jak waga? U mnie 91 już
...
Napisał(a)
Ja mam dopiero 64 i tak już spoko bo w czerwcu ledwo 61
jak waga? U mnie 91 już
jak waga? U mnie 91 już
...
Napisał(a)
Własnie nie wiem, bo się moja domowa zepsuła
Ale mysle ze na czczo okolo 92-93.
Ale mysle ze na czczo okolo 92-93.
...
Napisał(a)
No masywnie i w nogach i w klacie .
No to ja dopiero chudzina jestem
W udzie 61-62 i jak tu dokładać w siadach .
W MC zapas spory widać, mogłeś pod 170 iść śmiało
No to ja dopiero chudzina jestem
W udzie 61-62 i jak tu dokładać w siadach .
W MC zapas spory widać, mogłeś pod 170 iść śmiało
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
To ja w udzie mam okolo ~~56cm.
Nie wiem jeszcze, czy w dobrym miejscu mieze, bo troche wyzej niz srodek uda.
Nie wiem jeszcze, czy w dobrym miejscu mieze, bo troche wyzej niz srodek uda.
...
Napisał(a)
demolub
Przynajmniej nie masz takiego problemu z kupnem spodni jak ja
Ano moglem isc pod 170, ale trudno się mowi.
Rrumcek
Ja mierze w takim miejscu gdzie centymetr wskazuje najwięcej, czyli w najszerszym. Zawsze mialem sporo cm w udzie, jak nie cwiczylem nog w ogóle to bodajze mialem około 60cm.
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-30 10:31:49
Przynajmniej nie masz takiego problemu z kupnem spodni jak ja
Ano moglem isc pod 170, ale trudno się mowi.
Rrumcek
Ja mierze w takim miejscu gdzie centymetr wskazuje najwięcej, czyli w najszerszym. Zawsze mialem sporo cm w udzie, jak nie cwiczylem nog w ogóle to bodajze mialem około 60cm.
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-30 10:31:49
...
Napisał(a)
------------------------------------------
DAY - 60 , WEEK - 8 , THURSDAY
Trening shotgun
A) Wyciskanie leżąć
Serie: 6
Powtorzenia: 4
Cieżar: 120kg[FILM]
Przerwy między seriami: 120 seconds
B) Wiosłowanie sztangą podchwytem
Serie: 6
Powtorzenia: 4
Ciezar: 120kg
Przerwa między seriami: 120 seconds
C) Przysiady tylnie
Serie: 6
Powtorzenia: 5
Ciezar: 130kg
Przerwa między seriami: 120 seconds
D) Unoszenie kolan w zwisie na drązku
Serie: 5
Powtorzenia: 20
Przerwa między seriami: 60 seconds
----------------------------
Komentarz:
Na poczatku napisze, ze był to hvjowy trening. Apatia, znuzenie, zero pobudzenia i mocy. Juz na rozgrzewce WL czułem, ze będzie cięzko. Pierwsze 3 serie jakoś dałem zrobić 4 powtorzenia. Jak widać na filmiku technika pozostawia wiele do zyczenia. Nie chce się poraz kolejny uskarzac na tą niską ławke, ale strasznie się na niej wyciska, przy opuszczaniu czuje się jakbym z tą sztanga w jakąs niekonczoncą się przepas leciał z tym długim ruchem. W 4 serii askurant pomogl delikatnie przy ostatnim powotrzeniu. 5 i 6 seria 2 powtorzenia samodzielnie , pozostałe z pomocą.
Wiosło też cienizna. Nie ma się co rozpisywac, bo nawet nie wiem czy do Yates Row daloby sie to zakwalifikowac.
Z przysiadu jestem jedynie zadowolony, choc i tak była walka, ale dałem rade. Jedynie w przedostatniej serii asekurant pomogl delikatnie w ostatnim powotrzeniu.
Podsumowując czuje się przetrenowany. Dobrze, ze był to ostatni trening, bo potrzebna mi jest conajmniej 2 tygodniowa przerwa.
====================
...
Napisał(a)
Hej, mam zamiar zcząc od przyszłego tygodnia ten trening, ale wcześniej chciałbym znać Twoją opinie na jego temat ? czy polecasz go ? poszło Ci coś siły na nim ? mniejwiecej ile ? bo z masą widze, że ładnie pojechałeś, jestem pełen podziwu
Ogólnie moim celem teraz jest siła, dobra jakościowo masa, a szukam odskoczni od planów typowo nastawionych na budowę siły i się zastanawiam czy to dobry wybór...
Zmieniony przez - michallb17 w dniu 2010-09-30 20:31:54
Ogólnie moim celem teraz jest siła, dobra jakościowo masa, a szukam odskoczni od planów typowo nastawionych na budowę siły i się zastanawiam czy to dobry wybór...
Zmieniony przez - michallb17 w dniu 2010-09-30 20:31:54
...
Napisał(a)
Mysle, ze w martwym i przysiadzie zanotowałem progres siłowy. W WL na tej łąwce rekordów bic nie mozna wiec cięzko. Jesli nie bawi Cie w robienie docisków, dociagan i cwiczen typowo trójbojowych w zakresie 1-4 to myslę, ze plan jest dla Ciebie Mi się bardzo fajnie nim ćwiczyło i jestem zadowolony.
...
Napisał(a)
Ogólnie przez długi czas robiłem ćwiczenia typu dociski, dociągania, aktywne opuszczania itp.. i teraz chce jakąś odskocznie, czyli ten trening i zastosuje go od poniedziałku.
Mam jeszcze jedno pytanko, w profilu masz info, że ciskasz 150, a tutaj 120 4x idzie, czy to wina tej ławy ?
Mam jeszcze jedno pytanko, w profilu masz info, że ciskasz 150, a tutaj 120 4x idzie, czy to wina tej ławy ?
Poprzedni temat
ocena staz 3 lata
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- ...
- 158
Następny temat
nieco odmienny split do oceny
Polecane artykuły