słodycze

biegi ok <ale w trefie > dieta to na poczatek eliminacja : slodycze,wypieki,smazone potrawy,chleb bialy,napoje slodzone, tluste miesa,alkochol

Wg wskaźnika Homa moja insulinooporność to ponad 4 a problem zaczyna się powyżej 1 więc chyba to nie jest jakaś łagodna odmiana :( ciągle mam ochotę na słodycze, ale od października jeszcze się trzymam i wygrywam- ani grama cukru (po za ksylitolem który nam wolno w małych ilościach )

[...] shake z proteinami. Za 2 godziny lunch to już zależy ale coś zawsze. Na obiad ryż, makaron albo coś podobnego z jakimś mięchem + shake. Później może pizza albo jakiś podobny fast food. I przed spaniem przeważnie też coś jem. Poprawka obiadu, bądź jakieś paróweczki albo coś podobnego + jakieś słodycze + shake z proteinami. Kalorii nie obliczam :d

jeśli chcesz zrzucić kilka kg, to pierwsze co zrób to zacznij patrzeć na to co jesz, ogranicz słodycze. rozpisz ćwiczenia najlepiej, a sens cwiczenie i bieganie oczywiscie ze ma ;)

ale pociesz się tym, że na porządnej diecie ochota na słodycze mija, bo nie czuje się w ogóle głodu i nie ma kiedy podjadać świństw:D Nie będziesz miała pokus w postaci czekoladek, bo organizm dostanie wszystko, co potrzebne

[...] piątku po treningu, przez całą sobotę. Nie skupiaj się na jedzeniu brązowego ryżu, makaronu, kaszy, chleba itp. Ładowanie ma również być odpoczynkiem dla psychiki, poza tym słodycze /cukry proste/ wchłaniają się szybciej i można zrobić większe ładowanie. Dla przykładu - moje pierwsze ładowanie było 'zdrowe'. żarłem pierś z kurczaka, tuńczyka i [...]

dziekuje bardzo za mile slowo.. Powiem Ci szczerze,ze nie mam problemow z przestrzeganiem tzw diety,bo nie traktuje jej jako takiej.Tzn,jem ogolnie mysle,ze zdrowo,bo skoro nie bede dawac swojemu organizmowi odpowiedniego ''paliwka'' to nie bedzie dzialal jak trzeba.Szczegolnie jak sie sporo trenuje jest to wazne. A lubie degustowac jedzenie i [...]

[...] aby utrzymać wagę powinienem spozywać 3029 kcal. Wagi nie chcę utrzymać tylko stracić więc na chwilę obecną spożywam około 2400 - 2600 kcal. Jest jedno ale, za często jem słodycze straszny łasuch jestem, jem nieregularnie praca na nocnych zmianach no i za często jednak podjadam }:-(. Niestety mam tendencje do tycia i jezeli nie trzymam reżimu [...]

tzn jeżeli chodzi o diete to mam redukcyjną ale nie jest ona mocno restrykcyjna i czasami sie zdarzy ze mnie złapie wilczy głód ( ze dwa razy w tyg) no i wtedy zjem troche wiecej ale są to wtedy raczej węglowodany a nie żarcie typu fast food czy słodycze no a poza jedzeniem to pije od 3 do 5l wody

[...] te jak osiągnę to co mi się marzy, nie wiem czy będzie to za 3 czy 5 lat ale bedzie chyba, że będę miał jakiś wypadek i niedożyje, myślisz że ja siedzę i wpi.er.da.lam słodycze i cokolwiek i później płaczę że popaliłem mięsnie i nie spaliłem fatu wsumie to mam gdzieś to że mam duże nogi i tyłek, są tego zalety, chcę rozbudowac górę ciała - [...]

Witam wszystkich, jestem na 5 dniu kopenhadzkiej i czuje sie calkiem dobrze, najgorszy byl 2 dzien ale przezylam:) mam pytanie do joogera jak najlepiej odzywiac sie po skonczeniu tej diety?czy 1000kcal od razu po to nie za duzo? slyszalam ze unikac weglowodanow? a slodycze mozna chociaz w ograniczonej ilosi?? bylam jakie 2 lata temu na [...]

To nie jest tak,ze bylam na dietach glodowkowych. Jadlam mniej tlustych rzecz, odpuscilam sobie slodycze i tyle.Jak juy wczesniej napisalam to przestalo pomagac dlatego czytajac royne fora zdecydowalam sie na 1000 ale i to nie pomogalo.Jak tak chodzilam sobie po forach to znalazlam to i stwierdzilam,ze moze sie uda.I tak rzeczywiscie jest [...]

Tłuszcz jest odkładany przez insulinę, która wydziela się pod wpływem zjedzenia węglowodanów, więc można zakąszać choćby karkówką, ale bez chleba piwo zawiera węgle ('zupka' chmielowa) więc samo też podtucza, czysty c2h5oh nie. Słodycze to czyste węgle -> czysta insulina -> czyste sadełko ja pozwalam sobie po treningu siłowym, mniej też [...]

a wiesz na czym polega REDUKCJA? ogolnie slodycze, napoje gazowane, wyroby cukiernicze, itd. są niewskazane - i to nie tylko na redukcji, a takze na robieniu masy (no chyba, ze tłuszczowej) Ty kupujesz spalacz, a zadajesz pytanie jakbyś był totalny laikiem - wiec moge Ci tylko życzyc powodzenia na redukcji

ziomus_zsm -chyba nie ma sensu ładować kasy w spalacz i liczyć na zredukowanie czegokolwiek bez odpowiedniej diety- co wyklucza właściwie słodycze a nawet większą ilość węglowodanów w diecie.

Witam , co zrobić ,żeby nie mieć chęci na słodycze ?? :D Pozdrawiam :)

[...] skrzywdzisz. Polecam trening metodą 12/10/8/6 pow. seri Różnorodne ćwiczenia,max przerwy pomiędzy ćwiczeniami 90s po treningu kilka ćwiczeń na brzuch i 30-40min aerobów. Co do diety odstaw słodycze,napoje i zacznij jeść kierując się 10 wskazówkami zdrowego żywienia. Po 4tygodniach jak nie będziesz zadowolony dodaj jakiś spalacz i dopracuj dietę.

swietnie zatem trza zmienic nawyki zywieniowe kompletnie zrezygnowac ze wszelkich produktow zawierajacych cukier: slodycze, napoje slodzone takze soki jesc 4-5 mniejszych posllkow dziennie zwlaszcza chude miesa i ryby, chude sery, nasiona, multum warzyw opisz jak wyglada twoje dzienne menu-ze wszelkimi szczegolami trening aerobowy i silownia [...]

[...] Pomoże ci z dietą i relacjami z jedzeniem. Po 3 - masz zaledwie 14 lat. Jakiekolwiek diety odchudzające w takim wieku każdy odradza. Odżywiaj się zdrowo, racjonalnie (słodycze czy fastfood czy na cokolwiek masz ochotę w ramach zdrowego rozsądku). Rośniesz, dojrzewasz. Ograniczanie kalorii czy trenowanie ponad miarę nie są jeszcze dla [...]

[...] A i mam pytanie : czy mogę pić Biedronkową Colę Light na początku? Wyczytałam u Was, że nie wolno, ale jak chwile na początku bym piła to stało by się coś? To jedyna rzecz która mnie odciąga od chętek na słodycze, a nie piję jej dużo, głównie piję wodę mineralną i ziołowe herbatki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a809646cc4d24706bf210315e7fbc862.png