Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

co jest byku spisz??widzę ze jakiś nowy plan układasz co szykujesz??

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Nie spie poprostu nic ciekawego sie nie dzieje

A plan nowy szykuje, ale narazie nie zdradzam bo to bomba bedzie

Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Dzien 45

Kolejny treing, ktory moge zaliczyc do udanych jak narazie idzie sila z treningu na trening. NArazie nie zalamalem sie w zadnej sserii a juz jestem 3 tydzien ponad maksami czyli jest dobrze

Sila skoczyla znacznie. A jeszcze czuje ze mam zapas

Wypiska:
(blad jest w wypisce zamiast 5B powinno byc 10B.

1. Z zapasem

2. Juz ciezko bylo.
3. Z zapasem, czuje sile w martwym musze dojsc zaniedlugo do 100kg

4. Poszlo ladnie technicznie, ale nie pasuje mi to cwiczenie bo u mnie na silownii nie mam regulowanych poreczy i jest za szeroko i przez to mnie barki bola.
5. 1 powtorzenie wiecej zrobilem w pierwszej serii wiec progres jest

Pompa na bicu straszna po tym

Moim planem teraz jest zrobienie dobrze technicznie podciagania na treningu 5B.
A planem przed cyklem bylo wykonanie dobrze treningu 15B

Ale robilem zle technicznie na poczatku cykllu, znacznie poprawilem technike, a teraz musze leciec do przodu z sila

Zmieniony przez - grani w dniu 2008-05-26 17:46:07

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12097 Napisanych postów 160557 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234919

znowu nie dostaj powidomek

czekamy na nowy plan

zobaczymy czy bedzie bomba

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Nowy plan niewiem czy bedzie, bo mysle nad tym zeby przedluzyc ten cykl poniewaz sila idzie z treningu na trening przetrenowania nie czuje wiec nie widze sensu konczenia cyklu

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42828

Pompki i podciąganie z obciążeniem? Respect

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Jak narazie tylko pompki. Ale mam problemy z uwiazywaniem ciezaru juz bo 5kg mi odwiazuje line

Jakas inna line bede musial znalezc

Podciaganie caly czas patologia. 4 razy sie sam podciagam, reszte mi pomaga partner czyli usztywnia mi nogi z tylu i wtedy latwiej sie robi.
Ale bedzie lepiej!

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49212

do podciaganai zalatw sobie bloczek abys mugl odpinac i zapinac ( takie jak maja osoby przy wspinaczce )

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Niewiem gdzie takie cos mozna kupic. Cos pomysle, poszukam.
Dzisiaj dopiero o 19 trening

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Dzien 48
Przed silownia bylem zmeczony bo dopiero z pracy wrocilem.
Tak tak znalazlem prace

Ale tylko na kilka dni

Ale troche kasy wpadnie

Ale treningi tak mnie zaskoczyl pozytywnie sila byla

Zapomnialem o tym ze bylem zmeczony.
Niestety teraz mi o tym organizm przypomina z zdwojona sila

Wiec szybko koncze ide sie kapac i spac. Trzeba sie zregenerowac.
Dzisiaij bylem dopiero o 20 na silownii to nie zdazylem zrobic dziendobry bo o 21 zamykali.
Jednak zdecydowalem sie skonczyc ten cykl w nastepnym tygodniu. Bo to juz 9 tydzien bedzie. Musze troche odpoczac.
Wypiska:

1. Bylem zaskoczony ze poszlo

Tylko ostatnie powtorzenie z zawachaniem.
2. Przypominam ze robie polowkowe dlatego taki ciezar. Ale juz bylo ciezko wiecej napewno bym nie wzial.
3. Mlotki byly ciezko zrobilem tylko 5 powtorzen na dwie rece i to ledwo ledwo. Czacholamacze ladnie poszly

4. Przy lewej rece juz tylko 4 powtorzenia bo chwyt mi padl. Juz w 4 serii chwyt nie wytrzymywal a w 5 ciezar mi z reki wylatywal

Trzeba bedzie go wzmocnic mocnymi ciagami

Odciski na lapach m isie strasnze porobily.