trening sila

[...] wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

slaby ten trening.rozpisz go jeszcze raz i porzadnie,z uwzglednieniem wszystkich wiekszych partii nog,bo tutaj to ja widze tylko przesadne pakowanie czworoglowego i od biedy posladkowego,a bol moze wyniknac np wlasnie z takiej dysproporcji miedzy sila partii przednich i tylnych.nie zapominaj o poprawnej technice w robieniu przysiadow,oraz [...]

Sztuki Walki S01E016 - Michał Wlazło Techniki MMA - Tarczowanie - kombinacje, siła ciosu https://www.youtube.com/watch?v=vyvR6bCEdvA Sztuki Walki S01E017 - Tomasz Drwal - Jak często trenować MMA, JUDO; Trening w kimono; Pewność siebie https://www.youtube.com/watch?v=MzOIWTTgdxA Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-09-02 16:31:15

Pewnie myslisz trening kulturystyczny z siłowym , Jesli chcesz zeby Twoja Siła rosła w jakis znaczący sposób to musisz nie tylko innym planem ciwczyc ale takze inaczej postepowac na treningu . Chodzi mi o dynamike powtórzen , przerwy miedzy seriami itd.

nie ma co sie dziwic jak cisniesz 80 a na ostatnia serie 65 bierzesz ... zacznij trening taki typowo silowy a na pewno ci sila pojdzie ... zmiejsz powtorzenia w serii np zamiast 12,10,8,6 to 8,6,4,2 tylko ze wiekszym ciezarem od 60 albo 65 to sobie zacznij a nie koncz

Siła statyczna to tylko podstawa do zbudowania mocy. Trening siłowy bez mocy raczej przeszkadza, niż pomaga, bo spowalnia i osłabia refleks.

[...] effects of high-dose glutamine ingestion on weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2002 Feb;16(1):157-60./ A) wpływ sooplementacji glootamina na dorosłych poddanych treningowi wytrzymałościowemu - groopie 31 osoob w wieku 18-24 lat podawano albo glootamine /0.9 g/kg/dzień/ albo placebo / 0.9 g maltodextryn na kg /dzień/ przez okres 6 [...]

no dobrze ale jakie przyniesie to rezultaty tak na oko ??? i czy kiedy przestane ćwiczyć na siłe a zaczne na mase to czy ta siła którą zdobede spadnie ??? i czy przez trening na siłe nie strace dotychczasowej masy ???

masa czy sila to nie sprawa rodzaju krety, zadbasz o diete i trening to beda efekty, kreta moze je wspomóc ale nie bedzie to podstawa Twojego sukcesu

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

[...] ściąganie drążka wyciągu 6T:82kg/92/102/102 wiośłowanie na maszynie 6T:41kg/51/51/51 35min cardio ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Whey c6 5g Creatine Powder 35g AMG btw 260/50/350 ../Content/img/noimage.png Ostry trening, mówili na redukcji siła spadnie... mówili %) technika chyba nie jest zła ?:>

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

sołtys niekoniecznie -mi na kreatynie siła szła do przodu a masda stała w miejscu(naszczęście to już przeszłość) problemem może być zły trening/dieta ale patrząc na fotki to j/w raczej proporcje są zachowane

[...] tez kosztuje to zastanawia mnie czy takie zachowanie jak redukcja przez np. 2 miesiace bez odpowiedniej diety z wyliczeniami (ale mało jedzenia, ostre aeroby 4x w tygodniu, trening fbw a/b ale wiele powtorzen) dalaby efekt w postaciu zgubienia tych kilku... kilkunastu kilogramow?? Potem bym dopracowal porzadnie diete z dodatnim bilansem i [...]

A i odpowiadając na pytanie Georga - tak z każdym treningiem dodawałem ciężarów, aż w końcu siła przestałą mi rosnąć.. :/ dlatego zabrałem się za trening masowy, ale teraz wolę się skoncentrować na sile.. jeszcze raz dzieki ;)

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

A więc tak ćwiczyłem obecnie splitem 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek a plan wyglądał następująco : PON. Klatka + biceps 1. wciskanie na płaskiej 4x12 2. wyciskanie skos góra 4x12 3. wyciskanie skos dół 4x12 4. uginanie ramion ze stanga stojąc 3x12 5. uginanie ramion hantlami z supinacją 3x12 6. modlitewnik 3x12 środa plecy + tric 1. [...]

sila/rzezba/masa wybieraj pozatym ankieta , jaka dieta ? regeneracja ? a moze wlasnie trening przeladowany ? wklej ankiete bedzie latwiej

OMG, albo masz nieziemskie zapasy energii albo leżycie na treningach pępkiem do góry skoro chcesz jeszcze taki trening zrobić. Ja po 1,5h KB i 3 seriach przysiadów potrzebowałbym reanimacji chyba a gdzie jeszcze 7 ćwiczeń. IMHO skróć to do minimum, ostatnio widziałem tu jakiś gotowy plan FBW, w którym były 3 ćwiczenia i robiło się 5 powtórzeń w [...]

jak carbo po treningu w dni NT? w dni treniningowe, obowiązkowo porcja po treningu (5g na czczo mono, 5g po + carbo po treningu, 9-10g cp przed treningiem) podstawowy cykl, siła na pewno skoczy o ile trening i inne czynniki będą ok Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-11-01 10:00:01