Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

A jak myslisz. 100 gram owsa z rana + banan i pozniej 1 torebka ryzu do kolejnego posilku w DNT bedzie ok? Poza tym jakis grefrut jeszcze.

W treningowy dodatkowo dorzucam jeszcze torebke ryzu.

1.100g owsa
2.Banan grejfrut
3.50g ryżu
4. 50g ryżu
trening
6.100g ryżu


1.100g owsa
2.Banan grejfrut
3.50g ryżu
4.-
5. 50g ryżu


ja bym to rozłożył tak, 100g imo dużo jak na jeden posiłek, oliwy bym wtedy nie żałował. wychodzi 150g WW w DNT
i jakieś 230 w teningowe coś a la carb-cycling
ja teraz odżywiam się podobnie tyle że z lekkim plusem, dołożyłem jeszcze lekkie cardio 2x/ tydzień i zobaczymy co z tego wyrośnie




Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-27 16:15:05

Banan chyba jednak zostanie z rana jako 1 posilek, bo jest on jakby dopychaczam dla platkow, ktorych samych(suchych) bym nie przelknal. Poza tym chyba lepiej rano dac wiecej wedli bo szybciej sie wchloną. Przed treningiem 50 z ryzu to bym chyba glodny chodzil na silce .

Oliwy srednio pije okolo 20 ml do posilków w którym nie ma tłuszczy (jajka).








Tak w ogole to dzisiaj masakryczne zakwasy, szczegolnie na przedramionach i bicepsach, ledwo co moge wyprotowac

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-27 16:22:00

trening na lekkim głodzie jeśli dorzucisz aminki może wpłynąć na ubytek tkanki tłuszczowej, zmuszasz wtedy organizm do czerpania z zasobów lipidowych, bo jak dobrze zrozumiałem z kontekstu trochę o to chodzi, z tym ze jeśli twoje prio to siła, nie ma sensu eksperymentować. choć patrząc na to zdrugiej strony to nie tłuszcz podnosi ciężary.


Sęk w tym że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie jak pozbyć się jedynie tłuszczu bez uszczerbku na masie mięśniowej.

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-27 16:29:18

Mysle, ze na obciecie wegli przyjdzie czas w maju, czerwcu, teraz nie bede eksperymentowac, jak sam mówisz.

tym bardziej ze przy temperaturach grubo poniżej zera i braku światła organizm żąda o zwiększone ilości pożywienia, szczególne węglowodanów.

Na razie nie ma co redukować, wiosna zdecydowanie lepszą porą na redukcję,a u ciebie nie ma sytuacji ze bedziesz musiał ciac 3 miechy czy dłuzej, 4-6 tyg. i po facie.

poki co carb-cycling wchodzi w grę ?

A co to jest carb-cycling? Nie jestem zbytnio rozeznany w nazwach tych diet wszsytkich.

bardzo fajna dieta, a do tego dosyc prosta
https://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfików,_a_może_nie_tylko....-t408024.html

obecnie stosuję się do czegoś takiego, z tym że rozkład WW pozostawiłem taki jak na normalnej diecie,

nie wcisnął bym 200g ryżu na raz, a nawet jak bym wcisnął to na treningu nie czuł bym się rewelacyjnie

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-28 08:45:24

faf mowil ze taka diete carb cycling jak sie jej trzyma to musi byc dopięta na 100%