słodycze

[...] zmiana czy chodzi o zupełnei inny plan)? 10. czy 8 serii na klatkę w ciągu tygodnia to wystarczająco? prosze o odp:) morepower... z tym zatłuszczaniem, to nie mam aż takiego problemu, że łatwo tyję. chodzi o słodycze;), mniejsza ilość lub wcale i jest super. halówka - na razie 1 na tydzień Zmieniony przez - boni11 w dniu 2009-10-14 14:06:50

9.30- jajecznica z 4 jajek do tego kromka dwie przennego chleba lub platki na mleku 3.2% + musli ( platki owsiane z dodatkiem kokosowych i jeczmiennych, suszone owoce takie jak (rodzynki,ananas, banan, papaya, prazone orzechy laskowe, migdaly, orzechy pekan, pestki dyni) 12- serek wiejski plus banan lub puszka makreli/ sledzia w sosie pomidorowym [...]

Zmien makaron na ryz parabolid/brazowy, ryz bialy na parabolid/brazowy, wyzuc rodzynki, czity, slodycze, ogranicz sol, dodaj aero po treningu, ostatecznie antyestrogen np atd ( ograniczy przyrosty). Co za vino szamiesz? Moze tam meta siedzi? Chociaz nie spotkalem sie od lat z takim myczkiem, chociaz niczego nie mozna wykluczyc Zmieniony przez - [...]

Tak nawiasem mówiąc... A6W to kiepski trening. Tak jak pisał georgu. Odrzuć fast-foody i słodycze i powinno pomóc. Przydadzą się treningi aerobowe (pływanie, bieganie, rower) Pozdr.

mnie sie ta dieta tez nie podoba: 1. nestle fitness to ukryty cukier. to nie są płatki, tylko słodycze. Najlepsza owsiana+kilka jajek. mleko wywal- lepiej zrobic owsianke na wodzie. 2. moze być (o ile jestes pewien ze chleb jest w 100% pelnoziarnisty, a nie jakiś barwiony i polepszany bóg wie czym) 3. przedtreningowy: tylko wegle zlozone+ bialko [...]

Witam, słodycze,fastfoody powinny być ograniczone do minimum(najlepiej do zera). Trenujesz 6 lat więc sam najlepiej wiesz ,co możesz a czego nie. Pozdrawiam.

super. czyli takie ćwiczenie przyniosą mi efekty jakich oczekuje tak? dodam, że odżywiam się zdrowo, nie jem fast foodów, nie pije słodzonych gazowanych napoi, soków które udają soki, słodycze jem sporadycznie.

[...] na treningach i regeneracja są dużo lepsze niż przed gh. Na jakieś efekty wizualne w sylwetce jeszcze trzeba poczekać. Puki co zrobiłem test przez 3 dni jadłem pizze, kebsy, słodycze i inne świństwa a jakoś specjalnie wzrostu tkanki tłuszczowej nie odnotowałem. Hormon bierze kilka znajomych osób i wszyscy chwalą więc myślę że i ja się nie [...]

[...] na to rada. Oczywiście ograniczyć żarło i to sporo najlepiej udać się jak podpowiadali koledzy do dietetyka. Ja osobiście sam ograniczyłem jedzenie wogóle przestałem jeść słodycze, cukier itp używam tylko miodu do słodzenia herbaty jest to jedyna słodycz w moim menu. Nie ma mowy o podjadaniu a już zupełnie Fast Food.(tu ważna jest silna wola) [...]

bardziej chodzi o to, ze za 2 tyg nie bedzie mnie w PL, wiec nie widze sensu w kupieniu nowego karnetu na silce... poza tym, mamy trochę inne priorytety :) mi nie zalezy na rzeźbie mięśni i zakwasach, tylko na spalaniu tluszczyku. żadnych pompek, przysiadow, skakanki, drążka robić w domu nie zamierzam, tylko rower, hantelki i czasem miesnie [...]

Hej Rafalku :) Dzieki za kalkulatory. Wiem, ze musze schudnac 8 kg :( Diete juz mam, przygotowana przez specjalistow, wystarczy byc konsekwenta.... Co do treningow - czy cos dadza czy nie, ja naprawde lubie cwiczyc,uwielbiam to uczucie po treningu. A jezeli codzi o slodycze - to chyba przypadlosc rodzinna :) Dosc planowania i gadania. Do [...]

[...] pumpernikla - białko musi być w każdym posiłku Jedz 6 posiłków dziennie, ostatni na godzinę przed snem. Omijanie posiłków prowadzi do ataków głodu i wzmożonej chęci na słodycze. Argument odnośnie słodyczy - zjedzenie ich powoduje bardzo szybki wzrost poziomu insuliny we krwi a wkrótce potem jego bardzo szybki spadek co natychmiast wywołuje [...]

[...] ta wartość - 380g węglowodanów to jest jakaś abstrakcja - jak do tej pory jadałem 3 (czasem i dwa) posiłki dziennie - łącznie około 2000kcal z czego istotną częścią były słodycze @-| Aktualnie przeglądam tabele żywieniowe w celu znalezienia czegoś, co pozwoli mi osiągnąć te 100g w posiłku przedtreningowym. Minimalny efekt będzie po [...]

Anytram, w tym wieku to zdecydowanie za wczesnie na takie eksperymenty z organizmem i zatrzymana miesiaczka jest bardzo wyraznym alarmem. Mowie to zupelnie swiadomie, bo sama w tym wieku mialam rozne pomysly i naprawde bardzo kiepsko sie skonczyly - psychicznie i fizycznie. W wieku 30 lat wiem, ze do konca zycia bede brac leki, a o dzieci lepiej [...]

[...] już nie wspomne. Innych- starszych i mądrzejszych nie chciałam słuchać, bo i tak wiedziałam swoje lepiej... Dlatego uwierz mi- nie warto. Zacznij dobrze jeść (wywal słodycze, fastfoody, słodkie napoje i inny shit, nie głódź się)i ćwiczyć, a sadło samo poleci! Redukcją w tym wieku możesz sobie naprawdę spierniczyć metabolizm i zdrowie [...]

[...] swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo [...]

[...] kupuję białego pieczywa, jem o ile wogóle to ciemne i to bardzo, najlepiej litewskie dokładnie, o bułkach też możesz zapomnieć. Chyba, że grahamki, ale też sporadycznie. - słodycze kupuję dla dziecka nie dla siebie To dla Ciebie nie istnieje. odstawiłam kawę, pijam lekką bardzo lekką herbatę i wodę. to akurat niekoniecznie. Kawa pobudza do [...]

dieta- typowo na rzeźbę i należy unikać węglowodanów przetworzonych, takich jak chleb biały, płatki kukurydziane, słodycze, napoje słodzone... należy ograniczyć spożywanie węglowodanów (45%) i tłuszczów (10%) a zwiększyć spożywanie białek (45%). Znacznie wzrasta zakres treningu aerobowego (powinien być wykonywany 4-5 razy w tyg, po 30-60 minut) [...]

skoro nie masz zamiaru spędzać czasu na czytaniu co warto jeść a co nie to nie zadawaj durnych pytań bo tutaj nie będziemy za ciebie układać diety z tego powodu, że wszystko odnośnie wartości odżywczych jest zawarte w internecie, każdy nas sam musiał zdobywać wiedzę więc poświęć troche czasu na to bo zrobisz sobie tylko krzywdę ;) nie chodzi tutaj [...]

Dieta zbilansowana, eliminując przetworzone produkty, niezdrowe słodycze, fast foody, zwiększyć ilość jadanych warzyw + ... posty podwieszone ;)