trening sila

[...] wzmacniac chwyt. Ten sposob z trzymaniem sztangi faktycznie powinien byc dobry, bede go juz od czw robil -> dzieki za sugestie. Troche mnie opinia Byka zmartwila, ze sie trening srednio sprawdza, zwlaszcza stwierdzenie " spytaj sie samego autora" troche nadaje wiarygodnosc :P. Moze na Ciebie Pig Killer podzialalo, ale ta moja klatka [...]

[...] i nogi. -Trening masowo siłowy w postaci HST czy splitu dał efekty wizualne jako takie ale moja dynamika spadła przez co stałem się zwyczajnie ,,ociężały'' podczas walki. -trening typowo pod dynamikę czyli duża ilośc powtórzeń na niewielkim obciążeniu sprawił ze zacząłem tracić na wadze jednak wzrosła szybkość ale kosztem siły. I bądź człowieku [...]

Robert - a więc do dzieła, walcz i rośnij el dresoo - troszeczkę już macham i cieszę się, że jakoś to się prezentuje Jeśli chcesz trenować pokombinuj i odwiedź dział - trening w domowych warunkach. Kazik - siła w porównaniu do wagi ciała bez rewelacji ale może będzie kiedyś lepiej. Najważniejsze dla mnie jest siła w WL. Zmieniony przez - [...]

[...] dietę zbilansowaną (podskoczy wtedy też trochę białko) albo jak chcesz lecieć LC to więcej tłuszczy - mi osobiście nie pasuje przekąska orzechowa (przekąska bo posiłek to nie jest), wolałbym dać tam normalny posiłek, a orzechy przełożyć do krewetek i/lub rozłożyć tam gdzie jest mniej tłuszczy to na chwilę obecna tyle o której jest trening?

o której jest trening? o piątej - koniecznie zamieniłbym jakieś gotowe owsianki na płatki owsiane zwykłe lub górskie to jest zwykły owies rolowany ale nie mogłem namierzyć takie pozycji w spisie. Ja bym jeszcze to mleko zamienił na 2%. dzisiaj już z mlekiem 0% to po kolei: - dobra siła jak na początki z siłownią, pilnuj techniki, pompa jest [...]

4 razy z minutowymi przerwami, przecież on już nie ma 18 lat nie da rady. Ooops, chyba, że sportowych plankach mówisz. Po treningu, zajadę się z tym moim młodym Trening zajął 1,5 h, jak wlazłem na bieżnie na koniec to miałem 130BPM, jak trenowałem sam to przeważnie było 115. Spada mi siła i teraz nie wiem czy to przez szaleńcze tempo z bardzo [...]

@ Kabo, 3 repsy na klatę będą szły, bo siła musi iść do góry, a pisałem, że nie chcę poważnego treningu siłowego patrz żyłka Aksela %-) @ Ajazy, pisz mi tak dalej, to nawet jak Mr Masti na głowie stanie to nie namówi mnie na miliony powtórzeń %-) @ troll Kali ma fajnego bąbla zamiast pępka, a może to palec :-D Dzisiejszy trening: Orbi 5 min - [...]

Najlepszy partner to Ty sam! Wystarczy na amatorskim poziomie trening do prawie załamania aby siła rosła. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-30 21:27:15

Najlepszy partner to Ty sam! Wystarczy na amatorskim poziomie trening do prawie załamania aby siła rosła. Panie Janku, właśnie przed tym "prawie załamania" mam straszne lęki. Pewnie z braku doświadczenia, ale jak się kładę bez asekuracji to już na rozgrzewkowych myślę - co będzie jak/kiedy mnie przygniecie. No i przez te lęki kończę ćwiczenie [...]

[...] zachodzi w expresowym tempie. Źródłem bólu w 90% okazały się być naciągnięte ścięgna a nie samo mce złamania. Coś czuję, że pod koniec przyszłego tygodnia będzie pierwszy trening 8-) Za to tricepsy cały czas zajeżdżane od tego chodzenia na trzech nogach. Tak na marginesie, od tych kul mam dwa potężne siniaki na najszerszych, no nie ma jak ich [...]

[...] już nie nadrabiałem. Może zszedłem poniżej podstawowego zapotrzebowania. Cholera wie. Słąbo się trenuje taki nażarty więc następnym razem się nie poddam %-) Zaraz idę na trening, klata jakby pobudzona (?) a przecież wczoraj nie dotykana, zobaczymy jak pójdzie. Plan do wakacji mam i chyba zaczyna się krystalizować plan na później. Nie [...]

Fanie, siła jest:-)) Głowa do ciężarów też. To są ważne rzeczy - bez tego nawet najlepszy trening nie przyniesie efektu. Pocukrowałam to ten, tego... %-) W przysiadzie spróbuj obniżyć sztangę i położyć ją niżej (chłopacy już to pisali przede mną). Jeśli mobilność barków Ci pozwala chwyć też gryf węziej - z automatu klata idzie do przodu a plecy [...]

No Szajba, to jak ciągniesz z taką siłą i nie idzie, znaczy, że za ciężkie jeszcze. Kolejny dzień z życia dupy nie pakera. Nie mogłem iść dzisiaj na trening bo mnie wszystko boli. Cyce,dupsko,kaptury - tylko bicek się dzielnie trzyma. No, ale do hantelkowania to szkoda iść. W następną Sobotę jadę popatrzeć na mistrzostwa Szkocji, w kategorii 93kg [...]

[...] że miałem BF na poziomie 15% nie mniej na pewno, dletego teraz chcę całkiem pozbyć się boczków, ale stanęło coś, i nie wiem czy pójdzie bez spalacza ? Daj spokój. Taki trening dla 40 letniego gościa to jakieś nieporozumienie. Nie wpływa znacząco na Twój poziom wytrenowania, na Twój progres. Za dużo tam pierdół. Proste rozwiązania: Przysiady [...]

Nie było mnie przez tydzień. Powodem było dużo pracy, codziennie po około 10 godzin, więc na trening nie było już czasu ani siły. Mam nadzieję, że ten nawał roboty się skończy. Starałam się trzymać miskę czystą, ale niestety było różnie, nie ma czym się chwalić :( Starałam się jeść ryby tak często jak to tylko możliwe i nie wiem czy to zbieg [...]

MISKA 120/175/60 Novothyral 75, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5170b22142f34ce6af8cdb1490aa4bc7.png TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/599907e5c15c4132847fe2732d9de815.png 1a progres 1b obciążenie bez zmian, szło ciężko i obawiałam się zwiększyć ciężar 2a mały progres 2b do upadku mięśnia 3a nie wielki progres 3b constans 4a w ostatnich seriach [...]

Celem treningu na siłce jest to aby poprzez ćwiczenia... niszczyć każdy mięsień! włókna mięśnia podczas treningu się rozrywają, po to aby móc na nowo się odbudować w większej liczbie (czyli rosną). To jest właśnie przyrost masy mięśniowej. A więc tak. Mięsień składa się z 2 rodzajów włókien. Abyś zrozumiał i było to proste to jeden nazwijmy [...]

Michail czyli że jak robie wszytsko w tempo , bez przerw to jest cardio ( ok zgadzam sie ) Efekt cardio jest, choć nie jest to typowy trening "tlenowy". wariant wytrzymałościowy tempo ćwiczenia bez konkretnej ilości powtórzeń w 30 sekund po tym przerwa ( tak to rozumiem ) Pisałeś o "bez przerw" - to właśnie jest [...]

Poniedziałek zacząłem od mocniejszego niż w zeszłym tygodniu treningu klatki (zdjęcia poniżej). Jednak przez brak dostępu do drążka, ostatnie ćwiczenie zastąpiłem odwrotnymi pompkami. Każda seria wykonywana jak najwolniej by zmaksymalizowac efekt i dać większy wycisk mięśniom, co się odbiło w ostatniej serii, bo myślałem że zejdę :-P Satysfakcja [...]

Od jutra zaczynam trening nowym planem. Trening wydaje mi się ciekawy i z tego co czytałem większość zachwala. Miałem zacząć dziś ale od tygodnia chvjowo się czuję, jakieś przeziębienie. Dziś już jest nieźle, ale wolałem odpuścić, ostatnio nie odpuściłem i dlatego lekko mnie rozłożyło. Będę się starał żeby wpadała jak najczystsza masa, jestem [...]