słodycze

[...] obiad lub coś podobnego Kolacja (~22): kielich oliwy z oliwek kanapki z twarogiem/serkiem wiejskim/serem lub jajecznica Między posiłkami: orzechy/pistacje/słonecznik jako 'słodycze' Godziny różne w zależności od dnia. Nie ułożę diety cud-miód bo nie mam czasu i chęci gotować samemu, a nie zmienię nawyków żywieniowych całej rodziny. IMO pisanie [...]

czesc. ulozylem sobie diete , chodzi mi o to by zgubic tluszcz i nabrac suchej masy , prosze o ocene i poprawki POSIŁEK 1 Płatki owsiane 100 gr . Mleko 1,5 % 300 ml 2 jaja kurze całe Oliwa z oliwek 5 -10 ml ( B 30 , T 25 -30 , WW 85 ) Posiłek 2 Chleb zwykly żytni 100 gram Ser gouda / edamski 50 gram Wedlina (szynka) 50 gram + jakies [...]

[...] Obecnie ważę 96 kg przy wzroście 178 cm, muszę jeszcze zrzucić balast 8-10 kg. Jem normalnie, stosując zasady jak dla diety zbilansowanej (omijam przy tym białe pieczywo, słodycze i napoje słodzone, potrawy smażone, wieprzowinę, alkohol, chipsy i inne takie tam), ale nie mam ułożonego ścisłego jadłospisu, którego pilnuje co do grama. Bardzo [...]

Witam mam problem, mam 15 lat 170 cm wzrostu i ważę 75kg. Nie mogę patrzeć na swój brzuch, piersi. Muszę coś z tym zrobić. Zdarza mi się jeść słodycze, i nie wiem czym mam to zastąpić. Przez 4 dni robiłem a6w, lecz zaczęła mnie tak głowa boleć, że przestałem. Zauważyłem, że w ogóle nie rosnę przez pół roku 1 cm... Załamać się idzie... Co zrobić ? [...]

[...] wzrost:171cm bf około:23-25% dieta:nie liczę kalorii,jem około 120gram białka bo tylko je liczę(dopiero zaczynam),jem w miarę zdrowo bez fast foodów i słodkich napoji słodycze sporadycznie nie w dużych ilościach trening:split(lubię go najbardziej) trening fbw również lubię ale teraz split dorzucam do tego około 50min cardio trening(pon- wt [...]

[...] co kupić ,otóż teraz jestem na cyklu Nitrobolon II + Kreatyna jabłczan z olimpu mega tabs.Dieta jest , może nie jest perfekcyjna ale jest 5g wegli /kg i 3 kg białka.Wiadomo słodycze ,cola ,kebaby wszystko odpada. Tu przykładowy dzień 7.00- Owsianka + Miód ( 150g+ 50g) okolo ok 10.00- Jajecznica z 4-5 jaj+ 2 pomidory+ 100g żółtego sera+ 100 [...]

[...] bo nie wiem jak to obliczyc:/ ale pewnie duzo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf w szkole 3x w tygodniu:D Odżywianie: lubie słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: od pszyszłego tygodnia areobik 2x w tygodniu [...]

mam 20 lat ogolnie jestem dosc wysportowany, ostatnio przestalem chodzic na swoja sekcje mma, wiadomo wakacje. teraz robie cwiczenia silowe, m.in a6w miesnie brzucha sa dosc widoczne niestety warstwa tluszczu nie pozwala im do konca sie ujawnic, mam pytanie co moze mi pomoc aby spadl mi brzuch, warstwa tluszczu nie jest zbyt duza co polecacie?? [...]

Witam Witam Nie wiem czy to odpowiedni dział dla mnie. Ćwicze już 3 lata i zajmuje sie streetworkoutem, handstandem ect. Wyniki siłowe które mogą was zainteresować to podciągniecie z 68 kg, przysiad na jednej nodze z 30kg (pistolet), martwy ciąg 140kg. Kiedyś ćwiczyłem miesiąc albo dwa na siłowni ale zrezygnowalełem, nie moja broszka. Moim celem [...]

[...] Teraz zrozumiałem, co ja tak na prawdę wypisywałem... Spadłem na masie, co również znaczy, że moje mięśnie są mniejsze.. Nie mam tyle werwy ile kiedyś itp. Odłożyłem słodycze, cukier itd. Wszystko jest dla ludzi, ale w stopniu umiarkowanym :) Można jeść lody, naleśniki, jabłka, bułki itd I nie przytyć, bo b/t/w się zgadza. A można jeść [...]

[...] leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : preparaty z magnezem Stosowane wcześniej diety : żadna, oczywiście omijanie fast-foodów, słodycze bardzo sporadycznie, słabość: czasem piwko lubię wypić i możliwe, że to główny powód mojego nagłego "mięśnia piwnego"

[...] biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)2x- aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad :sałatki, mięsko Co jako przekąskę :słodycze Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe :wieprzowina Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączki regularnie, bez [...]

Witam Prace zaczynam o godznie 16 a koncze o polnocy. W pracy mam silownie wiec zaraz po pracy ide cwiczyc i koncze cwiczenia w domu bo w pracy wszystkiego zrobic nie moge. Jesli chodzi o to co mam jesc to mniej wiecej wiem bo duzo czytalem na forum. Problem jest mianowicie w jakich godzinach. Wiem ze przed snem nie powinno sie jesc ale znowu jest [...]

[...] Biegam codziennie jem tabletki, które mają w składzie CHROM zmniejszający apetyt. Ograniczam jedzenie do godziny 18:00 i jem częściej lecz mniej:) i wykluczyłam z mego menu słodycze i wszystko co słodkie. Do tego pijam herbatę zieloną czerwoną i slim figura i z tego powodu chodzie 3 razy dziennie do toalety Czy w ten sposób schudnę szybko.? I co [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tenis stołowy 3 razy w tygodniu Odżywianie: wczesniej słodycze, teraz brak slodyczy, jesli chodzi o warzywa to wszystkie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: uraz stawu kolanowego ale raczej [...]

[...] od 30 października. Kończąc każdy trening robię 20 min orbitreka z pasem neoprenowym. Na razie to nic nie pomaga, nie dawno wyrzuciłem wszystkie fast foody, napoje gazowane, słodycze itp. Jak zaradzić lipomastii, naturalnie tzn. nie interesują mnie żadne operacje ani jakieś żele czy coś podobnego szukam jakiś ćwiczeń etc. Niżej dodaje zdjęcie. [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: bardzo lubię tosty, płatki (fitness) z mlekiem Co lubisz jeść na obiad: makaron, kurczak Co jako przekąskę: owoce Co jako deser: niestety kocham słodycze @-| ale staram się unikać. Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Czy regularnie miesiączkujesz: tak Czy bierzesz tabletki hormonalne: nie Czy przyjmujesz leki [...]

[...] posiłkiem moim jest obiad - do tego nie przykładam większej wagi, jednak unikam, bo nie lubię ziemniaków. Kolejno popołudniu zawsze sobie coś podjem, niestety często sa to słodycze. Teraz pytanie, czym to zamienić? Jogurty? Nie wiem, czy dużo białka jest dobre? Mogę pić dużo mleka? Co jeść na wieczór? Ok 20? To jest moja słabość, zazwyczaj [...]

[...] mijają 2 miesiące od diety Low Carb Link do diety, którą rozpocząłem 8.04.2014 . Przyznam szczerze , że trzymałem się niej prawie w 100% (rzadko wpadał jakis alkohol albo słodycze a nawet jak miałem odstępstwa to były na prawdę rzadko). Gdy ostatnio się ważyłem to zauważyłem , że ani z masy ani z wymiarów nic nie zjechało , co prawda czuję [...]

[...] na forum. Mam 21 lat i od 2 tygodni chodzę regularnie na siłownię (3x/tyd). Poza tym od paru miesięcy piję tylko wodę, a także wyrzuciłem z diety białe pieczywo, ziemniaki i słodycze. Obecnie przy 180cm ważę 85kg i jestem endomorfikiem. Po rozmowie z trenerem na swojej siłowni uznałem, że nie ma sensu robić na razie redukcji, więc zdecydowałem [...]