Dieta kopenhaska III

ja jestem1,5 tygodnia po kopenhaskiej i waga wciąż spada,mojemu M też ;)( A to dlatego,ze jesteśmy teraz na diecie niskokalorycznej. Ja na 1200 kcal a M na 1700 kcal. Waga ładnie równiutko spada. Teraz trochę podwyższę sobie dzienną dawkę kalorii,bo wszyscy mówią,że już za szczupła jestem;)
Ale nadal mam w planach odżywiać się zdrowo.
Wprowadziłam na stałe kilka zmian w żywieniu...śniadania (ok. 8-9) węglowe-pieczywo razowe z obkładem,najczęściej jest to twarożek z warzywami lub z dżemem czy plaster szynki drobiowej.II śniadanie (ok.11-12) mam płatki żytnie pełnoziarniste z jogurtem naturalnym lub jakiś owoc. Na przegryzkę (ok.14-15) mam sałatkę czy surówkę zależy co mi się chce poprzedniego dnia przygotować,uwielbiam wszelkie surówki na bazie kapusty pekińskiej.Na obiad (ok.17)mamy mięso (drób,polędwica wieprzowa,wołowa,królik,itp), ryby (2-3 razy w tyg) i do tego warzywa (zamiennie brokuły,fasolka zielona,surówki,marchew,seler,itp).4 razy w tyg. do obiadu jest makaron pełnoziarnisty lub ryż brązowy czy też kasze (głównie gryczana i jaglana)
Po godz. 17 już nic nie jemy:)

Czy można na diecie pić witaminy musujące na bazie słodzika??
Ze słodzikiem trzeba uważać, bo może podkręcić apetyt, ale to sprawa indywidualna.

tzn,ze mozna pic (wiadomo ze z umiarem) np 2x w tygodniu, ale zeby nie dopuscic do tycia to nie mozna jesc przy tym? bo w jaki sposob alkohol powoduje tycie skoro sie nie odklada? pomijajac piwo,chociaz tutaj tez zdania sa podzielone,szczegolnie jesli chodzi o jego temperature spozycia.
zostawmy jednak szczegoly na boku. zakladamy ze bede pic sporo alkoholu 1-2x w tygodniu i nic po wypiciu nie zjem. jak zachowa sie moj organizm biorac pod uwage,ze bede na diecie skonstruowanej podobnie do kopenhaska? moze lepiej bedzie zjesc w momencie wielkiego glodu po imprezie kawalek np. gotowanego kurczaka?

chyba lepiej jesli przedstawie przykladowa rozpiske tygodnia,a ktos madry poradzi mi,czy aby wrocic powoli bez efektu jojo do normalnego (z zachowaniem zasad zdrowego odzywiania) odzywiania taka dieta bedzie odpowiednia.

wiadomo:codziennie kawa na sniadanie i raz herbata
1.obiad: 2jaja,szpinak,pomidor
kolacja:schab,salata
2.o:marchew,2jaja,serek
k:owoce,jogurt
3 o:szpinak,pomidor,owoc
k:plaster szynki,2jaja,salata
4 o: kurczak grillowany,pomidor
k:2jaja,marchew
5 o:plaster szynki,jogurt
k:schab,salata
6 o:kura gotowana,brokuly
k:nic
7 o:schab,salata,pomidor
k:marchew,serek,szynka

a co ze slodyczami? ciezko sie powstrzymac,a jesli juz sie nie da to kiedy je jesc i jakie sa najlepiej przyswajalne?

Tłuszcz jest odkładany przez insulinę, która wydziela się pod wpływem zjedzenia węglowodanów, więc można zakąszać choćby karkówką, ale bez chleba piwo zawiera węgle ('zupka' chmielowa) więc samo też podtucza, czysty c2h5oh nie. Słodycze to czyste węgle -> czysta insulina -> czyste sadełko ja pozwalam sobie po treningu siłowym, mniej też szkodzą PO! tłustym posiłku gdyż tłuszcz spowolni wydzielanie insy.

dziekuje :] ale mysle,ze jeszcze pare pytan wyjdzie w praniu
a wlasnie...rozumiem, ze przykladowy tydzien diety jest ok (?).nie ma chyba wielkiej roznicy po 13 dniach co w ktory dzien z czym wymieszmay prawda?

Oczywiście.

To co z tymi witaminami?

Ok, juz widzę odpowiedź...
Dziękuje

A czym jeszcze można zastąpić tego grilla w domowych warunkach

<< Sorry że pytam wiem że na 1000 % to było ale w III tematach jest ze 200 stron nie dam rady każdej przejżeć ja nie chceicie nie odpowiadajcie !

Dieta wysokobiałkowa jest lepsza od kopenhaskiej.