szynki

czy niczego to już Ci nie powiem, bo może masz jakiś mega sklep gdzie sprzedają szynki naprawdę domowe.., ale marketówki popularnych lub mniej firm są wątpliwej jakości pożywieniem

[...] Questions by Si2uiel Tutaj masz przykladowa diete "na mase" na wage ok.70kg: 1) 100g platkow owsianych 500ml mleka 2% 2 lyzki kakao 2) 150g chleba razowego 100g szynki z indyka 40g margaryny 1 szklanka soku warzywnego 3) 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 25g oliwy z oliwek/oleju lnianego 1 szklanka soku warzywnego 4)Odrazu po [...]

[...] się to nie powtórzy;] ) 20-150gr ryby 23-koktajl 200ml mleka+banan+odrobina miodu TA DIETA JEST CAŁA DO WYMIANY NIE MA CO POPRAWIAĆ oblicz bedziesz widedział 1.Jeść chleb?Jeśli tak to jaki? razowy zytni 2.Jeść ziemniaki czy zamienić na ryż/makaron? najlepiej po tren 3.Ryż brązowy czy biały? brazowy 4. szynki odpadają? tak odpadają

indyk z warzywami klopsy z szynki w sosie pieczarkowym /SFD/2016/12/11/a22bf4d1a6654e178988598bd5d492c5.jpg /SFD/2016/12/11/46fa8b57878643e38ac457f450813665.jpg /SFD/2016/12/11/f3b9f6b4f9e14c0c834e94a94b5ec343.jpg /SFD/2016/12/11/c8a15b08c1cf4d7c908affd3e2e4d614.jpg

I. 250ml mleka 3,2% 100g platkow owsianych 2 jajka (~120g) 5g oliwy owoc Ok. II. 70g chleba razowego 20g szynki z indyka 10g masla 25g orzechow wloskich salata Ok. III. przed treningowy 100g ryzu 100g piersi z kurczaka salatka jakas 5g oliwy Ok. IV. po treningowy gainer Daj bulka. V. 130g tunczyka w sosie wlasnym 10g oliwy [...]

Grubel ja ci polecam prenoplinudium, stosują to w zakładach mięsnych aby z kilograma mięsa zrobić dwa kilo szynki. Wez sobie wpakuj w ta twoją rubą dupe dziennie strzykawe 20-stke tego środka, za***iscie ci podskoczy masa. I tak przeciez z mózgiem sie porzegnałeś już dobre pare miechów temu , wiec co Ci szkodzi , co ? BYKOL bedziesz i sie wszyscy [...]

śniadanie - brak dobrego źródła białka, zdrowych tłuszczy 2gie śniadanie same węglowodany (plasterek sera czy szynki to za mało) czyli brak białka i tłuszczy, jeśli chleb jest biały to dodatkowo złe źródło węglowodanów Ryż ok, weź najlepiej brązowy lub kasze i szafa gra podwieczorek - kanapki to shit - brak jakiegokolwiek źródła białka i zdrowych [...]

[...] Skoro nie możesz się wyspać to kolację jedz 2h przed spoczynkiem, zamiast ładować cokolwiek tuz przed. Mi ostatnimi czasy najlepiej na kolację wchodzą zupy, typu krem (można dodać np. mięsa mielonego z łopatki/szynki wczesniej podsmazonego i wychodzi super), i tosty z mozzarella na maśle;-) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-10-28 09:40:12

w biedronce jest chyba spoko mielone, z szynki. 90 kilka procent mięsa(większość ma koło 60), 7% tłuszczu, więc nie aż takie tłuste. 500g za około 7zł, w takim plastikowym opakowaniu/pudełeczku. Zmieniony przez - mewho w dniu 2009-04-22 14:35:32

Co do mojego odżywiania, śniadanie to kanapka z ciemnego chleba, sera, czasem szynki i pomidor ew. owsianka. Na obiad jadam pierś z kurczaka, warzywa, ryż brązowy. Na kolacje jakiś owoc, banan, jabłko. Na basen wątpię, że będę chodził bo jedyne czym umiem pływać to żabką. O jaki trening chodzi konkretnie? Na siłowni nie robię żadnych dużych [...]

1. dorzuć jaj, orzechów, warzyw 2. chleb daj razowy do niego jakieś mięsko lub rybka, oliwa z oliwek i warzywa 3. chleb zmień na jakąś kaszę lub ryż brązowy, zamiast szynki daj mięsko lub rybke ew. twaró lub jajka i do tego warzyw i pestek z dyni 4. ziemniaków nie polecam przed trningiem zmaist nich daj kaszę, ryż brązowy itp., mięsko chude i bez [...]

chciałbym wkroić jeszcze jakiejś szynki ale pewnie to zły pomys ?

[...] a jesli chodzi o diete ktora podales to po pierwsze zmniejsz ilosc węgli, bo masz ich 8,5g, zacznij od 4-5g 1. dodaj 2-3 jaja 2. bez szynki a wiecej sera, mniej jogurtu, dodaj warzyw i orzechy 3. bez sera zoltego, daj biały albo mięso/rybe, warzywa i orzechy jw 4. jelsi masz 2h przerwy miedzy obiadem i [...]

[...] I posilek 7:30 -płatki owsiane -jogurt -rodzynki -słonecznik/słonecznik proponuje zamienić na orzechy włoskie -jajka II posilek 10:30 -chleb razowy -szynka/zamiast szynki daj mięso, rybkę -warzywa -zaopatrz się także w oliwe z oliwek III posilek 13:30 J.w. IV posilek 16:30 -kasza -miesko -warzywa IV posilek 19:30 -ryż [...]

Które posiłki są okołotreningowe? W jakim celu tyle białka(z prochu)? Warzyw tylko tyle co na zrzucie? Jaki plan na urozmaicenie? Wywal gotowe musli, szynki, za grahamki daj dobrej jakości chleb. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-01-04 16:31:29

[...] to już w ogole, więc tam teżdodaj miecho i warzywa + węgle. Kalorie ucina się stopniowo, węgli masz zdecydowanie za mało, za to białka masakrcyznie dużo. Bardzo Ci dziękuję za rady. W takim razie musli wywalam i zacznę wplatać więcej ryb + może jakiegoś indyka zamiast tej szynki. Aby podnieść trochę węgle do obiadu dodam też ryż See you ;)

może jakiegoś indyka zamiast tej szynki. Aby podnieść trochę węgle do obiadu dodam też ryż See you ;) kup kawał schabu/karkówki/polędwicy/łopatki...czegokolwiek co będzie dobrze się kroiło - BTW potem sobie dopasujesz do reszty, zamarynuj dajmy na to w majeranku, soli, czosnku, pieprzu czy czym tam chcesz, wsadź do piekarnika na godzinę-dwie [...]

[...] czerwonej pokrywa 200% dziennego zapotrzebowania na wit C - 3 jajaka pokrywają ponad 100% dziennego zapotrzebowania na wit A - 3 kromki razowego pieczywa wraz z 150g szynki wieprzowej pokrywają 100% dziennego zapotrzebowania na wit b1 - jedno jajko moze pokryc 100% dziennego zapotrzebowania na wit B12 - 200g ryżu (1mg b6) + 200 gotowanej [...]

na sniadanie dał bym zamiast szynki jajko , ziemniaki na kasze , ostatni posiłek zmienił i miód wywalił

[...] o tuńczyku z puszki na pewno powiedzieć nie można... choć oczywiście każdy ma inny gust... jednak jeśli chodzi o walory smakowe to: pierś z kurczaka z plastrem szynki i sera w środku w panierce jest zdecydowanie lepszym pretendentem do tytułu "pyszne" a tuńczyk z puszki... hmm... przyrządzam to na mnóstwo sposobów a i tak [...]