trening sila

A wiec chcialem zeby ten trening powiekszyl mnie bo jestem dosc maly ;/ Dobrze by bylo zebym w tym treningu mial tak, ze powieksza sie moja sylwetka i wraz z tym rosnie sila uderzenia.

tak czy inaczej musisz sie wziąc początkowa za trening full body aby ogólnie poprawić kondycje, wzmocnic stawy, więzadła itd Na początku napewno zanotujesz znaczny wzrost siły jako że ona zawsze na początku treningów wzrasta. Z racji tego że typowy trening siłowy jest bardzo cięzki dla organizmu nie polecam Ci go przez pierwszy rok . Jak zrobisz [...]

Tylko po co robić trening stricte na siłę z takimi wynikami. Dojdź do 2-wagi w mc i przysiadzie,1,5 w wyciskaniu-wtedy można nad tym pomyśleć.Teraz jedyne czego potrzebujesz to podstawowy trening(na którym oczywiście siła wzrośnie) i dobrze dopracowana dieta. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-26 20:18:02

Piątek dzisiaj a trening wszedł elegancko i siła skoczyła gdzie wcześniej już piątek był najsłabszym dniem kalorie wyższe to i siły więcej tu bawię się w porównania dzisiaj :-D Cosik się chyba dzieje pomalutku Ryz+serek wiejski+truskawki omomo uwielbiammmmmmm /SFD/2020/6/19/21a047dcf14046a38c4a58d52765c026.jpg [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

dzięki, szperałem troche po internecie i znalazłem trening siłowy dla zawodników futbolu amerykańskiego, co prawda rugby a fa to nie to samo, ale zawodnicy obu dyscyplin powinni mieć takie same cechy, a przynajmniej tak mysle... Oto ten trening http://www.sportowiec.org/trening-dla-futbolistow-sila/

[...] 12x23kg 10x25.5kg 8x28kg 8x28kg Maszyna na triceps 12x20kg 10x25kg 8x30kg 8x30kg Brzuch łącznie 500 powt. - różne maszyny itp. Orbiterek na ostatnie 10min zakończenia treningu tempem 13 km/h nie schodzilem niżej. Przez 2 tyg choroby przytyło mi się 3-4kg, ale cóż mam czas więc spale, a gdybyście widzieli jak się odżywiałem ... i tak mało [...]

Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 (Ciągły) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : sztanga,sztangielki,wyciąg górny,dolny,poręcze,drążek Dieta : białko:2g węglowodany:4g tłuszcze:1g Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :kreatyna i gainer Ostatnio przerabiany plan: trening [...]

[...] co dał, ale wszystko przyczyniło się do końcowego efektu. Zdjęcie 1 przedstawia czas w którym zdecydowałem się zredukować. Od tamtego czasu biegałem na czczo, jednak przed treningiem dawałem BCAA (14 gram Pure BCAA SFD + 200 mg kofeiny ACTIVLABU oraz po kilku dniach zapodałem Olimp - Speed Extreme) Zdjęcie 2 - tutaj trening cardio dalej bez [...]

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 76 kilo 3.WZROST: 175 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 110 UDO: nie mierzylem :) TALIA: 76 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA jest :) BIALKO: ok 140-150g WEGLOWDANY: 180-300g TLUSZCZ: 35g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta polska 8.TRENING: masa & sila 9.CEL CYKLU: sucha masa miesniowa sila 10.ODSTEP CZASOWY [...]

próbuje sobie wszystko już ułożyć, myślę, że dam radę już zacząć od poniedziałku porannym biegiem każdy trening crossfit będę się starał, aby był inny, odpowiednio dobrany do sprzętu jakim dysponuje kolejny maraton planuje na 4h 15 min pon.: bieganie/szybkość 3km rozbiegania + 3x2km w tempie 6:06 z przerwami po 5 min lżejszego biegu +2 km [...]

nie napisałem ze hades dał zły trening :) tylko że są osoby na tym forum które się nie powinny wypowiadać. Właśnie o to mi chodziło że zaczną się kolejne pytania co jest co czemu i jak i pytania typu które niestety się tutaj zdarzają :mam 14lat jak w miesiąc mieć 40cm w bicu bo wiecie biceps fajna sprawa i ciskać 100kg i "woguUle" być [...]

Aha rozumiem. Co do tego ze treningi sie nie roznia to gdzies przeczytalem ze z reguly jest tak ze jak sie cwiczy na 8-12 powtorzen w serii (wiadomo przy pelnym wysilku)to idzie na mase a jak wiecej to na rzezbe. Cel jest taki jak mniej wiecej napisales: kondycja wytrzymalosc ale tez sila no i wyglad( wydaje mi sie ze sam przyjdzie wraz z [...]

[...] w gigantserii, , chociaz oczywiscie mozna na te same miesnie, tylko bardzo szybko schodzi sila. Zreszta na ten sam miesien starcza seria laczona i czlowiek ma dosyc. To taki trening wykonujemy na mniejszych ciezarach niz normalnie i do tego szybko spada nam wytrzymalosc, tak ze czesto nie jestesmy w stanie skonczyc cwiczenia bardziej ze wzgledu [...]

[...] mi nie stanie na przeszkodzie obliques dzisiaj jadlam zupke z bialkiem o smaku owocow lesnych musze przyznac ze bardzo mi smakowala...dzieki za przepis jesli chodzi o trening to od 16.02 do 20.02 dokladnie taki sam jak tydzien wczesniej nie bede tego kopiowac i wklejac na nowo bo to bezsensu raczej jesli chodzi o moje treningi od 23 do 27 [...]

[...] DETONATOR PEAK!!! Opis: Najnowoczesniejszy stack w EUROPIE! Zaawansowany sklad oraz synegria skladnikow powoduje ze DETONATOR jest przeznaczony dla kazdego kto chce podczas treningu poczuc prawdziwy HARDCORE!!!!!!! T.N.T DETONATION ENHANCER Extremalna pompa, kosmiczna technologia polaczenia skladnikow pozwolila uzyskac prawdziwy T.N.T kompleks [...]

po prostu od jakiegoś czasu trzymam ścisłą dietę mam zakupione odżywki na konkretny cykl i chcę dać z siebie 150% ile tylko mogę .... co prawda robię to tylko po to by zdobyć masę mięśniową na razie siła mnie nie interesuje liczą się tylko obwody. Myślicie ,że trening FBW wyjdzie najlepiej dla mnie teraz ?

[...] komórek w mięśniach" - kpw? DUDEK: "lecz ją pogarszamy" - z tym się nie zgodzę, możemy stanąć w miejscu z siłą, lecz nie pogorszyć... A przy profesjonalnym trening ją także zwiększamy (np. trening wytrzymałości siłowej S3 i S4). Wychodząc z założenia pogarszania siły, kolarz w okresie przygotowawczym i startowym nie poświęcałby [...]

ułóż diete i ułóż trening na początku i masa bedize szła w góe sam zobaczysz. A narazie to poczytaj sobie dział odżywianie i trening i jak czegos nie rozumiesz to sie dopiero pytaj( Ps.I nie próbuj zakładać tematów typu: Ułóżcie mi diete, Ułóżcie mi trening, bo ci nikt tego nie zrobi za ciebie ewnetualnie poprawi.) A i nie kupuje kreatyny bo teraz [...]

[...] sie dudek na koniec tego cyklu.....(napsalem tam - tut tez wrzuce) Wczesniej robielem HST - gdzie jak wiadomo na poczatu kazdego mikrocyklu ciezar tylko 75% - a ostatni trening na 100% Z tego co piszesz wynikalo by ze stoi sie w miejscu - a tak nie jest. fakt - pierwsze 3 treningu to tzw. lajcik - bo co to jest 75-90% przy 100% - ale badz [...]