trening sila

[...] jestem pewien czy odpowiednią. Sam ją układałem . Rano - jajecznica, po południu - serek wiejski z tuńczykiem, wieczorem - jajo gotowane. Może jeszcze wspomne o tygodniowym treningu do kompletu danych. Trening też sam sobie ułożyłem Pomimo iż niektórzy twierdzą że jest do du... ja jestem zadowolony tzn. siła rośnie i mięśnie też "i oto chodzi i [...]

[...] i do mixa dodać chciałem propka 50mg 3x w tygodniu i po tych 4tygodniach dać mix teścia + meta + sd cel siła jak pisałem wyżej, wiadomo masy też nieco nabiję, aczkolwiek trening i dieta typowo pod robienie siły będą, nie planuję mieć nie wiadomo jakiej nadwyżki kcal i nie wiadomo jak wysokich powtórzeń. Oczywiście pod ręką będzie ciągle [...]

[...] typowym split'em - podstawowe ćwiczenia (martwy ciąg, wyciskanie płaskiej itd.) Masa i siła poszły w górę, lecz mam już zastój od jakiegoś miesiąca dlatego chce zmienić plan treningowy oraz sam trening. Wzrost: 182 cm Waga: 79 kg (we wrześniu zaczynałem z 69 kg) Planuję trenować metodą regresywną, (4 serie, zmniejszając co serie obciążenie o ~6 [...]

Ćwiczę od 2 lat. Ostatnio jestem na cyklu Storm + Shock Therapy. DT: storm rano i po treningu / DT: shock przed treningiem / DN: storm rano i mniej wiece w czasie kiedy mam trening w DT. Jesli chodzi o odczucia szczerze mowiac mam mieszane (ale trzeba podkreslic ze jest to najwyzsza pulka). Po tygodniu znaczny przyrost sily (brak jednak pompy na [...]

Witam jak w temacie chce ułozyc 2 cykl z wasza pomoca cel wielka masa i siła dodam ze nie chce zadnych oralnych w gre wchodza tylko injekcje poradzcie jakie realnie sa najsilniejsze saa 1. WIEK: [...]

[...] oto srodki jakie chcem uzyć (poradizl mi tak fightordie) 1-15 bold 1-8 enan/cido 9-16 prop 9-15 wino Tylko prosze o rozpisanie dawek dzieki :) aa i jeszcze pytanie jaki trening robic pod sw? sila ? wytrzymalosc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 96 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 87 Obwód [...]

[...] kg i wyglądałem beznadziejnie. Od tego momentu minęło trochę czasu. Schudłem i w najniższym punkcie, równo rok temu, ważyłem 82 kg. Kumpel wprowadził mnie powoli w tajniki treningu siłowego. Zacząłem robić trening na siłę programem 5x5. Od początku tego roku waga wzrosła do 89 kg, ale wymiary raczej się nie zmieniły, więc mam nadzieję, że to [...]

witam. mam przemyslenia przed nastepnym lub jak kto woli pierwszym cyklem . myslalem nad znow enanem /cypio , zejscie winkiem i tyle , odblok clom potem przerwa i marzec wystartować z propem na ubicie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: [...]

Hej, całkiem niedawno dowiedziałem się o formie treningu jaką jest crossfit. Zabrzmiało dosyć ciekawie i postarałem dowiedzieć się czegoś więcej o nim. Przewertowałem wiele stron odnośnie CF, aż w końcu trafiłem na to forum. Niestety jest kilka pytań, na które nie znalazłem odpowiedzi. Jako, że crossfit może być świetnym treningiem w okresie [...]

[...] a oni chcą 4 alb 5 :D A więc wpadłem na taki pomysł i przetestowałem go na sobie. Polega to na tym, że ćwiczymy co dwa dni bo jak mówi HST mięśnie rosną tylko jeden dzień po treningu. Niestety ten plan jest przeznaczony tylko dla tych co mogą ćwiczyć w domu bo treningi wychodzą w niedziele i tylko dla tych bardziej zaawansowanych bo ja się trochę [...]

Witam was wracam na forum po rocznej przerwie..a więc od roku jestem off, żadnych odżywek saa jak i ph, cwicze cały czas chciałbym zapytać was co byscie polecili mi na kolejny cykl po takiej przerwie????? cel siła i rzeźba na lato; reszta w ankiecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 176 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 45 [...]

Witam. Zacząłem chodzić na siłownię 4 miesiące temu z kolegami, którzy polecili mi taki trening (oni ~2 lata stażu). Proszę również o poradę kolejności rozkładania ciężaru (kiedy najmniejszy, kiedy największy itp.) Jak wiadomo - ciężko mi było nazwać ćwiczenia, więc nazwałem je tak jak znalazłem na necie (np. atlas ćwiczeń K**) Poniedziałek [...]

Heyah wszystkim forumowiczom! W tamtym tygodniu zakonczylem trening silowy, ktory pomogliscie mi ocenic i zmienic (szczegolne dzieki dla uzytkownika dzi, dzisiaj kupilem abona i poszedl sog ) - mozna go zobaczyc tutaj: http://www.sfd.pl/Kilka_spraw_%3B_-t307530.html Musze przyznac, ze sila skoczyla mi calkiem w poazdku, przykladowo: na klatke [...]

Witam serdecznie, prosił bym o ocenę mojego planu oraz diety. Wybrałem split, ponieważ mam czas na trening dzielony cztery razy w tygodniu, ale przede wszystkim lepiej mi się nim ćwiczy. Czuję się po nim lepiej fizycznie i mentalnie. Stąd mój wybór. Staż niewielki, bo wskakuje trzeci miesiąc. Moje pomiary: - 22 sierpnia - 77.2kg, Łydka 37cm, Udo [...]

[...] DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Witam, oto mój trening, proszę o oceny. Push 1 - wypychanie sztangi leżąc 4s - wypychanie hantli skos(+) 3s - rozpiętki 3s - żołnierskie wyciskanie sztangi [...]

[...] siła statyczna coś da. Czytałem, że kettlebelle są warte zakupu bo rozwijają siłę funkcjonalną, szybkość a co za tym idzie moc (jeśli źle mówię to poprawcie). Myślałem, aby trening bieżący przestawić na crossfit z kettlebellami, drążkiem i ćwiczeniami plyometrycznymi (choćby pompki z wyskokiem). I tu nasuwa się parę pytań: 1.Czy plyometria [...]

Wczoraj zostałem poproszony o rozpiske przez znajomego z siłowni. Cykl nie ma być bardzo mocny, ma ruszyć i zdziałać swoje ale nie są oczekiwane bardzo wielkie cuda. Chłopak chce osiągnąć: poprawę siły, poprawę wyglądu i zwiększenie trochę wagi. Poprosił żeby środki były wyłącznie apteczne!!!! 1.WIEK: 19/20 2.WAGA: ok. 100 3.WZROST: ok. 175 [...]

[...] pol roku na czysto , wazylem 90 kg przy wzroscie 176 cm , i mialem duzy brzuszek. Teraz waze 77 kg , ale chce jeszcze schudnac. W pierwszym cyklu stosowalem 4 razy w tyg trening na rzezbe - wlasny. + rowerek - jezdzilem nim do pracy x d suple- l- karni -trec , cla - trec, shock teraphy - przed treningiem, i bialko na wieczor wpc ostrowi Diete [...]

[...] :D Jem ok. 5 posiłków Rano owsianka 100g 500ml mleka , w szkole kanapki z szynką lub serem żółtym, potem w domu 4-5 kanapek z szynką lub serem, obiad co mama da, 18 trening , kolacja( w treningowe pierś 150 g i jakieś węgle, w nietreningowe 6 zapiekanek z serem żółtym) czasami potem mleko Staż: Od marca do połowy czerwca, potem od [...]

[...] uderzane, tradycyjne... Nigdy nie bylem fizolem, szczegolnie kondycja slaba przez problemy z plucami ale uchodzilem za raczej silnego zawodnika. Od kilku lat zaprzestalem treningow, rodzina i te sprawy, cwicze wiec w domu z hantlami, podciaganie itd bez planow ale raczej z glowa, slucham dobrych rad, staram sie uczyc, nie szarzuje, jest ok [...]