SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening sila

  • [BLOG] lavavajillas - walka z własnymi słabościami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sobie poleżeć. Dzisiaj dzień z siłownią. Wczoraj w dzień trochę pospałem i w nocy nie mogłem zasnąć, więc przez cały dzień byłem lekko zmulony. Praca jakoś minęła, a później trening i humor lepszy :) Przysiad 50 x 12, 52 x 10, 54 x 10, 56 x 8 MCNPN 40 x 10, 42 x 10, 44 x 10 Wiosło 40 x 12, 42 x 12, 44 x 12 x 2 WL 50 x 12, 52 x 10 x 2, 52 x 8 OHP [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-12 21:01:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] trzustka wypuści insulinę, by rozbić to, insulina każe ATP, by zatrzymać zmienianie do ADP wypuszczającego energia i, jeśli ułożysz się, nie dostaniesz się jako efektywny trening i skutki. Kiedy konwertyci ATP do ADP, cząsteczki fosforanu jest wypuszczony dostarczając energii, by wygiąć twój mięsień - to zdarza się milionom czasów natychmiast [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 8166 Data: 2005-07-21 08:13:50 Liczba szacunów: 0
  • Z tych poradników jak pisałem nie ma odpowiedzi na moje pytanie, a jedynie przykłady. Ja i tak z tego nic nie rozumiem. Nie potrafię odróżnić treningu na siłę a masę wraz z doborem ciężaru (którego się nie podaje) oraz serii i powtórzeń. W poradnikach są przykłady. A tak naprawdę można robić inaczej a efekt ten sam. Co to znaczy wolne ciężary [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9976 Data: 2013-04-08 13:49:42 Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 16x12 -odwrotne rozpiętki na maszynie 73x20, 73x15, 73x15 79x20, 79x20, 79x20 79x20, 79x20, 79x15 86x20, 86x20, 86x15 86x20, 86x20, 86x15 86x20, 86x20, 86x15 komentarz do treningu: Trening REWELACJA Wszystko świetnie powchodziło. Do tego siła w górę więc nie narzekam. Podciaganie mimo wzrostu wagi wcale nie szło ciężej. Przy wiośle sztangą [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-08 21:27:13 Liczba szacunów: 0
  • W czym leży problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sila spada, mniej lub bardziej, ale jednak. natomiast fakt, ze od dwoch lat nie zanotowales zadnego progresu swiadczy tylko o jednym - gdzies lezy problem i jest to albo trening, albo odzywianie, albo jedno i drugie. No właśnie o tym mówię, dieta zawsze jako tako spełniała swoje założena bo jak chciałem redukcję to waga spadała a jak masę to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2019-05-28 11:06:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak czy lepiej WPC pic oddzielnie i potem reszte? II posilek kasza gryczana100g, piers z kurczaka 150g, oliwa z oliwek10g, pomidor/ogorek do smaku, multiwitamina+magnez trening silowy+przynajmniej 30min aerobow bezposrednio po treningu WPC50g i maly banan, ktorego moge wywalic i nie zawsze jem III posilek ryz bialy100g, piers z kurczaka150, [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-02 14:42:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] prawie bez ciezaru. nie podobalo mi sie. 2 tydzien postanowilem wprowadzic ACT wiec kolejny tydzien prob z ciezarami, jak je dobrac itd. w 3 tygodniu mialem tylko jeden trening bo na 2 nie moglismy isc, a od piatku bylem na imprezce i pilem do poniedzialku. pozniej dochodzilem do siebie ze 3 dni i 4 tydzien tez odpuscilem, w piatek chyba [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-16 13:01:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] bedzie dobrze mam pytanie raczej do ekspertow: ile czlowiek jak ja, ktory nie cwiczyl jak dotad jest w stanie nabrac samych miesni w ciagu miesiaca? wprowadzilem ostry trening, teraz robie 3 obwody, w kazdym po 12 powtorzen, dokladam ciezarow, jest dobrze, wierzcie mi, ze sie nie obijam. moja waga na poczatku skoczyla chwilowo 2kg, potem [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-17 15:16:44 Liczba szacunów: 0
  • Test 50/50 Redukcja by Skibeks

    Post
    Iron Horse Series

    [...] kurczaka 150g 2.Makaron razowy 80g 3.o3 2capsy 4.Warzywa 5.Oliwa z oliwek 40g III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz brazowy 50g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 40g Odrazu po treningu: 35g białka Iron Horse 1 cały banan IV 1.Piers z kurczaka gotowana 150g 2.Ryz brazowy 50g 3.Warzywa V 1.Ser bialy 2.Oliwa 40g Suplementacja: 2capsy Burn Shape [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9261 Data: 2012-04-24 22:23:55 Liczba szacunów: 0
  • pytanie do hansa

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] bo to przyda się we wspinaczce skałkowej, którą będę traktował hobbistycznie (chyba że mi coś odbije, a wtedy trzeba będzie wszystko ustawiać od podstaw ponownie :) 4 treningi to za mało. Chętnie wsadziłbym tu siłkę jeszcze raz i coś na wytrzymałośc ( tylko nie każ mi biegać przez godzinę na 85 - 90 % bo się przekręcę;) - dzisiaj robiłem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 12097 Data: 2002-03-20 21:10:59 Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Klate robie 3 razy na tydzien, Do tego na kazdym treningu lącznie 200 sklonów (brzuch) . NIe cwicze innych parti. poniewaz na samym poczatku treningu przekonalem sie ze robienie innych parti razem z klatą która jest robiona 3 razy w tygodniu nie ma sensu, poprostu czulem zbyt duze zmecczenie, ogrganizm nie byl w stanie za nic sie zregenerowac w [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-31 18:17:30 Liczba szacunów: 0
  • No i jednak druga opcja - zadecydowałam, że zaczynam trening od Rzabby: http://www.sfd.pl/Konkurs__przejmujemy_w%C5%82adz%C4%99_nad_losem_atraMento_%3B_-t1085502-s3.html/#post6 Liczyłam, że uda mi się jakoś wpleść w plan to WL ze schematem zaproponowanym przez Nighta, ale wg mnie nie bardzo się da - każdy trening zaczyna się od ciężkich [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-29 09:56:22 Liczba szacunów: 0
  • To : a) zarzuc bieganie b) 5x trening 3x silowe - sila bezwgledna zadengo masania si ez ciezarami tylko dowalenie do pieca zlozonymi cwiczeniami. Masz w dziale post z treningami dl apoczatkujacych bierzez ten z mojego podpisu z pytaniami Ai B i cwiczysz zaczynajac od 3 serii po 12 powtorzen c) 1x w tygodniu wytrzymalosc silowa, tez masz post i [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5241 Data: 2012-05-22 16:14:07 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 150 Redukcja: 5/35 Trening: Klata: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 10px(25+25)kg; 9px(25+25)kg; 8px(25+25)kg; 8px(25+25)kg; 12px(20+20)kg; "było dobre czucie" Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 8px(20+20)kg; 8px(20+20)kg; 8px(17.5+17.5)kg; 8px(15+15)kg; 12px(15+15)kg; "tutaj coś nagle siła spadła i musiałem zmniejszyć [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 21:12:27 Liczba szacunów: 0
  • Napoje w zimowy trening

    Post
    Piłka Nożna

    [...] pewnie lepsze od tych tabletek, chodzi mi o koncentrat jak już napisałem. Treningi na najbliższe 2 tygodnie wyglądają mniej więcej tak, poniedziałek rano siłownia, wieczorem trening na boisku, bieg na bieżni itp, wtorek rano trening lekki typowo piłkarski, wieczorem aerobik, środa rano lekki trening biegowy i ćw na koordynacje i technike, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2012-01-29 21:09:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening po 40-tce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trzeba samemu spróbować, czytałem że zbyt szybkie ładowanie się w regresję nie ma sensu, ja zacząłem ten trening po 2 latach ćwiczeń ze względu na znużenie starymi treningami, a pozytywne nastawienie to postawa. Dzięki temu wydaje mi się, że robię teraz większe postępy. Rób chyba teraz jeszcze progresją, a z tym też można pokombinować, robiłem [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-06 22:43:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening po 40-tce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powt tez bedzie inaczej wplywal na zmeczenie i regeneracje.Na 5-6ciu powt to jest wrecz relaks:) Metodę musisz wybrać sam taka jaka Ci najbardizej odpowiada. Zadowolenie z treningu to podstawa. Musi nam podchodzic o czym przekonales sie juz wczesniej piszac o Twoim nieudanym podejsciu do fbw. Ja opowiadałbym sie za wersją WODYNA czyli tylko 3 [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-22 21:41:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening po 40-tce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do wiekszych ciezarow)To wypiska ostatniego trningu tym systemem, na nstepnym max1=50kg 34kgx10 37kgx8 37kgx6 40kgx4 Ciezar w kazdej serii proporcjonlnie szedl w gore z treningu na trening (oprocz slabszych dni) edit Przy treninu na 16 powtorzen sila nie idzie tak mocno w dol, wiec uwazam ze te 5 kg bedzie za duzo do odjecia. Wlasciwie [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-26 09:33:32 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o skoku wzwyz....????

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ca. pazdziernik. odpowiem ci tak: po skonczonym sezonie jest jakies 2 tygodnie roztrrenowania czyli ca.do konca pazdziernika.potem wlasnie rozpoczyna sie (jak ty to mówisz)trening ogólny.jedziemy na obozy zimowe i kształtujemm sile i wytrzymalosc(łazeniem po górach).następnie trening taki trrwa do ca. grudnia kiedy to zaczyna wchodzic [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4268 Data: 2002-04-14 12:45:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Cokty - HOME WORKOUT

    Post
    Trening w domu

    TRENING 11.01.2010 czas trwania treningu: 46 minut Spinanie kolan w leżeniu płasko 15/15 Skłony boczne z obciążeniem 15/15 Przysiady z obciążeniem 15/15 Wykroki w przód z hantlami 7/7 Pompki na krzesłach 15/13 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 15/15 Wyciskanie na barki/Unoszenie ramion w przód 15/15 Uginanie ramienia za sztangielką w [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17231 Data: 2010-01-11 22:34:59 Liczba szacunów: 0