes man ? Zmieniony przez - punksnotde w dniu 2011-06-16 [...]