Czy chodziło Ci o: "trening siła"?
poczytaj o metanabolu,jest na forum masa tematów.siła nie idzie jeśli jesz prawidłowo to trening leży widocznie.
wiek:32 wzrost:182cm biceps:46 klatka:116 udo:74 tali:98: staz na sliowni:10 lat trening 5 dni w tygodniu tendencje do tycia nigdy nie mialem problemow z robieniem masy nie zawsze tej miesniowe ;), musze poprostu uwaz co jem cel cyklu: sila, zrobienie czystej masy miesniowej przy utracie nawet paru kilo, zalalem sie troche tak jak mowilem bylem [...]
zaczynaj trening od slabszej reki i drugą nie rob wiecej powtorzen, dokladaj ciezar i tym sposobem reka slabsza "dolaczy"z sila i masa do drugiej po pewnym czasie
[...] nigdy nie miałem. :( Na wadzę widzę trochę ruszyło, jednak na sylwetce tego jeszcze nie widzę:-P. (+1,5kg) Zauważona zwiększoną regeneracje, co jest bardzo fajne. Nigdy nie wyrabiałem treningów fbw 4x w tyg. Siła już trochę poszła. Najbardziej zauważalne w przysiadzie(+15kg :-}). Mam nadzieję ze jeszcze pójdzie trochę, w końcu 6tyg jeszcze. :-P
183cm wzrostu 92kg Procent tkanki tluszczowej oceniam na okolo 30% Trening bralem z menshealth.pl Planuje do konca stycznia cwiczyc tym planem treningowym - musze przyznac, ze sila idzie w gore, a potem znowu przejsc na FBW + aeroby - jak uwazacie ? Co do nog - mialem kontuzje kolana, nie moge za duzo dzwigac, robie je malymi ciezarami. Nie [...]
może zły trening ?? ja proponuje zakres 8 powtórzeń w ćwiczeniach wielostawowych , jak danym ciężarem robisz więcej powtózeń to zwiększasz zeby było 8 , siła rośnie na mniejszej ilości powtórzeń Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-11 00:23:04
Ok Darek wiec zrobie tak: dokoncze Jima Wendlera i sprawdze po 4 tygodniach czy sila przyrosła,jesli nie to poprostu sie wezme za masowy trening chociaz biorac 35MAX na barki to masy chyba nie zrobie
Dzieki za odpowiedzi. Tak chodzilo tam o polowe maksymalnej ilosci powtorzen. Moim celem jest przede wszystkim sila. To przeniose brzuszki na inny dzien, bo brzuch i tak sie latwo nie zakwasza. Ogolnie trening moze byc? Zmieniony przez - Eustachiusz w dniu 2012-12-23 22:12:02
Przede wszystkim powiedz, ze w Twoim wieku i jako osoba zaczynajaca, trening polega glownie na doskonaleniu sprawnosci ogolnej- najwazniejszy nacisk kladziony jest na wytrzymalosc, kondycje. Do tego stopniowo wprowadzane sa elementy walki prowadzone zawsze w pelnych ochraniaczach, wykonywane z rozsadna sila oraz pod stala opieka trenera! Same [...]
generalnie pokazowki zawsze roznia sie od walki z pelna sila ale z tego co tu widac wyciagam wnioski ze i taj i aikidoka w pewnych momentach sie gubia-a wiec trening przekrojowy najlepszy...
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
A wiec zacznijmy od tego: Drugie nie interesuje mnie trening nóg... a to dla czego skoro trenujesz kicboxing to chyba siła nóg to bardzo ważna sprawa po drugie jest dieta?? Zmieniony przez - Dawid0528 w dniu 2007-05-15 20:38:42
Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę, dajesz minus kaloryczny (na początek na 0 bilans wiadomo a dokręcać cardio) - redukujesz tłuszcz, dajesz kalorie na plus - rośnie siła i masa przy treningu siłowym. To nie jest żadna filozofia. "ograniczam tłuszcze, cukry itd." - czyli za wiele o odżywianiu nie wiesz. Zmieniony przez - kdelook w dniu [...]
[...] 30 kilo w trochę ponad miesiąc wydaje się niemożliwe, ale od około 8 miesięcy miałem zastój w sile klaty, szła tylko masa i to bardzo powoli. Plan Wodyna po prostu wyrównał siłę do masy Teraz jak zrobię trening to nie wyrabiam z regeneracją do następnego(większa siła - bardziej uszkodzone włókna - więcej do regenerowania ale lepiej masa pójdzie)
[...] osoby z naturalnym takim poziomem. Oczywiście że osoba z poznioemm 1400 MOŻE, podkreślam MOŻE osiągać lepsze wyniki na siłowni (masa, siła) pod warunkiem, że odpowiednio trenuje i odpowiednio je. Inaczej.... Nie ma to większego znaczenia. Jeśli trening, jedzenie i regeneracja jest dobrze dobrane to bez dwóch zdań będą o wiele lepsze rezultaty.
1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 1-10 250mg e4d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM [...]
Panowie a nie wydaje Wam się że dawka jest uzależniona od intensywności i jakości treningu? Rzucacie dawkami a żaden z Was nie spytał barvexa o trening. A swoja drogą barvex wypełnij profil i napisz przed pytaniem jak u Ciebie z wagą , siła itp.Ile razy cwiczysz i jak dlugo.To sa wazne rzeczy.Jesli jestes poczatkujacym (o co Cie nie posądzam) to [...]
[...] AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ masa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening PFS 1,5 miesiaca ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak ****SPRZĘT********************************************** [...]
Jak zrobisz masę to siła sama wpadnie to jest 2;1 potem jak już będziesz napakowany to trening na siłę.
Nawet jak ja ukladalem swoj pierwszy plan to sie postaralem i co nieco poczytalem a nie od***alem taki na odwal sie jak Ty zeby ktos Ci dal gotowy jak zobaczy jaki ty masz tragiczny.... w aogole to na co to ma byc, rzezba, masa, wytrzymalosc, sila... dzial trening jest jednym z najbardziej zasmieconych :/ uzywajcie WYSZUKIWARKI!!!!!!!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
