trening sila

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

[...] tylko w wakacje co rok robei przerwe. Treaz chce sie rzezbic na lato z sila teraz nie istotne. a jesli chodzi o armagedon to mo go polecili wlasie na forum oczywiscie nie robie go tak intensywnie jak tam pisze ze wszystkie serie na maxa nei wiem kto by tak wytrzymal :) a wiec chodzi mi o trening na rzezbe tylko i wylaczne. pozdrawiam

są trójboiści co robią wyciskanie 5 razy w tygodniu... Co do 3, jest to optymalne pod warunkiem, że jeden trening w tygodniu jest lżejszy (na ciężarach -10% w stosunku do pozostałych dni). Macie rację, ze klatka wtedy nie rośnie, ale siła tak. Ja ogólnie wolę jak jestem zbity i w koszulce wyglądam mniej więcej normalnie, a to mi gwarantuje trening [...]

[...] wody utrzymac w rece Lydki w koncu zrobilem i bola do teraz jak cholera.Na koniec streching zrobilem.Musze chyba to czesciej robic bo strasznie zastany jestem.Ogolnie trening udany i ciesze sie z poprawy wynikow. off topic Bylem o 20 na silowni bo mialem duzo na glowie. Normlanie zwariowalem jak duzo ludzi bylo.Widac,ze jest sezon i moda [...]

Nie za dobrze.Nie będę oszukiwał.Ten i poprzedni tydzień porazka! W sobote bez treningu 5-tek,niedziela na melanżu nastepnie dwa dni zeby oprzytomniec wczoraj zrobilem trening 10-tek taki sam jak tydzien temu a juto zrobie ten ktory powinienem tydzien temu w sobote robic.Ogólnie to wqrwiony na siebie jestemżże hej! Aero też nie zrobilem pogoda [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ogromna -udo: nie mam dobrej miarki ale widać że duze -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 2.5-3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: ZALEZY JAK LEZY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:NIE 8. TRENING: SPLIT LACZONY 9. CEL CYKLU: MASA SILA 10. OSTATNI CYKL I [...]

TT dla pań ? hmmmm... raczej nie spodziewaj się efektu (ew. placebo ) siła i libido ? postawiłbym tu na czysty aerobowy trening ... i trening psychiczny - szukaj stymulujacych Cię aspektów psychicznych (po pierwsze przenalizuj co Cię pobudza a co blokuje ... ) nie zaszkodzi pójście saunę (najlep. publiczną )

[...] się zwiększa a i samopoczcie bardzo wporządku. Dlatego odciąłem 300 kcal na J/NJ , dorzuciłem areoby( codziennie po 30 min bieżni lub 50-60 min basenu) do tego oczywiscie trening jest rozpisany i trzymany bardzo skrupulatnie. Chodzi mi o porade co zmienić w diecie, zeby nie było jojo lub innych złych efektów ubocznych. Zastoju już nie ma :-) [...]

Tak właśnie myślałem że to raczej z kosmosu pomysł. Więc tak :). W tej chwili niestety mam dłuższą przerwę... Jedyny trening z prawdziwego zdarzenia był w zeszłym roku (właśnie jesień - zima) przez zaledwie 4 miesiące. Później matura, wakacje i jakoś to zleciało :(... Jak to wtedy wyglądało? Standardowy trening na mase (wolne ciężary, cztery razy [...]

[...] japońskich i wąskich zależnie jaki masz stopień zaawansowania. Oraz plecy najlepiej drążek i na szeroko nachwytem. Przy uderzeniach najważniejsze są plecy oraz triceps. Do treningów obwodowych do Karate jest już potrzebna jakaś sala większa, gdzie masz worek, możesz skakać na skakance itd. a Ty jak rozumiem chcesz to wykonywać w domu więc [...]

[...] + ~50s wolno 5moin ***Suplementacja*** witaminy, wid D przed: /SFD/2016/7/24/13a85067313b4a578bc1aed1bd75e15c.jpg bcaa ATLETA - 1porcja 5g kreatyna ATLETA- 1porcja 5g na treningu: bcaa ATLETA - 1porcja 5g ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono : 1 398,2 kcal B139,4 g W69,4 g T62,7 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 magic [...]

[...] Biegowa Rozgrzewka Rozciaganie Skipy 10x A,B,C 25 m Sprint 10x 5m sprint 6x 10m Sprint 5x 30m Sprint 3x 60m Wieloskoki 3x 60m Rozciaganie Trucht 10 Min Uwagi: Juz Zdrowy ... Od Kilku Dni Pogoda nie daje trenowac Dlatego wyszedłem na trening z rana około godz. 11:00 heh Troche mnie zmoczyło. lekka mżawka, przyszedłem do domu troche nogi bolą

[...] jest ok,katar minal tak samo jak ****owe samopoczucie.Czuc coraz mocniej dzialanie propa... poza cisnieniem ,motywacja,nieznaczna retencja na twarzy,sila - UP. Zaraz ide na trening (klatka),pozniej na maly balet,jak wroce zdam relacje z treningu - o ile bede w stanie BernardX: wrzucil bym ale nie chce mi sie ***ac ze zmienianiem rozdzielczosci [...]

skącz trening bo na redukcji siła ani masa nie pójdzie

[...] ;] podnoszę albo ginę w walce ;p jasne synku, jak dorośniesz i podźwigasz coś więcej to będziesz mógł wygłaszać takie tezy %-) ale oczywiście mogę Ci dać swoje ciężary bez pasków. Przychodzimy na trening grzbietu, a nie trening walki o przetrwanie, żeby nam się dłoń nie otworzyła. Nic dziwnego, że osoba początkująca nie rozumie podstaw.

[...] powoli schodze na redukcje wiec wegli coraz mniej, mimo tego sila utrzymuje sie na bardzo dobrym pozioimie, wytrzymalosc wzrosla oprocz silowni trenuje zapasy i boks - tez trening przbeiega znakomicie po xpandzie ogolnie polecem produkt, co wazne ( dla niektorych bardziej dla niektorych mniej) smak jest bardzo dobry, nie ma strasznie kwasnego [...]

[...] siedzenia na podłogę. Jeden kumpel robił zaś ściąganie do karku i znowu linka pękła i przywalił sobie z dużą siłą w głowę (niezły guz mu wyskoczył). Raz gościu przyszedł na trening i zaczął się rozgrzewać robiąc wymachy łokciami w przód i w tył, i tak machając zahaczył ręką o ramę lustra rozcinając ją (rękę)tym samym, krew się lała porządnie. [...]

[...] - wznosy bokiem, zolnierskie (albo wycisk hantli w gore siedzac), mozesz rowniez szrugsy dodac. Wtedy juz mozna darowac sobie bicepsi triceps (bo rece i tak w dupke dostana) albo jak juz chcesz to proponowalbym na zmiane biceps z tricepsem co trening. Chyba, ze sila bedzie to rob wszystki na jednym treningu, ale wtedy bedzie przeladowane lekko.

Wieć tak trenuje od 14 roku zycia teraz mam 18 lat,187cm i 106 kg z tym że były to treningi w domu, ale było one przemyslane gdyz zaczerpnięte z "Kulturystyki i Fitness" artykuł Trenuj w domu. Plan układał Bogdan Szczotka. Nie stosowałem zadnej diety. Doszedłem do 85 kg w wyciskaniu, 100kg w przysiadzie. Teraz podszedłem do treningów [...]