trening sila

Niestety, jak wyżej. Nóg prawie nie ma. No może czworogłowy dostanie. Ale dwugłowy nie istnieje w tym treningu niestety. Poza tym nie do końca zrozumiałeś tutaj zasadę rozkładu treningowego. Nie jest tak, że klatke robisz dwa razy w tygodniu, tylko co tydzień będzie ci wypdać powtórzenie innej partii-po prostu powtarzasz to co było w poniedziałek. [...]

na pewno nie jest to jego jedyny trening. Organizm nie znosi monotonnosci, wiec watpie zeby wytrzymal pare lat trenujac tym programem ;p poza tym treningi najczesciej sie dzieli na 1. technika 2. szybkosc 3. sila 4. kondycja. 5. sparingi, czasem one sie lacza, ale nie zrobisz tego wszystkiego na 1 treningu.

[...] wrzuce do garnka :) Jedynym moim problemej est chyba dobor makroskladnikow, bo przyznam ze nie zauwazylem jako tako wielkich zmian u siebie. Sila jest dobra, przyznam, ze z treningu na trening w miare rosnie. Do dzisiaj korzystalem z treningu Martina. Po przeczytaniu dzisiaj wielu postow postanowilem zmienic swoja diete, gdyż obecna DT - 2700 , [...]

[...] Ułożyłem też przykładowy rozkład posiłków w DNT: http://vpx.pl/i/2012/07/12/6yrRs.jpg oraz w DT: http://vpx.pl/i/2012/07/12/L1MD0.jpg W dniu treningowym mam problem, ponieważ makroskładniki mi się zgadzają, natomiast KCAL już nie - jest ich za mało... Trening jaki chciałbym zastosować to metoda odwrotnej piramidy, [...]

1. Ćwiczę tym planem równy miesiąc. Pisząc post byłem po treningu klatki, gdzie siła stanęła na 70 kg. Wczoraj robiłem przysiady i 85 kg weszło bez większych problemów, pobiłem też rekord w martwym ciągu (którego kiedyś unikałem) - 80 kg. Wczorajszy trening trochę odmienił moje spojrzenie na kwestie siły. Z klatką zawsze miałem problem, siłowo [...]

[...] dotyczące owej diety. jestem przy końcu cyklu kreatynowego i w ostatnim tygodniu przeszedłem na ową dietę, lecz by uniknąć nagłego spadku masy dodałem lajtowy posiłek przed treningiem aby dostarczyć trochę aminokwasów. obecnie wygląda to mniej więcej tak: DT: 15:00 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, pomidory 16:00-17:00 trening 17:30 wafle [...]

[...] dotyczące owej diety. jestem przy końcu cyklu kreatynowego i w ostatnim tygodniu przeszedłem na ową dietę, lecz by uniknąć nagłego spadku masy dodałem lajtowy posiłek przed treningiem aby dostarczyć trochę aminokwasów. to nie tak ze po przejsciu na JEM / NIE JEM stracisz z autoamtu ze tak ujme miesnie - jeszcze sie to nie zdazylo - chyba ze [...]

[...] co to i tak mam ciąg startów także myśle, że spróbować J/NJ mogłabym dopiero w połowie czerwca. a rozkład dnia wygląda tak, że jak jest siłownia rano to zazwyczaj tak od 9-11, jak wytrzymałość to maks godzine z rozciąganiem i dojściem do siebie, jak siła to prawie dwie. od Pn do PT trening na macie w godzinach 19-21, czasem w środy 17.30-19.00.

[...] wygląda tak, że jak jest siłownia rano to zazwyczaj tak od 9-11, jak wytrzymałość to maks godzine z rozciąganiem i dojściem do siebie, jak siła to prawie dwie. od Pn do PT trening na macie w godzinach 19-21, czasem w środy 17.30-19.00. 1. zdecydowanie tak polecam KAZDY eksperyment - czas startow to nie miejsce dla nich :-) 2. trrrrruuudny plan [...]

Turoń a tak z ciekawości, po co ci klasyczny trening siłowy? Zależy ci konkretnie na budowaniu siły, na poprawie sylwetki czy raczej jako uzupełnienie tri? Ja ostatnio sporo czytałam, zarówno książek jak i kilka ciekawych dzienników biegaczy na forum i widzę, że w przypadku biegania jako trening uzupełniający znacznie lepiej jednak sprawdza się [...]

Dworeczek skup się na budowaniu masy bo masz duża niedowagę. za rzeźbę to się weźmiesz jak będziesz ważył 90kg. progreswyny trening siłowy żarcie- dodatni bilans kcal regeneracja systematyka za dużo tej dodatkowej aktywności- do budowania masy potzreba regeneracji,, piłka nożna i rower skutecznie Ci to utrudni trening jaki dałeś jest zły poczytaj [...]

Czy ja dobrze zrozumiałem?Bierzesz kreatyne i w tym czasie SPADA ci siła!!!!????!!!???!!!?? Nie wiem jak to możliwe...chyba, ze korzystałeś z dopingu-wtedy nie ma się co dziwić i już wiadomo jak to możliwe. Bo w innym wypadku cięzko mi w to uwierzyć. Trening nie wydaje się wcale przeładowany, choć na pewno pomyślałbym o lekkim zmniejszeniu serii [...]

[...] x max Brzuch: 1) Podciąganie kolan w zwisie do klatki, 4 x 15-20 p. 2) Brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem, 4 x 12-8 p. 3) Spięcia brzucha leżąc, 4 x 15 p. Dzisiejszy trening: Klatka + triceps Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, 5 serii x 12-4 p. koczyłem ciężarem 135 kg 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, maszyna Smitha, [...]

Zgadza się Panie Tomku. Trening jest siłowy + ćwiczenia kulturystyczne ale micha zaplanowana pod robienie sylwetki ;) wiadomo, że na takiej ilości węglowodanów i tłuszczów przy odpowiednim bilansie siła też musi iść :)

to jaki je?nowy chyba imo dobry stuff, moze nie ma petady, ale dziala rownomiernie i dlugo przy slabym przedtreningowym robilem na 100% nawet lekko >godzine trening, na dobrych jak na aktualna dyspozycje ciezarach i do konca checi sila bylo na dobry poziomie wiec oceniam dobrze, moze nie na bicie rekordu, ale na dluzsze ciezsze treningi Odin [...]

[...] wyniki. Przecież nie można być we wszystkim najlepszym - coś za coś: albo siła albo kondycja i wytrzymałość - albo jedno i drugie ale nie na najwyższym poziomie. Ja dziś trening kondycyjno-piramidowy zrobiłem: Podciąganie W6 6-1-6-1-6 =76pnd w 4minuty +Pompki W10 10-1-10-1-10 =208pompek w 8minut + Dragon Flags i 30min skakanka... Kondycja i [...]

[...] Godny polecenie dla ludzi lubiących wyzwania:-)) SUPLEMENTACJA OMEGA SPORT FLESHOVER Smak pseudo jabłkowy nawet znośny Czy pompuje dobrze nie wiem ciężko określić przy treningu gdzie stosuje się 43 powtórzenia na grupę w serii %-). Największa zaleta pobudzenie motywacja i skupienie na wzorowym poziomie 2 miarki robią robotę:-)) Opakowanie [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] 35/37,5/42,5 3. Wiosłowanie 27,5/30/32,5 4. Wyciskanie z klatki 22,5/25/27,5 5. Uginanie ramion 20/20/22,5 6. Wyciskanie wąsko 25kgx15pow/27,5kgx15pow Właśnie skończyłem trening i zwiększyłem obciążenie którego się bałem bo w poprzednim tygodniu było ciężko ale po niedzielnej regeneracji jest git w siadach zapas a było ciężko to samo w [...]

[...] bardzo opornie wykonałem na pewno 5 obwodów nawet nie wiem czy nie 6 bo się zgubiłem. Chyba wykonałem słabą rozgrzewkę bo strasznie boli mnie teraz noga w pachwinie. Jutro trening siłowy ale ciężarów chyba jeszcze nie zwiększę bo siła słabo idzie na razie w górę hiita dalej kręce 10:30 bo kondycja słaba Zmieniony przez - pelcu16 w dniu [...]