Wsumie racja. Mozna mowic o teorii, a praktyka swoją drogą. Odstaw słodycze słodkie napoje i zamaist ziemniaczkow wiecej ryzu i kasz. A co do pytania jesli masz sile mozesz biegac po treningu a jesli jednak jestes zbyt zmeczony to w dni nie treningowe. Zacznij od malych dystansow nawet jesli bd mial jeszcze sile i co bieg zwiekszaj dystans zamiast [...]
[...] Bez cudowania, raz jeszcze odkreslam. Nie daj się wkręcić na najwyższej jakości produkt. Jak wrócisz do formy i bedziesz robił definicje, wtedy możesz się zastanowić nad czymś w wyższej półki. Ale jak bedziesz robił definicję, to już do tego etapu będziesz wiedział o diecie więcej. Aha, BzykuTHC, odstaw zielsko bo bedziesz podjadał słodycze:)
Dobra to już wiemy w czym problem, tak na oko nie przekraczasz 2,5k kcal zapotrzebowane masz na poziomie 3k+ musisz zdecydowanie więcej jeść. Ten trądzik to raczej nie przez słodycze tylko Twoja dietę. Najlepiej ogarnij sobie jakiegoś trenera który Cię poprowadzi. Druga opcja poszukaj na necie ciekawych i prostych przepisów, zrób parę szablonów [...]
Nie ograniczaj warzyw, masz ich jesc duzo, zielonych w ogole nie wliczaj i jedz jak najczesciej Reszta warzyw moze byc traktowana jako zrodla wegli i na pewno lepiej one niz platki Kellogs, dzemy, ciasta, banany , napoje bialkowo-weglowodanowe. przestaniesz jesc slodycze i proste cukry przestaniesz miec ciag na nie, bo ustabilizujesz poziom cukru
[...] maszynach a później jak wracałam do domu - było mi tak za***iście smutno że wcinałam paczkę słodkich ciastek ;/ żałosne to było na maxa jak o północy wymiatałam wszystkie słodycze w domu... ale juz tak nie robię! Zaczęłam się interesowac jakimiś sensowniejszymi treningami i dietą i w ten sposób trafiłam na sfd:) W ogóle dziś dobrze się [...]
Mam 167 wzrostu, w wieku 19 lat i ważę w granicy 65, może nawet trochę więcej i moim celem jest zwyczajnie mięśnie uwidocznić bardziej, diety jako tako nie mam ale wiem ze da sie tez jakis osiagnac cel bez dokladnej diety, bedac grubym i przechodzac na redukcje jadlem normalnie i mialem fajny efekt.. zreszta sa osoby ktore nie stosuja zbytnio [...]
Zerknij na post dieta red.do oceny założony przez age.n.,tam wszystko napisano.Nie chce gledzic ale masz 15 lat-wzpomagacze nie są ani potrzebne ani wskazane heh a suszone owoce mają (około)tyle cukru i kcal co niektóre slodycze;)
Acha xD to good bo zacząłem się martwić kiedyś to tylko na kanapie przed telewizorem i słodycze wpieprzałem więc trochę brzuszka mi przybyło a żeby wyrobić klatę z tego to jakiś trening koledzy mi przygotują? Chodzę na siłkę co 2 dzień ;) Zmieniony przez - Raymen w dniu 2010-01-07 23:23:08
Fast foody i słodycze musisz wyeliminować na dzień dobry. Kanapki sa ok, jeśli masz zaufaną piekarnie. Chleb żytni polecam. Zajżyj do działu odżywianie, ułóż dobrą diete, jedz według niej z miesiąc, dwa i zobaczysz jakie będą efekty. Zmieniony przez - zalif w dniu 2012-03-15 17:38:35
czemu średnio sie sprawi ? z teoretycznego punktu widzenia dieta ckd była by dla mnie super - jako ze zawsze lubiłem owoce, słodycze moglbym sobie raz w trygodniu zjesc cos takiego, lubie równiez tluszcz i białko w dużych ilosciach , czyli ketoza w tygodniu w sam raz, węgle też lubie xD ale jak widze co sie ze mną po nich dzieje to przestaje w [...]
Cerber ja sie nie katuje przy mojej diecie, wrecz przeciwnie. Chodzi po prostu o to, ze ostatnimi czasy sprobowalem sobie bodajze lays prosto z pieca i od tatmtej pory ciagle mam ochote na cos w tym stylu. Nie mam w ogole ochoty na slodycze itd, po prostu cos w rodzaju chipsow, a te pop cool chipsy zajadalem z 5 lat temu i do dzis mam do nich [...]
[...] jedz uzupełnisz diete w braki jak bedziesz brał pomiedzy posiłkami !" Weź mu nie wciskaj takich ściem... Zdrowo się odżywiaj, ćwicz, jedz z bilansem kalorycznym na + (nawet na oko, nikt nie każe Ci pilnować co do grama), spożywaj odpowiednie ilości białka, ogranicz tłuszcze nasycone, wywal słodycze. Wsio. Nie potrzeba żadnych suplementów.
No wiesz,mam cale pudelko 90 kapsulek xP Diete mam opracowana w sposob taki,ze wywalilem calkowicie slodycze,ograniczylem do minimum tluszcze. 5 lekkich posilkow dziennie (zamiast jednego sytego obiadu:P) do tego zdrowy chlebek Wazy + warzywka/owocki. Plan treningowy rowniez opracowalem i chce jak najszybciej cos zgubic,bo mam dosc cwiczenia i [...]
everr - prawdopopobnie jest jak piszesz (cóż,zdaje sie na Waszą wiedzę). Ogólnie jest tak,że dopóki jem słodycze,dopóty mam siłę do życia,nie jestem senny (nawet bardzo mało śpie) i mogę naprawde duzo i jeszcze więcej. Wtedy gubię apetyt na normalne jedzenie,a chce sie jeszcze więcej słodkiego. Wiem ze to ze szkodą dla mnie - bo już jestem [...]
[...] Ci to da żeby diete Ci ktoś ułożył, skoro nie będziesz wiedział nawet na przykład po co o danej godzinie taki produkt, a nie inny. Jedz dobrze, wuklucz z diety fast foody, słodycze i inne tego typu rzeczy. Pij wodę, napoje słodzone odpuść. I naprawdę, radzę Ci dużo czytać i się edukować, jak się obędziesz z tym to nie ma bate, że niczego nie [...]
[...] na forum mocno otyłe osoby które układają sobie dietę z dokładnością co do 100kcal... Jest to moim zdaniem mocna przesada, przez co można się szybko zniechęcić. Odstawione słodycze - cukry proste, tłuszcze utwardzone - dodany ruch, możliwie najwięcej. Zamiast autobusem 3 przystanki, to piszo, każdy ruch, czy to przesadzenie kwiatka czy [...]
Jeśli można nazwać dietą to co napisałem wcześniej, czyli z reguły jakieś makarony z kurczakiem, ryż, kanapki z czarnego pieczywa (ser, pomidor, mielonka), czasem warzywa na parze. W szkole z reguly jedna kanapka kupiona "zdrowa" z białym serem, zoltym serem, szynka, sałata, ogorkiem, pomidorem, plus jakis soczek, jogurt. Nie mam różnorodnośći w [...]
[...] gdyż chciałbym zrobić domówkę z tym że jeść te niezdrowe produkty około 3-4 godziny wiecie taki styl imieninowy tu coś podjeść za chwilę tam coś podjeść plus do tego alko i słodycze:) I o to mi się rozchodzi czy takie coś też wchodzi w grę. A to w końcu nie musi być limitu w jedzeniu??? Bo gdzieś na internecie chyba Michał Karmowski radził aby [...]
[...] 15 minut, żeby troche poćwiczyć (proste ćwiczenia, brzuszki, przysiady skłony), ważne są ćwiczenia areobowe (skakanka, bieganie) i przede wszystkim ogranicz fast foody, słodycze, napoje słodzone i odżywiaj się z głową. Jedz mało ale co ok. 2 godziny... ułóż sobie odpowiednią diete i co najważniejsze trzymaj się jej. nie można pozbyć się [...]