trening sila

[...] ostatnio. Do 50 z pachwin, 60 z kolan, 65 z ziemi. Wchodziło nieźle. Podrzut ok, 90 weszło lekko, próbowałem 100 ale nie wybiłem. Trener się spieszył i tylko taki krótki trening był, a chciałem dzisiaj mocniej potrenować. 11.10.08 Trening na starej siłce Poszedłem dzisiaj na stare śmiecie zobaczyć co słychać. Szef i niektórzy już wiedzieli, [...]

[...] dobrze na trawienie posiłku.Polecam , oczywiście sok bez cukrów. -Trening przebiegł fajnie , nie szalałem z ciężarami , wolne kontrolowane ruchy przy tym totalnie inny trening niż taki który bym zwyczajnie robił.Zakwasy już wychodzą Relacja z treningu Barki/Dwugłowe uda -Arnoldki 3 serie 1 seria - 30kg x 8 2 seria - 28kg x 9 3 seria - 26kg [...]

Skerx - Studiuje pod kierunkiem terapeutycznym , dietetycznym , anatomia , masaż. Podsumowanie dnia : -Choroba nie przeszkodziła w treningu , wypociłem się trochę i jest jeszcze lepiej Ciężary i siła do treningu była lecz trochę szybciej się zmęczyłem. -Pobudka miała być o 8 ale wstałem o 9:20 i nawet śniadania nie miałem jak zrobić więc [...]

[...] ale dzień pełen stresu , praktycznie przez 2h siedziałem zdenerwowany ale nie ma sensu się rozpisywać. -Trening Mega , ogromna pompa , siła na duży plus idzie -Nowy system treningowy zaczyna sprzyjać -Węgle zaczynają działać , lekko jednak zauważam zmiany w sylwetce. Trening Barków / Łydek -Wyciskanie hantli siedzac 30kg x 10 36kg x 8 40kg x 6 [...]

[...] tym ćwiczeniu był tak spompowany że aż miałem uczucie jakby był sztywny %-) Szrugsy ze sztangą 1 seria - 100kg x 10 2 seria - 120kg x 9 3 seria - 120kg x 8 Mega intensywny trening , aktualnie nie biorę żadnych przedtreningówek.Ale na pewno niedługo znowu wrzucę SAW'a bo kocham uczucie świetnej pompy a to jest top produkt jeśli chodzi o pompę [...]

[...] ramion ze sznurem 1 seria - 21kg x 10 2 seria - 21kg x 10 3 seria - 21kg x 10 -Dipsy na maszynie 1 seria - 95kg x 10 2 seria - 105kg x 8 3 seria - 105kg x 8 Zdjęcia po treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e7d9c9af2f74a7e96bdc950de0118c2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1401b54444454c739644937c386421f0.jpg [...]

[...] łatwiej. I,II,III seria z hantlami młotkowo poszła bez problemu z cięższymi (wcześniej było 7kg, teraz 9kg). 3. Przedramię - silniejsze. Mega pompa. Ogólne wnioski po kilku treningach z tego planu są takie, że partie zaniedbywane wcześniej (biceps, przedramię, barki) idą siłowo do przodu. Plecy dają radę, ale zobaczymy jak najbliższy trening. [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg x 3 -martwy ciąg: 110 x 8 -przysiad: 85kg x 6 Wyniki siłowe słabe, zawsze ćwiczyłem na średnich obciążeniach by jak najlepiej pompować mięsień, za kilka tygodni chce pobawić się w treningi trójbojowe to myślę że siła znacząco wzrośnie i chciałbym robić w siadzie 110kg x 8 po mecie i na klatke brać około 115kg.

Myślę że siła dużo nie spadała. Jak wykonasz trening to napisz co i jak u Ciebie

trening na lekkim głodzie jeśli dorzucisz aminki może wpłynąć na ubytek tkanki tłuszczowej, zmuszasz wtedy organizm do czerpania z zasobów lipidowych, bo jak dobrze zrozumiałem z kontekstu trochę o to chodzi, z tym ze jeśli twoje prio to siła, nie ma sensu eksperymentować. choć patrząc na to zdrugiej strony to nie tłuszcz podnosi ciężary. Sęk w [...]

troche zaległosci było ale nadrobione, trening widze ze sie sprawuje,siła u ciebie tez konkretna waga juz chyba powróciła ta z przed redukcji skoro jest 91kg?

Hej, mam zamiar zcząc od przyszłego tygodnia ten trening, ale wcześniej chciałbym znać Twoją opinie na jego temat ? czy polecasz go ? poszło Ci coś siły na nim ? mniejwiecej ile ? bo z masą widze, że ładnie pojechałeś, jestem pełen podziwu Ogólnie moim celem teraz jest siła, dobra jakościowo masa, a szukam odskoczni od planów typowo nastawionych [...]

"Trening od instruktora z siłowni, wrażenia, że taki lajtowy, gorzej było w trakcie, bo taka ilość powtórzeń była dla mnie zabójcza.. no i "chciało mi się rzygać". Nie zrobiłam brzuszków i aerobów, łączny czas na siłce z rozgrzewką 1,5 h." Wrażenie to on, zaiste, na mnie zrobił. Bynajmniej nie pozytywne ;-] Masz 6 ćwiczeń na nogi, w tym jedno [...]

[...] roku i sukcesów w dążeniu do doskonałości:) Martucca, znowu mi się śniłaś z batem:-> ale ogólnie pewnie przez doła wywołanego totalną niemocą antybiotykowo-remontową. Brak treningów starałam się nadrobić mopem, malowaniem i sprzątaniem, żeby zdążyć przed świętami, ale to raczej w kategorii aerobów. Pierwszy trening po przerwie 29 grudnia, [...]

Wróciłam do domu i żeby nie było poza tym, że mam lekko nie sprawne nogi, mam plan wyjść z tego bez szwanku%-) Wróciłam do liczenia miski8-) I planuję na rozruch ćwiczenia z piłką%-) nie wiem na ile kondycja i siła mi pozwoli, ale na początek: Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Trening proponuje wykonywać 3x w tygodniu (minimum [...]

[...] To były początki liceum. Ciotka kolegi miała własną siłownię, wybór był prosty:) zapisaliśmy się. Tak zaczęła się moja przygoda z treningami siłowymi. Postępy i na siłowni i na boisku były olbrzymie, sylwetka poprawiła się na tyle, że byłem lepiej zbudowany od większości moich rówieśników, a na boisku [...]

Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? Co skłoniło Cię do tej decyzji ? Jak byś przekonał do tej formy aktywności osoby niezdecydowane ? 1. Jak rozpoczęła się Twoja przygoda z treningiem ? Zawsze byłam 'sportowym' typem, bo zwyczajnie lubiłam się ruszać: jeździć na rolkach, rowerze, biegać, skakać, grać na podwórku. W [...]

12.05.2015 Trening 18:30: siła (była wypiska wyżej) Miska miała być spoko, mimo poprzestawianego dnia, ale plan był, że wracam z robo o 1 i zjadam kolację. Wróciłam przed 3cią, kolację w p***u wzięło - będzie na dziś. Na plus: chwilowo w robo powinno być bez takiej karuzeli ze spotkaniami o 23 i bez wyjazdów. Zjedzone ostatnie pół jogurtu. Miło [...]

Dzięki za wszystkie gratulacje dot. przysiadów :). Jak się okazało, to nie jest takie trudne i wszyscy mają lepszy czas ode mnie. Pocieszam się tym, że robiłam naprawdę długie przerwy, bo myślałam, że to jedyna droga, żeby nie paść pod sztangą przed końcem, no i jeszcze wtedy nie wiedziałam, że się z kimś ścigam. A tak w ogóle to wysocy mają [...]

Wtorek, DT Trzeci TRENING NR 1 by Obliques, 2x15 Trening A. Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 15x20kg / 15x30kg / 15x35kg 15x25kg / 15x25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x20kg / 15x25kg 14x20kg / 13x20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x25kg / 15x35kg 15x25kg / 15x25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu [...]