SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening sila

  • [...] medalista na olimipadach, jego rekord europy od 17 lat niepokonany, nikt sie nawet nie zblizyl Poprosilem go zeby mi rozpisal cos na klatke, zeby mi sila poszla. Rozpisal mi trening, ku mojemu zdziwieniu, 3 razy w tygodniu lawka plaska, i dwa razy skosy w dol i gore. jak zoabczylem tylko pon sr i pt plaska, to mowie, dobra regenracja, dam rade, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7301 Data: 2010-07-24 18:41:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam zamiaru obsesyjnie robić sylwetki i wycinać bez końca. Dlatego też nie będę zawalał bloga zdjęciami. Cel nadrzędny to siła i wytrzymałość, sylwetka przyjdzie sama wraz z treningami i dobrą michą. Prawdą jest natomiast, że do poprawy mam jak zwykle barki. KONTUZJE Organizm jest w stanie fatalnym, szczególnie mocno dokucza prawy bark. Ból mocno [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 9288 Data: 2011-04-04 15:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym uporządkować wiadomości na temat regeneracji potreningowej w przypadku ćwiczeń o charakterze wytrzymałościowym.Napiszę swoje propozycje jakie zauważyłem na forum i proszę o ewentualną korektę. Cwiczenia aerobowe możemy podzielić na podtrzymujące(tętno 110-130) oraz ćwiczenia kształtujące (tętno powyżej 150). 1 Cwiczenia podtrzymujace: w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2006-01-23 14:34:57 Liczba szacunów: 0
  • CKD - trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam czy taki trening na CKD bedzie ok: Poniedziałek: Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 6-10 Ściągnie drązka wyciągu do klatki 3 x 6-10 Wyciskanie na łace płaskiej 3 x 6-10 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x 6-10 Pompki na poręczach 3 x 6-10 Wiosłowanie hantlą 3 x 6-10 Szrugsy 3 x 6-10 Odwrócone rozpiętki 3 x 10-12 Martwy ciąg 3 x 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2011-04-19 21:42:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa, od 06.02.2006

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion w przód ze sztangą. 4 serie 10, 10, 10, 10. Dodawanie ciężaru o 2,5kg seria. Ruch bierny trwa od 2-3 sekundy, a czynny 1-2 sekundy. Z przetrzymaniem. Dzień drugi, trening klatki piersiowej oraz mięśnia trójgłowych ramion. Ćwiczenie pierwsze, wyciskanie sztangi leżąc. 4 serie 12, 10, 8, 8, S. Dodawanie ciężaru o 2,5kg seria. Ruch [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2006-03-02 12:11:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening-rzeźba,siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !!! Czy można trenować siłę i rzeźbę? Czyli np.: klata, biceps, triceps itd.- trenuje na siłe, a tylko nogi i brzuch na rzeźbę?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2013-02-04 20:40:55 Liczba szacunów: 0
  • fdM' [Dziennik treningowy]

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Postanowiłem założyć dziennik treningowy, mam nadzieję że pomoże mi w poprawieniu moich rezultatów :) O Mnie: Rocznik: 89, Budowa: Ektomorfik, Staż: ~2 lata (z przerwami), Cel: Masa, Wzrost: 188 cm, Waga: 75 kg, Dieta: Brak, Sprzęt: Drążek, hantle, ławka (póki co bez obciążenia :D), baniaki, Inne sporty: Piłka nożna / bieganie raz w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6490 Data: 2013-05-07 23:05:39 Liczba szacunów: 0
  • trening klatki siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam kto by mi rozpisal jakis dobry trening klatki chodzi mi o sile wyciskanie , narazie stoi na 140 kg x3 od dluzszego czasu , dane w profilu, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2013-04-22 16:11:15 Liczba szacunów: 0
  • Split (partia x2 w tygodniu, DTx4)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wklejam ankietę działu oraz trening który prosiłbym by został sprawdzony ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krysiu op PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 (we wrześniu stuknie 18) WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: "nieprzerwany" rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~81kg OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2009-07-30 10:51:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa i sila a wytrzyamlosc fizyczna?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam! Co mozna robic na kazdym teningu aby poprawic swoja wytrzytmalosc fizyczna ale tez nie utracic naszej masy miesniowej??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2012-10-31 19:51:35 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OBEJRZENIA ORAZ KILKA PYTAŃ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem kompletnym żółtodziobem w treningu siłowym, a trochę przeglądałem forum i nie nudzę was płaczami i innymi bo to jest nudne. A więc zaczynamy. Mam plan treningowy dla początkujących by Mawashi, a więc: ROZGRZEWKA: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2011-04-28 23:14:06 Liczba szacunów: 5
  • Trening FBW + moc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym się dowiedzieć czy układam swój trening w dobrym kierunku. Cechy jakie chciałbym poprawić to wytrzymałość, siła oraz moc. Coś tam ułożyłem, pisze tutaj do was w celu sprawdzenia czy ma to sens. Wytrzymałość Pon. Bieg 10km, gdzie: 3km - tempo ok. 5:30 3km- tempo ok. 5:00 3km tempo ok. 4:30 1km tempo ok. 5:20 Śr. 10km tempo ok. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2021-07-12 19:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Cześć Słuchajcie... Nie wiem co się stało, czy to wina tego że miałem przerwe 4 dni ale dzisiaj na treningu pleców i bica normalnie odczułem duży spadek siły. Mowa tu o bicepsach, zawsze wyciskałem bez problemu 12,5kg na jedną rekę, zwiększałem sobie czasem na 15kg. A dzisiaj?? Ledwo co mogłem podnieść 12,5kg 6 razy. Musiałem się przerzucić na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2014-12-16 21:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening siły właściwej! do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek Waga Wzrost Staż Cel Okres Trening Dostałem od instruktora na siłowni trening zwiększający siłę właściwą. Na razie jest to tylko trening klatki, ale chciałbym aby fachowiec się na jego temat wypowiedział, ponieważ wydaje mi się że jest przeładowany. Chciałbym rozwiać wątpliwości, lub zmienić instruktora przed tym jak dostane pełen [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2009-07-06 18:13:19 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA 4 DNI I DIETKA :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vivi19 PŁEĆ: M WIEK: 22,5 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 MIESIĘCY ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78KG OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33CM OBWÓD BICEPSU: 38CM OBWÓD ŁYDKI: 38CM OBWÓD UDA: 54CM OBWÓD BIODER: 86CM OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86CM [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2009-08-29 18:03:11 Liczba szacunów: 0
  • Korekta treningu push pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Pisałem o ocene treningu jakis czas temu lecz mysle o jej korekcie. Głowny powod to taki ze jestem chyba przetrenowany. 4 treningi w ciagu tygodnia gdzie praktycznie wykonuje najwazniejsze cwiczenia z pomoca tylko sztangi i hantli bez maszyn. Drugi powod to taki uwazam ze wychodzi mi za duzo serii w tygodniu. Trenujje push pull a w fbw [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2017-11-30 21:31:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, Pomoc przy rozpisaniu godzin.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Cel treningów: Sylwetka a więc, Masa--> siła--> redukcja i rzeźba. Etap: Masa Staż: 3,5 miesiące (To co będzie się mieścić w mojej diecie jest poniżej opisu mojej osoby.) Coś o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2010-10-05 23:42:16 Liczba szacunów: 0
  • Spadek siły na spliciee

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesiąc temu brałem na ostatnią serie klatki na plaskiej 75kg x6 a teraz biore 2-3 i za cholere nie moge wiecej.. Płeć : m. Wiek : rocznikowo 17 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa, trochę siły.. Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : noga, siatka ale jedynie 4fun z kumplami Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2011-03-13 14:03:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening sprawności pod JUDO

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebuje pomocy w zrozumieniu jak i poprawieniu metody treningowej którą obrałem na podstawie własnych doświadczeń. Nie dysponuje wiedzą merytoryczną dlatego z góry przepraszam za brak fachowego słownictwa. Tydzień wygląda następująco: PON: 7.00 10 min bieg na 60%, rower 90% 10min, bieg 75% 10 min (tak mniej więcej). Jedno po drugim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2018-09-23 19:37:04 Liczba szacunów: 0
  • Siema.Mam pytanie bo cwicze sobie trening na sile ale w ten sposob rozwijam tylko sile statyczna a chcialbym byc bardziej zwinny i mam takie pytanie bo co do zwinnosci to znalazlem w jednej ze swoich gazet trening dla komandosow Arkadiusza Kupsa (to takie cwiczenia jak podciaganie nog pajacyki rozciagania idp. - to jest taki obwodowy trening i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 2006-06-03 13:04:48 Liczba szacunów: 0