Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

Ja mam dopiero 64 i tak już spoko bo w czerwcu ledwo 61
jak waga? U mnie 91 już

Własnie nie wiem, bo się moja domowa zepsuła

Ale mysle ze na czczo okolo 92-93.

No masywnie i w nogach i w klacie .

No to ja dopiero chudzina jestem
W udzie 61-62 i jak tu dokładać w siadach .

W MC zapas spory widać, mogłeś pod 170 iść śmiało

To ja w udzie mam okolo ~~56cm.
Nie wiem jeszcze, czy w dobrym miejscu mieze, bo troche wyzej niz srodek uda.

demolub
Przynajmniej nie masz takiego problemu z kupnem spodni jak ja

Ano moglem isc pod 170, ale trudno się mowi.

Rrumcek
Ja mierze w takim miejscu gdzie centymetr wskazuje najwięcej, czyli w najszerszym. Zawsze mialem sporo cm w udzie, jak nie cwiczylem nog w ogóle to bodajze mialem około 60cm.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-30 10:31:49

W najgrubszym powiadasz?
Zmierze moze pozniej, to napisze

------------------------------------------

DAY - 60 , WEEK - 8 , THURSDAY


Trening shotgun

A) Wyciskanie leżąć
Serie: 6
Powtorzenia: 4
Cieżar: 120kg[FILM]
Przerwy między seriami: 120 seconds

B) Wiosłowanie sztangą podchwytem
Serie: 6
Powtorzenia: 4
Ciezar: 120kg
Przerwa między seriami: 120 seconds

C) Przysiady tylnie
Serie: 6
Powtorzenia: 5
Ciezar: 130kg
Przerwa między seriami: 120 seconds

D) Unoszenie kolan w zwisie na drązku
Serie: 5
Powtorzenia: 20
Przerwa między seriami: 60 seconds





----------------------------

Komentarz:

Na poczatku napisze, ze był to hvjowy trening. Apatia, znuzenie, zero pobudzenia i mocy. Juz na rozgrzewce WL czułem, ze będzie cięzko. Pierwsze 3 serie jakoś dałem zrobić 4 powtorzenia. Jak widać na filmiku technika pozostawia wiele do zyczenia. Nie chce się poraz kolejny uskarzac na tą niską ławke, ale strasznie się na niej wyciska, przy opuszczaniu czuje się jakbym z tą sztanga w jakąs niekonczoncą się przepas leciał z tym długim ruchem. W 4 serii askurant pomogl delikatnie przy ostatnim powotrzeniu. 5 i 6 seria 2 powtorzenia samodzielnie , pozostałe z pomocą.

Wiosło też cienizna. Nie ma się co rozpisywac, bo nawet nie wiem czy do Yates Row daloby sie to zakwalifikowac.

Z przysiadu jestem jedynie zadowolony, choc i tak była walka, ale dałem rade. Jedynie w przedostatniej serii asekurant pomogl delikatnie w ostatnim powotrzeniu.

Podsumowując czuje się przetrenowany. Dobrze, ze był to ostatni trening, bo potrzebna mi jest conajmniej 2 tygodniowa przerwa.

====================

Hej, mam zamiar zcząc od przyszłego tygodnia ten trening, ale wcześniej chciałbym znać Twoją opinie na jego temat ? czy polecasz go ? poszło Ci coś siły na nim ? mniejwiecej ile ? bo z masą widze, że ładnie pojechałeś, jestem pełen podziwu
Ogólnie moim celem teraz jest siła, dobra jakościowo masa, a szukam odskoczni od planów typowo nastawionych na budowę siły i się zastanawiam czy to dobry wybór...

Zmieniony przez - michallb17 w dniu 2010-09-30 20:31:54

Mysle, ze w martwym i przysiadzie zanotowałem progres siłowy. W WL na tej łąwce rekordów bic nie mozna wiec cięzko. Jesli nie bawi Cie w robienie docisków, dociagan i cwiczen typowo trójbojowych w zakresie 1-4 to myslę, ze plan jest dla Ciebie Mi się bardzo fajnie nim ćwiczyło i jestem zadowolony.

Ogólnie przez długi czas robiłem ćwiczenia typu dociski, dociągania, aktywne opuszczania itp.. i teraz chce jakąś odskocznie, czyli ten trening i zastosuje go od poniedziałku.
Mam jeszcze jedno pytanko, w profilu masz info, że ciskasz 150, a tutaj 120 4x idzie, czy to wina tej ławy ?