Czy chodziło Ci o: "trening siła"?
[...] się za ćwiczenia to pod żadnym pozorem nie rób samych pompek, trenuj całe ciało żeby nie nabawić się dysproporcji na dalsze lata. Suplementy Ci nie potrzebne! zmarnowana kasa, zdrowie i spalony start na przyszłość bo wtedy nie zadziałają już z tak dużą siłą. Zajrzyj do działu dla domatorów w podwieszonych jest świetny trening dla Ciebie.
No i co wynika z tej wody w miesniach??? Jak przestaniesz brac to zejdzie. A sila przy kreatynie rosnie bardzo szybko, przez co takze szybciej zyskujemy na masie. Zreszta od tego jest suplementacja a nie trening.
ja jestem dopiero po 2 tygodniu cyklu i powiem jedno pompa na treningu fajna :) co do masy narazie sie nie ważyłem ale czuje ze cos poszło Siła z treningu na trening większa to najważniejsze :D Przy dobej diecie bedziesz na bank zadowolony z efektów !! Zmieniony przez - SliwaMateu w dniu 2006-12-31 15:16:32
A co mogę osiągnąć stosując taki trening czyli 5 powtórzeń na wszystkie partie ? Siła , masa ? W ogóle dobre takie coś będzie ?
Z tego co piszesz wnioskuję, że nie czytałeś za dużo o tym treningu..ale tak w skrócie to plan ten skupia się na ćwiczeniach podstawowych/ wielostawowych (jak pisałem wcześniej) co ma przełożyć się na lepsze wyniki, a dokładniej to zbudować solidne podstawy siły i masy (siły w podstawowych ćw, a masa przy okazji złożonych ćwiczeń i rosnącego [...]
SPKKO-TYLKO DAJ INFO O SOBIE: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
wg mnie zależnie od dawek...czyli im wiecej siku tym wiecej...itp. ja np. kozda partia 3razy tygodnowo(bez soku) na każdy trening całe ciało po 2-3s na małe partie po 3-4 na duże ,wzaleznosci od samopoczucia i wyczucia... zmiany powtozen co 2tyg 12-14/8-10/2-6... na soku to samo +1-2serie lub negatywy..i srele morel podstawa jest wyznaczenie celu [...]
[...] rechabilitacja, a żeby mięśnie same pracowały to cóż ja znam tylko jeden sposób - kopanie prąde, wiadomo że wtedy dochodzi do skurczu mięśnia, ale raczej nie radziłbym stosować tego jako trening! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
imo na trening stricte silowy jest za wczesnie, chocby z racji samego stazu gdzie sila i tak bedzie szla do przodu przy 'standradowym' treningu
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
Poczułem ten trening do teraz czuje nogi. Nwm jakie cwiczenia wykonywać w piwnicy bez profesjonalnego sprzetu. No to Cardio bede robił 3 razy w tyg po 30-40min i raz moze dwa rady po 10min zrobie w tygodniu. Co do przetreningówki to CREASHOT z activlab 1. pompa 4/5 2. siła 3/5 3. smak 5/5 4. skoncentrowanie 4/5
ciesz się że masz taką genetyke, ćwicz dalej systematycznie i rozwijaj się, zastosuj może jakąś dietke, proponowałbym trening na siłe, tylko nie podnoś niczego na stojąco bo zahamujesz wzrost, Pudzian wyciskał na klate 160kg mając 16 lat, jeśli tak ci siła idzie to trenuj ją dalej a może kiedyś zastąpisz nam naszego Dominatora, aha i jeśli [...]
jak najbardziej możesz to zastosować. Lub nawet mase z siłą- jeszcze lepsze efekty. Ale zależy jakie twoje piorytety. Ale trening na siłe jak najbardziej.
[...] :( od cyklu na kreatynie juz kolo miesiaca mijaem 80kg a teraz waze 80 kg cwicze dalej ale to 80kg mnie zgniata dosłownie czy mogą to byc bledy w cwiczeniach lub źle dobrany trening mam splita gubie sie z fbw latwiej ulozyc plan partiami ;P nawet przestalem cwiczyc na tydzien myslalem ze przemeczony jestem ale nic to nie dało :( siły nie ma :( od [...]
Amentoris i TomQ po sogu macie ode mnie za zainteresowanie się moim tematem ;)) wlasnie mysle, ze skoro większa pompa, w takim razie lepszy trening, wiec moze i wiecej ciezaru pojdzie, przez co i siła skoczy w góre :D
No na pewno sila jakos tam podskoczy. To, co mowisz, to nie jest jednak trening na sile. Tak w ogole to zadnego treningu nie pokazales. I zastanowcie sie, czy macie co rzezbic
[...] w poziomce, x2 20 w poziomce normalnie, x2 po 8 plansze, 3x 12 szwedki + 40 kg obiążenia na sobie, wymyk x3 po 5 razy, pompki na maxa, podciągniecia na maxa i koniec mojego treningu. Ogólny hardcore ;D 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałość, wygląd na wadze mi nie zależy. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie [...]
[...] cos z tym zrobic.teraz waze 86 i przed kazdymi zawodami zbijam 2kg zeby sie zmiescic w kat.84. jezeli chodzi o cwiczenia ktore polecil ci trener to faktycznie sa one dobre jako cwiczenia na dynamike.natomiast masy na nich nie zrobisz. naprawde polecam si silownie.ja lacze trening silowy i TKD juz od 3 lat i daje mi to dobre rezultaty.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
