Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12150
Napisanych postów
30569
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131225
Przepraszam. Jednak wg moich internetowych wiadomości to dodatek białka nie za bardzo wpływa na wzrost wagi ciała (20% kalorii jest tracona). Ze swojego doświadczenia nie ma wtedy też za dużo sił i chęci do treningu. Dołożyłbym węglowodanów - mi dają więcej siły i chęci do treningu.
Szacuny
234
Napisanych postów
538
Wiek
4 lata
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3979
masti
fajna historia,sam miałem kilka podobnych w czasach przedstrongmenowskich.
Wtedy kulturyści także brali udział w różnych konkursach siłowych i różnych pokazach.
W mniejszych miejscowościach przyciągało to podobnych mocarzy "Januszów" i kończyło się najróżniej :)
Czasem nawet elementami MMA na scenie :)
Hahaha dobre ;)
To musiało nieźle wyglądać, a i gawiedź miała dodatkowe atrakcje
Na początku ludzie wychodzą rywalizować w konkursie siły, a potem werdykt sędziego się jednemu nie spodobał poczuł się urażony i
..... najpierw przeciwnika z liścia, potem bomba, a na końcu do parteru z nim
Szacuny
234
Napisanych postów
538
Wiek
4 lata
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3979
Trening nóg zrobiony wg planu:
30 minut przed kawa + 200 mg kofeiny
15 minut rozgrzewka na orbitreku
1) Uginanie nóg w siadzie ( dwugłowe) 4 serie 20/15/10/6 powt. + 3 serie ze zmniejszanym obciążeniem 10/15/30 powt.
2) Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4 serie 15/12/9/6 powt.
3) Przysiady 4 serie 12/8/6/6 powt.
4) Wspięcia na palce siedząc 3 serie 20/15/15 powt.
5) Wspięcia na palce stojąc 3 serie 20/15/10 powt.
6) Skłony boczne ze sztangielką trzymaną w jednej ręce 3 serie 20/20/20 powt.
W przysiadach poszło 110 kg na 6 razy - czyli dołożyłem 10 kg od ostatniego treningu.
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
nie za szybki progres , nie boisz się ze cun się przypali ?
nie lepiej liniowo dodawać te 2 kg , dałeś sobie 2 lata ,a z taka szybkością dojdziesz do maksów do końca roku
Szacuny
5940
Napisanych postów
9101
Wiek
64 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
346032
KEBUL74
nie za szybki progres , nie boisz się ze cun się przypali ?
nie lepiej liniowo dodawać te 2 kg , dałeś sobie 2 lata ,a z taka szybkością dojdziesz do maksów do końca roku
Jak na początku planu ciężary nie doszacowane, to się szybko dokłada i raczej nie jest to progres siły
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12150
Napisanych postów
30569
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131225
Jawor50
KEBUL74
nie za szybki progres , nie boisz się ze cun się przypali ?
nie lepiej liniowo dodawać te 2 kg , dałeś sobie 2 lata ,a z taka szybkością dojdziesz do maksów do końca roku
Jak na początku planu ciężary nie doszacowane, to się szybko dokłada i raczej nie jest to progres siły
KEBUL - dojdzie do maksów i będzie czas na osiąganie celu.
Kilka lat temu też mi siła rosła z treningu na trening - dobre jedzenie i jakoś to idzie
Teraz też zaczynam się zbliżać do swoich rekordów.
Szacuny
234
Napisanych postów
538
Wiek
4 lata
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3979
KEBUL74
nie za szybki progres , nie boisz się ze cun się przypali ?
nie lepiej liniowo dodawać te 2 kg , dałeś sobie 2 lata ,a z taka szybkością dojdziesz do maksów do końca roku
Staram się robić wszystko z głową, o CUN się nie martwię tak długo jak robię w granicach 5-6 powtórzeń.
Kiedyś miałem okres około 2-3 miesięcy kiedy na każdym treningu operowałem na ciężarach maksymalnych lub submaksymalnych
i wtedy rzeczywiście czułem, że CUN dostaje ostro po garach.
Jeżeli teraz zacznę odczuwać to samo to zluzuję trochę. Mam już trochę doświadczenia i wiem jak reaguje mój organizm.
Tak jak wcześniej pisałem, że po zmianie nastawienia i wejścia w mocniejszy trening 20 kg powinienem dość szybko dodać w poszczególnych bojach co właśnie się dzieje.
Na wszystkie sygnały wysyłane przez organizm będę reagował na bieżąco.