[...] I to już było czuć. Wróciłem do 2 x 28. 1 i 2 robiłem z 2KB32, a trójki z 2KB28 Bardzo jestem zadowolony. Potem trochę wiosłowania i znowu TGU, ale już na lekko KB28 Po treningu zostaliśmy w węższym gronie powalczyć z maksami. KB36 - luz. KB40 - skrzywiłem się, ale spokojnie. KB44 - wszedł i zaliczam jako press, ale oszukany. Poszło lekko z [...]
[...] nie masz racji z tym tricepsem ponieważ triceps pracuje tez przy wyciskaniu na płaskiej a wyciska tygodniowo ok15-20 serii więc triceps tez znacnzie pracuje sam robie ten trening i tez jestem zadowolonoy chociaz nie mam takich wyników jak Boguc. Tzn mam więcej siły ale nie mam takiej progresji dużej. P.S Co moge robić źle że siła na 15-stkach [...]
rzeczywiscie sila jak i wytrzymalosc idzie do przodu... to dobrze a ciekawi mnie jakby ten trening dzialal przy braku suplementacji, tylko dieta i standard witaminy itp tez sie lubie motywowac filmikami przed treningiem, czesto zarzucam sobie jakies animale lub filmiki SM z treningow ojj cos mi sie wydaje ze ta setka bedzie ojjj bedzie a nawet [...]
witam jestem tu nowy, czytam ten temat jak i mnóstwo na forum i tak sie zastnawiam bo mi siła idzei bez problemowo, przy dokładnej diecie i treningu. np tydzień temu brałem 6x60kg, a dzisiaj już 8x60kg i tak zawsze mam z treningu na trening.Na poczatku stycznia wyciskałem 62kg , a teraz,a dokładniej dzisiaj sprawdzałem to 80kg.CZy naprawdę kiedyś [...]
[...] lunch ( małż ze mnie kpi,ze jaki jest sens najpierw ćwiczyć na siłowni a potem zjeżdżać winda 2 piętra w dół zamiast zejść po schodach ale zaproponowałam,zeby zrobił ten trening a potem zobaczył czy może korzystać ze schodów }:-( ) Spotkałam polskiego karka na silce|-), jak usłyszał,ze do dziecka mówiłam po polsku to sie postanowil [...]
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
nie wiem kto to jest traktor ale stwierdzam ze trening do dvpz gdzie barki bic i tric na i brzuch y sila daj spokoj przyjdzie masa to i sila a poza tym mlody jestes wiec zmienil bym to na piramide
[...] 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jescze nie 8. TRENING: 5 razy w tygodniu kazda partie osobno, lacze tylko biceps z tricepsem i wrzucam brzuch w co drugi trening; glownie wolne ciezary 9. CEL CYKLU: sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]
Nareszcie Glowny bohater sie zjawil. Jak dobrze pojdzie to od przyszlego tygodnia rusza na naszym forum moj temat treningowy. Dieta, trening, suplementacja. Poniewaz odkad mialem kontuzje to cholernie sie rozleniwilem i P. Marek sila zmusza mnie do treningow Twierdzi ze wygladam tragicznie. I mam udowodnic ze w 3-4 miechy da sie wrocic do formy [...]
[...] i tak tyje bo jem za dozo ok 10tys kcal dziennie,zastanawiam sie czy dodanie wiekszej ilosci aerobow np z 3 godzin do ok 6 dziennie,? czy to nie rzutuje na sile gdyz tylko trening silowy prowadzi do przetrenowania co jest wynikiem zmeczenia ukladu nerwowego , a do tego nie dojdzie przy aerobiku nawet uprawianemu 6 godzin dziennnie wiec i sila [...]
[...] chyba siła idzie bardziej w góre, chociaz moze myle to ze street workoutem. mylisz się i to dwukrotnie. Ani lafay ani street workout nie da Ci pod względem siły tyle co trening z ciężarami. Oprocz tego jak sam lafay napisał - jego metoda, umożliwia nie tylko budowanie muskulatury, ale w przeciwieństwie do treningow kultuystycznych, [...]
[...] 12p 95kg x 9 (;/) 6. SZTRUGSY OLIMP 20 SUPERSERIA TYL - PRZÓD 40kg x 15p (przod) + 50kg x 10p (Tyl) 60kg x 15p (p) + 50kg x 8p (T) 80kg x 8p (p) + 30 x max (t) Za***iaszczy trening.. Myslalem ze mi glowa exploduje jak robilem martwy... Az mnie zachwialo jak skonczylem ... Widze poprawe w gastosci miesni.. Na kapturach pojawiaja sie ogromne [...]
Staż treningowy na słowni : 3 miechy splita lipa nic nie dał ;p Sam trening nie da ci wszystkiego, cel treningowy sila, w twoim przypadku jak narazie odpada przynajmniej plany typowo silowe, sila przyjdzie z masa, dzial odzywianie po diete. Co do planu to moge ci zaproponowac dobre rozwiazanie ktore bedzie na pewo efektywne A) -przysiad 3x5 [...]
[...] paru zeczy ale ok... wypelnij ta ankiete : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
Nie bój sie zakonczyc trening po 30min liczy sie nie czas spedzony na siłowni, ale to ile włozyłas energii w tym czasie no nie 5x5 z załozenia jest skrócony do 4 cwiczen , oczywiście możesz dołozyc sobie dobijające, ale własnie uwazam ze w tej chwili supiajac sie na sile powinnas sobie to darowac na później. twoj plan nie ma błedów jako takich, [...]
[...] testowalem bo się boje. Dwa, że już przed tym jak mnie ścięło, dobry miesiąc męczyłem się na dolce z ciężarami, które wczesniej wchodziły bez problemu. Dosłownie jeden, ostatni trening przed chorobą, poszedł fajnie, pękło 200kg w siadach a następnego dnia wieczorem już leżałem z gorączką. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-05-02 08:06:10
[...] osobnicze że tak brzydko powiem, W ogóle bym się tym na razie nie przejmował, To prawda że na zawodach przyda Ci się bardziej nachwyt choć bardziej siła a nie ilość ale trening powinnaś na razie robić jak wspominałem najmocniejszym chwytem. Przy 8 repsach to już można coś sensownego rozpisać, choć ja zrobiłbym atak na siłę. Tsu nic nie [...]
[...] że nie jest ważne, że je się inaczej niż inni, ćwiczy się inaczej i pije się inaczej;-) No i że przy dwóch wymagających kierunkach da się nagiąć czasoprzestrzeń i zmieścić treningi. Na przyszłość będę walczyć o naprawdę czystą miskę no i na treningach też oczywiście:-) Trening Na pewno zwiększyła się mi tez siła, w końcu podniosłam 8x [...]
01.03.2014 DT Wracam dziś z treningu a tu niespodzianka na forum, wygrałem konkurs na deser hehe, pierwszy raz w życiu coś wygrałem, moje osiągnięcia w wygrywaniu największe to 3 w lotka:D zdziwienie ogromne, bo konkurencja była na bardzo wysokim poziomie, dziękuje moderatorom:) Trening: Dziś, rozgrzeweczka, atak na klate, trica, kaptury i brzuch. [...]