trening sila

[...] wafle ryzowe 60g Masla przechowego V Puffinki czekoladowe (<3) Mleko WPC KCAL 2912 B: 212g T: 83g W: 292g /SFD/Images/2016/9/12/510da2da3a8b407d9d1efa2347c1c8df.png Pierwszy trening za mna, juz mnie wszystko boli.. Na FBW/P&P i reszcie nie da sie tak zmasakrowac jak na splicie.. Jednak tutaj trzeba regeneracje miec na wyzszym poziomie ;x Jutro [...]

[...] robię na brzuch A6W. Dzisiaj robiłem 17 dzień. Na nogi na których mi bardzo zależy ze względu na to że dużo uprawiam sportu i uważam że mam dobrze przygotowane do porządnego treningu robię oddzielny trening dwa razy w tygodniu (Czwartki i niedziele)który niedawno zacząłem. Wyglądający jak na razie tak Wstęp (Dwa tygodnie) został mi ostatni [...]

Głos rozsądku. Zauważam dziwną tendencje, ze ludzie liczą tutaj te kalorie, izolują wszystko co się da, robią na małych ciężarach żeby czuć trening i czuć mięśnie…i dalej ani nie maja siły ani nie wyglądają. Nie wiem, oszukują samych siebie, ze tak jest właściwie. Jeśli ktoś nie ma wrodzonej intuicji do budowania mięśni, to bez liczenia kalorii [...]

[...] patrz na innych, rób swoje i bądz silny, nie chlanie nie ćpanie nie mózgu pranie tylko konsekwentne granic przełamywanie zawzietosc myślenie doprowadzi Cie do celu ostry trening,i siła charakteru i co byś nie robił, wkładaj w to serce każdy sukces wymaga poświeceń" Jak napisałem Chuckowi, to Wy osiągnęliście sukces, My z End'em Was tylko [...]

Jestem na silce i hantle 2x45kg na barki 15 razy!!!!!! EDIT: Cały trening wygladal tak: hantle: 10kg x 20 20kg x 12 45kg x 15 45kg x 12 45kg x 10 Push press: 80kg x 11 80kg x 9 Unoszenie bokiem: 20kg x 25 25kg x 10 sila jest ale nie szedlem 30 bo strasznie bola mnie nie zregenerowane od soboty bicepsy(troche przesadzilem) Na koniec jeszcze [...]

[...] 9 pierogów z kapustą i grzybami. - SŁABO IV posiłek: 100g ryżu białego, mleko 300ml 2%, wiórki kokosowe, rodzynki. V posiłek: 5 pierogów jak w III posiłku. Dzisiaj miał być trening i w sumie pojechałem już na siłownię ale miałem ważny telefon i musiałem się niestety zerwać. Zrobiłem 1 ćwiczenie na barki. Odrobię w poniedziałek i tyle. Siła [...]

[...] mama wzięła do ciasta. Został tylko jogurt naturalny więc nim się poratowałem... Jeden nie pełny dzień odstępstwa nie robi różnicy chyba.:-)) Założenia na dzień jutrzejszy (trening nuk%-) ) Przysiad - 50kg (muszę mieć co dokładać na przyszłych treningach) syzyfki - na tyle ile siła pozwoli tyle wykonywać ćwiczenie samodzielnie. MCNPN - [...]

[...] moimi opiniami - pisze co i jak działa - jakie mam odczucia - moze komus sie przyda - zawodowcem jakim s ie jestem - nie m oge posiwcic 100% swojego czasu tylko na diete + trening i regenerację - musze treningi wrzucic pomiędzy zarabianiem pieniedzy na zycie i na suple... To by było na tyle mojego tłumaczenia się - na koniec napisze tylko tyle: [...]

Wczoraj wrocilem po polnocy z silowni i nie doczytalem...sory Hantlami sily dynamicznej nie zrobisz,cwiczysz na silowni,wiec rozpisalem Ci trening na silownie,ale mniejsza o to... Jesli trenujesz 3x w tygodniu,to wykonuj cwiczenia dynamiczne na poczatku treningu i ogranicz swoj trening do cwiczen zlozonych,oraz zastosuj sie do priorytetyzacji [...]

.23.10.2014 Trening Barków, i lekko klata __________________ wyciskanie hantli siedząc 3x10-8 (37,5x8) unoszenie jednorącz w bok 8x12-8 dociąganie sztangi do brody 3x10 3x15 unoszenie jednorącz w bok w opadzie 5x12-10 wyciskanie sztangi leżąc 10x12-10 2x30-20 __________________ w wycisku hantli dołożone z 35 na 37,5, i zamiast 5 reps, zrobiłem [...]

Pozwoliłem sobie spożyć preparacik. Wcinam go tydzień. DT rano i przed treningiem po treningu after shock Dn rano Ogólnie smak mączka ziemiaczana o smaku cytrynowym ale i tak bije na głowę smaki innych stacków. No ale ma działąć a nie smakować podobno. Jeżlei chodzi o działanie to potęga: - siła idzie do góry ale to dopiero 7 dni zobaczymy co [...]

Z siłą to jest inna bajka. Muszę uważać-jak już pisałem w "SdW"-mój trening jest ułożony pod kątem zastrzeżeń medycznych co za tym idzie-nie szaleję z ciężarami-robie tylko to, co uważam za możliwe-bez zagrożenia dla mojego zdrowia. Poza tym z bicia rekordów-to ja już wyrosłem. Wiem, że miałem parę kiedyś-gdy byłem zdrowy(za juniorskich [...]

[...] nieźle %-) Trening Tak jak pisałem na początku leci fbw, staram się trzymać niskie rep. 3-5, jednak siła i tak nieuchronnie opada (nie dziwie sie). Jedyne zastrzeżenia na treningu to do żurawia. Zawsze ktoś mi pomagał przy nim i trzymał nogi, dziś próbowałem samemu podpierając się sztangą, niestety ciężar ustawiał sztangę zbyt nisko i [...]

Cicho? Głucho? Coś u mnie cisza w tym dzienniku :D Dziś krótko bo trzeba sie uczyć :D Trening Siła wraca świetnie, a przynajmniej dziś w przysiadach tak było :D W podciągnaniu nawet swój rekord machnąłem szerokim chwytem! 4! :D Ale ponad 10kg mniej to nie ma co sie dziwić, oby tak dalej :) Zdecydowanie musze popracować nad techniką barków i [...]

[...] miałem nadrobić, ale.... Niedziela! DNT, spane 3h, ogólnie sam już sie budze bez budzika o 3 w nocy, nawet jak nie chce %-), ale to dobrze bo akurat dzis mi nie zadzwonił, treningu nie było, do pracy jedzenia nie wziąłem, bo położyłem sie jeszcze na 5 min bez budzika i ledwo sie wyrobiłem do pracy %-) Nadrabianie nie wyszło troche, zjadłem [...]

[...] płatkami czy innym słabym źródłem węgli. Waga sprawdzana wczoraj w ubraniach po jedzeniu i 102.6kg, jutro sprawdze na czczo. Troche mnie plecy bolą bo na wczorajszym treningu zrobiłem 2 lub kilka wiecej repsów przysiadów złątechniką (za dużo chciałem, trzeba zdiąc cięzar). Z tego względu dzis odpuszcze trening. No i co tu pisac... napisze [...]

08.01.2016r Piątkowy trening barków i łap: 1. Military Press rampa 5: 20kg x 5/ 30kg x 5/ 40kg x 5/ 45kg x 5/ 47,5kg x 5/ 50kg x5/ 52,5kg x 3 2. Wznosy Boczne: 4kg x 12/ 6kg x 12/ 6kg x12/ 8kg x 12/ 10kg x 12/ 12kg x 11 3a. Wyciskanie wąskim chwytem: 20kg x 8/ 30kg x 8/ 40kg x 8/ 50kg x 8 SUPERSERIA 3b. Uginanie stojąc prosty gryf: 20kg x 8/ [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 1.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. jabłko, baton Corny 3. cyc kurzy, ryż brązowy, sałatka (ogór, pomidor, papryka, rzodkiewka, mix sałat) 4. banan 5. jaja sadzone sztuk 2, grillowana cukinia, pomidor, papryka [...]

[...] dojdziesz do maksów do końca roku Jak na początku planu ciężary nie doszacowane, to się szybko dokłada i raczej nie jest to progres siły %-)KEBUL - dojdzie do maksów i będzie czas na osiąganie celu. Kilka lat temu też mi siła rosła z treningu na trening - dobre jedzenie i jakoś to idzie :-) Teraz też zaczynam się zbliżać do swoich rekordów. :-)

[...] nie doszacowane, to się szybko dokłada i raczej nie jest to progres siły %-)KEBUL - dojdzie do maksów i będzie czas na osiąganie celu. Kilka lat temu też mi siła rosła z treningu na trening - dobre jedzenie i jakoś to idzie :-) Teraz też zaczynam się zbliżać do swoich rekordów. :-) Dokładnie tak jak mówisz. Poza tym nie widzę sensu dodawania [...]