talia

Ruda, możliwe że go nawet widziałaś - przechadza się na ostatnim filmie :-D to mój typ, jak to niektórzy znajomi określają, Jezusowy %-) 08.06.2013 Dzień 54 DNT Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, groszek (wliczony), cukinia, szpinak, papryka zielona, fasolka szparagowa Płyny: 3l wody, 2x mięta, herbata zielona, hibiskus 1. [...]

15.06.2013 Dzień 61 DNT Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyorx 50mg, Rigevidon Warzywa: cukinia, fasolka szparagowa, pomidory, groszek (wliczony) Płyny: 3l wody, 2x herbata zielona, mięta 1. bananowe placki owsiane z kiwi 2. ciecierzyca z bananem, winogronami i orzechami brazylijskimi 3. wątróbka z ziemniakami, cukinią i fasolką szparagową 4. [...]

23.06.2013 Dzień 69 DT Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi w tył 25-20-18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. [...]

Podsumowanie 16-23 Maja ( 4x3000, 3x2300) Waga tydzien temu: 84,4kg, dzisiaj: 84,2kg (-0,2kg) 16maj - 23maj waga: 84,4kg - 84,2kg (-0,2kg) Klatka: 106cm - 105cm (-1cm) Ramię: 37cm - 37cm (0cm) Talia: 81,5cm - [...]

30maj - 07czerwiec waga: 83,4kg - 82,6kg (-0,8kg) Klatka: 105cm - 105cm (0cm) Ramię: 37cm - 37cm (0cm) Talia: 80cm - 80cm (0cm) Przedramię: 32cm - 32cm (0cm) Pas: 83cm - 82cm(-1cm) Biodro: 86cm - 86cm (0cm) Udo: 58cm - 57cm (-1cm) Podudzie: 36,5cm - 36cm (-0,5cm) Z nóg zeszło chyba tylko dlatego ze nie zrobiłem ostatnio treningu nóg. Ten tydzień [...]

07czerwiec - 14czerwiec waga: 82,6kg - 82,5kg (-0,1kg) Klatka: 105cm - 105cm (0cm) Ramię: 37cm - 37cm (0cm) Talia: 80cm - 79cm (-1cm) Przedramię: 32cm - 32cm (0cm) Pas: 82cm - 82cm(0cm) Biodro: 86cm - 86cm (0cm) Udo: 57cm - 57cm (0cm) Podudzie: 36cm - 36cm (0cm)

14czerwiec - 21czerwiec waga: 82,5kg - 82kg (-0,5kg) Klatka: 105cm - 104cm (-1cm) Ramię: 37cm - 37cm (0cm) Talia: 79cm - 79cm (0cm) Przedramię: 32cm - 32cm (0cm) Pas: 82cm - 82cm(0cm) Biodro: 86cm - 86cm (0cm) Udo: 57cm - 57cm (0cm) Podudzie: 36cm - 36cm (0cm) Jeszcze tydzien i robie jakis Diet break tygodniowy minimum, bo co z tego ze [...]

21czerwiec - 27czerwiec waga: 82kg - 81kg (-1kg) Klatka: 104cm - 104cm (0cm) Ramię: 37cm - 36cm (-1cm) Talia: 79cm - 78cm (-1cm) Przedramię: 32cm - 32cm (0cm) Pas: 82cm - 81cm(-1cm) Biodro: 86cm - 84cm (-2cm) Udo: 57cm - 57cm (0cm) Podudzie: 36cm - 36cm (0cm) Wow. troche zeszlo z bioder. W sumie jak tak popatrzylem na filmik ( tak nagralem dzisiaj [...]

Trening Pull II za mną 1.MC 5x5 - > 5x80, 5x90, 5x100, 5x110, 5x120, 3x130 ( na treningu stwierdzilem ze zbyt zmniejszylem objetosc w porownaniu do poprzedniego systemu, poza tym prostowniki to u mnie priorytet. ) --> na nastepnym tre zaczynam od 75 i robie 6 serii po 5 powt. 2.Podciaganie wąsko 5x10-12 -> 10,9,8,7,6 ( niee dalo rady wiecej :/ ) [...]

POMIARY DATA31.03/05.04@ bic:27/27 udo najszersze:53/53 udo środek:47/47 pępek:75/73*(-2) talia 69/68**(-1) biust 87/85** (-2) p.biustem 75/74* (-1) biodra 92/92 łydka 35/34 (-1) _________ * wróciły pomiary sprzed rege,choć ostatnio byłam bardziej niż teraz opuchnięta ** ostatnie spadki w tych miejscach były w styczniu i poprzednim roku88-O [...]

[...] ,szanuję ją ale... nie dajmy się ogłupić }:-( POMIARY DATA31.03/05.04/11.04/19.04 bic:27/27/27/27 udo najszersze:53/53/53/53 udo środek:47/47/4747 pępek:75/73/72/72 talia 69/68/68/68 biust 87/85/85/85 p.biustem 75/74/73/73 biodra 92/92/91/91 łydka 35/34/34/34 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a293f3583d14561b23156c31bbfaaf7.png [...]

[...] DATA31.03/05.04/11.04/19.04/26/04.05/10.05 bic:27/27/27/27/27/27/27 udo najszersze:53/53/53/53/53/52/52 udo środek:47/47/47/47/46/46/46 pępek:75/73/72/72/71/71/71 talia 69/68/68/68/67/67/67 biust 87/85/85/85/84/84/84 p.biustem 75/74/73/73/73/73/73 biodra 92/92/91/91/91/90/90 łydka 35/34/34/34/34/34/34 zastój 88-O:-? [...]

[...] bic:27/27/27/27/27/27/27/27/27/27 udo najszersze:53/53/53/53/53/52/52/52/52/52 udo środek:47/47/47/47/46/46/46/46/46/46 pępek:75/73/72/72/71/71/71/72/69/69 talia 69/68/68/68/67/67/67/67/66/66 biust 87/85/85/85/84/84/84/84/83/83 p.biustem 75/74/73/73/73/73/73/73/73 biodra 92/92/91/91/91/90/90/90/90/90 łydka [...]

[...] udo najszersze:53/53/53/53/53/52/52/52/52/52/52/51(-1) udo środek:47/47/47/47/46/46/46/46/46/46/46/46 pępek:75/73/72/72/71/71/71/72/69/69/69/68(-1) talia 69/68/68/68/67/67/67/67/66/66/66/66 biust 87/85/85/85/84/84/84/84/83/83/83/83/-)_ p.biustem 75/74/73/73/73/73/73/73/73/73/73 biodra [...]

Systemik, talia miażdży. Sylwetka konkret.

a to są jakieś specjalne ćwiczenia na zębate ? skosy to robiłem może z 1-2 razy w życiu z brzuchem też się nie katowałem nigdy ale ciężkie siady/mc/wyciskanie stojąc robiłem zawsze a po tym bardzo dobrze wyszedłem z brzuchem, sukces dla mnie bo przez ostatnie półtora roku chodziłem z talia w granicach 100 hehe pozdro

Chyba jednak trzeba wrócić na konkurencyjne forum :). Otóż jeżeli dla Ciebie 80kg przy 186cm wzrostu to chudzielec, to powodzenia. I tak nabrałem 21kg wagi w ciągi 9 miesięcy przy aktualnym BF 8-9%, więc szkoda słów... Wymiary? Klatka: 104 Ramie: 37 Udo: 58 Łydka 39 Barki ponad 120 Talia 78 biodra 83-84 Widać trzeba przestać tu się udzielać ;D [...]

[...] potem zacznę obcinać patrząc na samopoczucie. Planuję ok 2,5 g białka na 1 kg masy i 30% energii z tłuszczów. Pomiary wyszły następująco: łyda- 29, udo 58, biodra 100, talia 98 (sprawdzane 3 razy- nie pojmuję że mogę mieć tylko 2 cm wcięcia), brzuch 100, klatka 106, kark 38, ramię 36. Pomiary niestety wykonywane wieczorem. Postaram się [...]

Łydka 36; udo 53; biodra 91; brzuch 82.5; talia 82; ramię 34; klatla 101; kark 38... Odpowiedzi nie ma, ja jednak zacznę odpoczywać chyba od tej redukcji już....?

Kiedy zobaczyłem go w PI jak sie rozgrzewał w kimonie Ale jak gość sie poźniej rozebrał to respect. Talia osa, i za***ista separacja. Dla mnie ideał kulturysty