SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening sila

  • Trening - siła/masa/szybkośc - artykuły t-nation

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : MASA JAKOŚCIOWA, SIŁA KULTURYSTYCZN (+szybkośc, sprinty) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-12tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : ostanie pół roku bazowałem na treningach układanych przez użytkownika JUNIOR (bf), na wzrór artykółów z t-nation Christian-a Thibaudeau: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 8/4/2009 10:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Siła Klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc i ocene planu treningowego. Z góry dziękuje za pomoc. ________ Czytałem kilka postów na temat treningu na siłe klatki piersiowej, ale postanowiłem założyć indywidualny temat, ponieważ nie chciałem odkopywać starych. ________ Moim głownym celem jest polepszenie wyników w wyciskaniu klatki piersiowej na ławce poziomej, chciałbym także [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 975 Data: 11/10/2008 1:23:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening sila/masa sprawdzenia przed cyklem!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wklejam tutaj moj plan ktorym zamierzeam teraz pocwiczyc troche i chcialbym sie dowiedziec czy jest dobry czy cos do zmiany. Poniedzialek: Klata(trening z rozpiski Mawshiego z cyklu "Porusz swoją klate") Cykl 2 - zwiększamy siłę Czas trwania 8 tygodni -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami - w ćw.1 i 2 - 3 min., w ćw. 3-4 - 2 min. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 3/11/2010 6:00:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Siła prosze o oceny i porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Siła a z tym zapewne przyjdzie już rzeźba i masa. Na pierwszy miejscu stawiam siłę a rzeźba na 2 masa już nie jest taka ważna gdyż trochę za dużo mam tej złej masy. Do tego treningu dodaję 6 werdera która pomoże mi w spaleniu i wyrzeźbieniu z deka. Wszystko z tygodnia na tydzień idzie do przodu więc myślę że tak będzie jeszcze długo. Co mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 10/13/2008 3:58:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcja + Trening Siła Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 24b 20t 26w 379kcal Posiłek 3 : Jaja sadzone 100g + chleb pszenny 50g + maslo roslinne kubkowe 5g + oliwa z oliwek 20g ŁĄCZNIE: 175g 13b 39t 26w 502kcal Posiłek 4 (przed treningiem) : Kasza gryczana 100g + piers z indyka bez skory 150g + warzywa na patelnie 250g + sos pieczeniowy 50g ŁĄCZNIE: 550g 47b 9t 89w 605kcal Posiłek 5 (po treningu) : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 10/17/2010 8:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - siła - sprawdzcie - dajcie opinie ! ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Oto mój trening, możecie powiedzieć co o nim myślicie itp ? Pon : Klatka: Wyciskanie szt leżąc płasko : 10 8 6 Wyciskanie szt na skosie głowa w górę : 10 8 6 Wyciskanie Szt na wąsko płasko : 10 8 6 Rozpiętki na skosie 12 10 8 (przytrzymanie na 5s na koniec ostatniego powtórzenia w każdej serii ) Biceps: Gryf w pozycji stojącej nachwyt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 762 Data: 9/6/2009 4:56:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciągu. Nie leży mi jakoś to ćwiczenie. Nie lubię go. Do tego sztanga sypie mi się przy nim z rąk, a uchwyt przemienny jakoś do mnie nie przemawia. Wolę wiosłowania... Lubię treningi krótkie i intensywne i tak właśnie postanowiłem ułożyć plan. I, jeśli można, nie chcę robić FBW. Już tak ćwiczyłem, teraz zrobię splita, FBW zacznę znów po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 3/17/2010 8:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Siła/Masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na siłowni:Prawie 2 lataz przerwami Uprawiane inne sporty: W-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Pilnuje to co jem. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 821 Data: 12/2/2012 9:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siła/masa do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,podaje mój trening SPLIT do poprawki, układ jest taki : Pon: Nogi+Bary+Przedramię A Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie po 10/8/6 Unoszenie sztangietek bokiem 2 serie po 10/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 10/8/6 Przysiady ze sztangą na barkach 2 serie po 10 Wspięcia na palcach 2 serie po 10 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 994 Data: 10/26/2008 3:42:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siła/masa 3x w tygodniu - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień 1. barki i nogi 1. rozpietki bokiem na maszynie 2x16 2. wyc. sztangi zza karku 4x 16-8 3. Wyc. na masz dual 3x 12-8 4. Rozpietki z hantlami bokiem 3x 16-10 5.unoszenie drążka wyc. przodem stojąc 3x 16-10 6. Wspięcia na palce na maszynie 4x 20-10 7. wypychanie na suwnicy skośnej 3x 20-12 8. przysiad na hackmasz. 3x 16-10 9. wyprosty nóg na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 5/23/2010 10:33:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening - siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje już jakiś czas, obierając treningi na masę, której nabieram dosyć opornie. Napewno duży pływ ma na to brak porządnej diety. Właśnie skończyłem cykl z priorytetem na klatkę (choć słyszałem opinie, że jestem na to zbyt zielony). Ogólnie ze swojej sylwetki jestem w miarę zadowolony. Mam jednak problemy z siłą i chciałbym nad tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 1/10/2010 1:22:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening, siła+rzeźba

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam wakację, chcę coś ze sobą zrobić, proszę o pomoc/porady dotyczące treningu w domu. Chciałbym wyrobić kaloryfer(nie jakiś megakoks, ale taki widoczny) i trochę nabrać siły. Ćwiczę od 3 lat szóstkę Weidera( jakkolwiek śmiesznie by to nie brzmiało wydaje mi się ze są efekty; najpierw 42 dni jak Weider przykazał, a następnie, do dziś, 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 7/5/2011 4:13:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocencie moj trening!! sila + boks + basen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chcialem zeby madre glowy tego dzialu ocenily moj trening. Oprocz silowni uwzglednie tutaj tez dodatki, takie jak boks, jogging i basen. Rozklad jazdy bedzie wygladac tak: Pon - klata, wieczorem jogging Wt-Bic+Tric+brzuch Sroda -boks, pozniej basen czwartek - Nogi Piatek - Barki+ plecy Sobota - boks Niedziela - wolne:) Trening silowy ma [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 12/27/2005 7:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • trening siła + hipertrofia (masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym poznac opinię na temat takiego treningu ktory ułozylem, łaczy om w sobie dwa typy treningu siłe (pn i wt) i hipertrofie (czw i pt), kazda pratia praktycznie trenowana 2 razy w tygodniu oprocz nóg, bo nogi rosną mi po takim treningu siłowym raz w tygodniu, w pon robie wszystkie taki podstawowe siłowe cwiczenia, we wtorek nogi, w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5171 Data: 12/12/2013 2:12:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening Siła / by Senegroth

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym wam przedstawić mój pierwszy dziennik treningowy Obecnie / chcę mieć Wiek : 16 lat / ... Waga : 70kg / 71 Wzrost : 180cm / ... Obwód pasa : 77 / 80 Obwód klatki piersiowej : 103 / 107 Biceps : 38 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 10/26/2009 9:37:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening sila split po 18 miesiecznym FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Pomóżcie ułożyć trening cwiczę na siłę już długo FBW i chcę zmienić plan bo już za długo FBW. Zależy mi na sile w szczególności w trójboju rekordy mam 110 x 3 klatka , 150 x 3 siad i 180 x 2 MC. Jestem na bombie. Załączam zdjęcia z ostatnich 4 tyg i załączam wstępnie ułożony plan. Do każdej serii staram się raczej użyć maksymalnego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 12/3/2017 6:27:40 PM Liczba szacunów: 1
  • nietypowy trening siła/masa/ogólnorozwojowe

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Mam do Was pytanie odnośnie mojego treningu. Na początek kilka słów o mnie i o tym co robię. Mierzę 194 cm, warzę 83kg, kościec mam bardzo szczupły. Moja przemiana materii jest bardzo dobra - zupełnie nie muszę się przejmować tłuszczykiem. Od dwóch lat intensywnie się wspinam, a w dokładnie boulderuję. Bouldering to dyscyplina wspinania, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 12/10/2010 1:51:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening sila.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i karki 2x 2*10+2*6 4. Przyciaganie uchwytu w siadzie 2*10+2*6 5.Wioslowanie koncowka sztangi 2+*10+2*6 6 wioslowanie sztanga 2*10+2*6 7 Wznosy tulowia 2*15+2*10 Do kazdego treningi 3 cwiczenia na brzuch, 3 serie max powt. Sklony na laweczce rzymskiej, skretosklony oraz podciaganie nog wiszac na drazku. Ciezar powinien byc dobierany tak by przy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 5/22/2009 10:03:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening siła i sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od 3 tygodni, przez prace biurową i zaniedbanie przytyłem do 83 kg w ciągu 3 tygodni udało mi się zejść do wagi 78 kg tylko nie chce już chudnąć tylko nabrać mięśni. To mój trening zebrany po przeczytaniu rożnych tematów, kilka razy go przetestowałem i wykonuje go w 100% w jakieś 80 min tylko zawsze jestem otwarty na zmiany dlatego go tu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 717 Data: 6/25/2015 1:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Siła-Masa do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym wam przedstawić trening jaki sobie ułożyłem. moim głównym założeniem było ułożenie treningu głównie na siłe i mase. W więc... Poniedziałek : A)Klatka B)Biceps A) 1.Wyciskanie sztangi leżżac -ławeczka prosta 2.Wyciskanie sztangielkami -ławeczka prosta 3.Wyciskanie na ławeczce skośnej w góre 4.Rozpiętki sztangielkami B) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 12/25/2005 1:05:58 PM Liczba szacunów: 0