trening sila

Płeć: Mężczyzna Wiek: 42 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 0.5 roku Ilość spożywanego białka: 2 g / kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g / kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1 g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl z 20 amp. Trening: split, wolne [...]

niemam pojecia jak ulozyc trening i jak wogole go zegrac pod krotkie i dlugie{ przy dlugich tak steruje sie organizmem zeby przy najnizszym tetnie wychodzily jak najnizsze czasy poto zeby dany wysilek mogl trwac przez parenascie do 40 lub nawet wiecej kilometrow krotkie skupiamy sie nad muskulatura,szybkoscia,sila,maxymalna energia na danym [...]

[...] lub tancerze breakdance'a: podobne do zwykłych na ziemi, ale ręce dajesz bardziej do tyłu, a nogi masz w powietrzu. Tutaj już potrzebna jest naprawdę duża siła i balans. Ja sam trenuje tylko pompki (trening domatora) i jak na razie idzie mi całkiem nieźle, sporo poprawiłem wygląd swojej klaty. Jak ktoś zna jeszcze jakiś rodzaj pompek to pisać.

siad u Ciebie lezy i odstaje od reszty a powinien być najlepszy. to że więcej powtórzeń na rzeźbe to stare teorie. do poczytania! trening zły zabrany z podwieszonych ale układ zły. zabierz jeden/dwa zestawy FBW które są podane w linku. cięzaru nie dodawaj bo nie będziesz maił siły na poprawne wykonanie ćwiczeń i ilości powtórzeń na redukcji [...]

MC to martwy ciag. tutaj opis cwiczen na plecy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp nogi: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp barki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp i przeczytaj jeszcze tamte linki co dalem, bo trening fbw moze byc lepszy. mi po nim sila ladnie idzie w góre

Blokers jakby te kopniecia nie były markowane to jak wyobrazasz sobie dalszy trening , bo ja jakos tego nie widze... but w głowe z pełną siłą i wstrząs mozgu gwarantowany , ... Witam równiez kolege z sekcji _SFD JUJITSU TEAM_ "Jeżeli nie wiesz człowieku jak postąpić, na wszelki wypadek postąp uczciwie."

1. WIEK:31 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:57 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:4gr na kg -węglowodany:2 gr na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace [...]

nie, nie robiłem 1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: bez konkretnej diety wcinam ile wlezie EKTO -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na propie 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 103 -udo: nie wiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat..przerwa na melanż 4 lata i teraz 2lata 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: ograniczam -tłuszcz: nie ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test deka wino 8mies temu 8. TRENING: 5dn w tyg dzielony 9. [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:85 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:38cm KLATA:104cm UDO:54cm TALIA:86cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA niestosowałem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:moj pierwszy 8.TRENING:4-5 w tyg 9.CEL CYKLU:masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% co tojest? 12.TENDENCJA DO [...]

Ale zeby cale cialo w jeden trening zrobic to trzeba ze 3h na silowni. A na to nie kiedy czas jest i siła.

chyba coś Ci się kolego pomyliło :) masa a siła to 2 różne kwestie a i trening jest zupełnie inny

1. WIEK: 26 2. WAGA: 110 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 128 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany:600-800 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta solo, 2 meta solo, 3 1-5 meta 30 mg ed 1-10 enan 250mg e5d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa sila 10. ODSTĘP [...]

[...] wzrostu. Chce być trochę większy, żeby byle kto nie dawał rady mnie przepchnąć czy tam przewalać na mate. Z jedzeniem jest różnie, nieraz jestem bardziej głodny a czasem po treningu nie bardzo chce mi się jeść a ogólnie średnio jem bo śniadanie około 3-4 bułki, potem obiad(często duży) potem może coś lekkiego i ostatnia jest kolacja(też często [...]

jeśli pieknie weszła Ci siła a masa słabo, trening zaś byl raczej na siłę to wskazywałoby na niedociągnięcia w diecie, może także na zbytnia intensywność tychże treningow... powyzszy plan jest na 4-5 dni; zależnie od dokładniej ustalonej metody a więc; -grupy pchające -grupy ciągnące - -grupy pchające -grupy ciągnące nogi - albo -grupy pchające [...]

nie zgadzam sie z terningiem brzucha po każdym treningu... w szczególności po treningu pleców ... co do treningu nóg na początku tygodnia to jest to pomysł Michaila w Treningach cyklicznych każdy tydzień, obojętnie jaki by był to trening rzeźba, masa, siła czy gęstośc zaczyna sieod treningu nóg...

[...] wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 127 -udo: 67 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 79 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 prop, wins, meta cypio tren ace 8. TRENING: 4x split, 9. CEL CYKLU:sucha masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]