vade
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
miska
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
dieta dzisiejsza
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
Wpis z treningu
MC RAMPA (8X65 8X70 8X75 8X80 8X85)
WIOSŁO (8X60 8X60 8X65 8X65)
WYCISK SZTANGI SKOS 8X60 8X65 8X70 8X75 8X80)
PODCIĄGANIE SZTANGI 10x30 10x30 10x30
wyciskanie wąsko+uginanie z supinacją (ss)
8x70 8x70 8x70
14 15 15kg
Aeroby 10 minut
Bradzo fajny trening. Niskie zakresy powt( czyt 4-5) jakoś kiepsko mi służą. Mimo niskiej podaży ww siła nie spada. Wc ciężar nie zadziwijacy ale skupiam się na technice to samo w wiośle.
MC RAMPA (8X65 8X70 8X75 8X80 8X85)
WIOSŁO (8X60 8X60 8X65 8X65)
WYCISK SZTANGI SKOS 8X60 8X65 8X70 8X75 8X80)
PODCIĄGANIE SZTANGI 10x30 10x30 10x30
wyciskanie wąsko+uginanie z supinacją (ss)
8x70 8x70 8x70
14 15 15kg
Aeroby 10 minut
Bradzo fajny trening. Niskie zakresy powt( czyt 4-5) jakoś kiepsko mi służą. Mimo niskiej podaży ww siła nie spada. Wc ciężar nie zadziwijacy ale skupiam się na technice to samo w wiośle.
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
DZIEN 22
Kiepska miska dzisiaj, nie miałem kiedy zakupów zrobic. Jutro bd lepsza.W ciągu dnia 4 kaps omega 3 i troche podgryzania orzechów.
Dzisiaj trening CF
Planuje zrobic
10 podciągnięć
30 pompek
40 przysiadów
50 brzuszków
CEL:4 takie obwody, zmierze czas każdego. Po każdym obwodzie 1 minuta przerwy
Kiepska miska dzisiaj, nie miałem kiedy zakupów zrobic. Jutro bd lepsza.W ciągu dnia 4 kaps omega 3 i troche podgryzania orzechów.
Dzisiaj trening CF
Planuje zrobic
10 podciągnięć
30 pompek
40 przysiadów
50 brzuszków
CEL:4 takie obwody, zmierze czas każdego. Po każdym obwodzie 1 minuta przerwy
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
miska
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
Wpis z wczorajszego treningu
10 PODCIĄGNIĘĆ
30 POMPEK
40 PRZYSIADÓW
50 BRZUSZKÓW
X 4
Pierwsze 2 obwody bez przerwy, potem 1,5 min przerwy i kolejne 2 obwody
. Następnie 1,5 min przerwy i w ostatniej serii
8 podciągnięć 20 pompek 30 przysiadów. Brzuszki odpuszczone, prostownik grzbietu po wczorajszym mc sie zaczął upominać. Mam zamiar czyms zastąpić te brzuszki.
Po chwili oddechu zrobiłem 2 x 10 thruster i 2 x 10 zarzut. Tutaj głównie chodziło mi o poprawe techniki, ciężar 20 kg.
Na koniec swobodne zwisy na drażku 2x30s.
Całosć 22 minuty.
Długo dochodziłem do siebie. Mimo wcześniejszego przygotowania posiłku po treningu, zjadłem go dopiero 40 minut po.
10 PODCIĄGNIĘĆ
30 POMPEK
40 PRZYSIADÓW
50 BRZUSZKÓW
X 4
Pierwsze 2 obwody bez przerwy, potem 1,5 min przerwy i kolejne 2 obwody
. Następnie 1,5 min przerwy i w ostatniej serii
8 podciągnięć 20 pompek 30 przysiadów. Brzuszki odpuszczone, prostownik grzbietu po wczorajszym mc sie zaczął upominać. Mam zamiar czyms zastąpić te brzuszki.
Po chwili oddechu zrobiłem 2 x 10 thruster i 2 x 10 zarzut. Tutaj głównie chodziło mi o poprawe techniki, ciężar 20 kg.
Na koniec swobodne zwisy na drażku 2x30s.
Całosć 22 minuty.
Długo dochodziłem do siebie. Mimo wcześniejszego przygotowania posiłku po treningu, zjadłem go dopiero 40 minut po.
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
DZIEN 23
Miska dzisiejsza
Dzisiaj dzień bez treningu.
W tym yg mniej kcal, bo tylko 4 treningi w planie. W przyszłym tyg kcal w granicach 2500 kcal.
Czekam na poprawę aury, chciałbym zacząć już biegania, a niestety po oblodzonych chodnikach i dotego przykrytych warstwą śniegu jak dla mnie mija się z celem. Od przyszłego tyg ma już być odwilż, także plan treningów będzie inny.
Myśle nad czymś takim
PONIEDZIAŁEK FBW 5X5
WTOREK BIEGANIE + CF
ŚRODA FBW ss i serie łączone
CZWARTEK OFF
PIĄTEK Kompleks metaboliczne
SOBOTA off
NIEDZIELA BIEGANIE+CF
Miska dzisiejsza
Dzisiaj dzień bez treningu.
W tym yg mniej kcal, bo tylko 4 treningi w planie. W przyszłym tyg kcal w granicach 2500 kcal.
Czekam na poprawę aury, chciałbym zacząć już biegania, a niestety po oblodzonych chodnikach i dotego przykrytych warstwą śniegu jak dla mnie mija się z celem. Od przyszłego tyg ma już być odwilż, także plan treningów będzie inny.
Myśle nad czymś takim
PONIEDZIAŁEK FBW 5X5
WTOREK BIEGANIE + CF
ŚRODA FBW ss i serie łączone
CZWARTEK OFF
PIĄTEK Kompleks metaboliczne
SOBOTA off
NIEDZIELA BIEGANIE+CF
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
POMIARY Z RANA
bic 37----------------36,5
klatka 112------------112
udo 65-------------65
pas 88------------86
lydka 38 ----------37
WAGA OBECNA 83,7 BF 16
Pomiary robione na czczo
bic 37----------------36,5
klatka 112------------112
udo 65-------------65
pas 88------------86
lydka 38 ----------37
WAGA OBECNA 83,7 BF 16
Pomiary robione na czczo
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1593
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31243
Zamiezram kupić pulsometr. Widziałem kilka ciekawych opcji na allegro. Chodzi mi tylko o kontrolowanie tętna, nie musi byc w nim opcji zrzucana na kompter wyników itp. Orientuje sie ktoś z was czy takie pulsometry za 50-60 zł dają rade?
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
Poprzedni temat
Jestem zielony w crossficie
Następny temat
DT Vegetto - fbw, cf ( redukcja & masa )
