sumie

w sumie Alu masz racje, nie ma sensu go obrazac, widac ze to lubi. zaraz go nominujemy...

Alu, pytasz jak leci to Ci odpowiem że dzisiaj w sumie był ****owy dzień, nowy plan lekcji w domu jestem dopiero o 17 :/ brak siły na treningu, ale i tak jestem zadowolony a co u was panowie ?

Odczytalem i juz zażebralem o próbke I po treningu odpoczywam ach tam. Ale zenada z forma jest faktycznie. Bery a Ty gadaj jak forma Wiem ze silowo byles kozak. Adzik zaginal, tzn zyje ale ciagle ze swoja mloda sie buja. W sumie to dobrze chlopakowi szczescia zycze.

[...] 15 15 15 10 10 2. Wycisk na skosie w gore 2 serie + 2 serie skosu dolnego? 3. Podciaganie z obciazeniem (noł problem ) 10 10 10 4. Wioslo hantlem 8 8 8 8 z czasem wrzuce 5 serie i bedzie 5x8 5. spox dam wspiecia na maszynie badz z hantlami 4 serie w sumie to juz gotowiec podaje jak oceniasz? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-27 12:44:03

W sumie racja z tym technikum, ale na maturze gorzej, roboty jest duuużo i na studia gorzej przygotowuje

[...] że w jakimś tam stopniu także to obowiązuję i nie jesteście w stanie nic z tym zrobić bo taka jest kolej rzeczy / szczerze? nie sądziłem, że taki wywoła to sprzeciw i w sumie pewnie usunięcie z konkursu. dla mnie na prawdę jest to niezrozumiałe i nie uważam, abym robił coś złego, po prostu rozreklamowałem się. zabawa na którą nikt nie ma [...]

[...] rano po kawie kuloodpornej Mam zamiar na razie odpocząć od tej kawy Wogóle jakos od paru dni lekki spadek mocy i samopoczucia Myslę ze potrzeba mi jakiegos reefed daya w sumie raz w tyg wpada jakiś cheat meal ale jest on wliczany w makrosy jutro zrobie dzień z węglami na poziomie 300, białko ze 140 i 80t czyli jakieś 2500kcal czyli 25% wiecej [...]

[...] X 9 POMPKA X12 1 MINUTA PRZERWY TABTA Z CIĘŻAREM CIAŁA (BURPEE, PAJACYKI, WYMACHY TALERZEM, MOUNTAIN CLUMBER) 20 MINUT CARDIO NA ELIPTYKU---SPALONE OK 260KCAL Bardzo fajny trening w sumie niecała godzina a lało się ze mnie okrutnie. Miska dziś trzymana na 100% zadnego piwka do meczu nie planuje:) Dziś kalorie w okolicach 2600-2700

[...] truskawki---ok 500KCAL III KEBABC ---- 700-800? IV OREO FUSION:-)----290 kcal V---- PIERS DUSZONA Z SZPINAKIEM I WARZYWAMI --- OK 350KCAL RAZEM OK 2450--2500KCAL Czyli w sumie zmieściłem się w kaloriach: Kebab meeegaaaa, do tego oreo fusion..warto zasuwać żeby zjeść coś takiego raz w tyg . Wg mnie jak człowiek je na codzień takie rzeczy [...]

23.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 80 Dzisiaj rano pobiegane, poćwiczone na parku do sw. W sumie bez jakieś głębszej teorii treningowej , kilka obwodów podciąganie/dipsy --- przysiady/wkroki-- pompki -- bieg 40m (od sciany do ściany) intensywnie 15 minut do tego ok 20min biegania MISKA DZIŚ 2000kcal kawa kuloodporna z wpc trening omlet [...]

03.08 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 90 TRENING DÓŁ MARTWY CIĄG 60 X 10 60 X 10 70 X 5 80 X 5 90 X 5 100 X 5 WYKROK CHODZONE 16KG HANTLE X 20 14KG X 20 10K X 20 10KG X 20 UGINANIE SIEDZĄC 3 X 15 TABATA (2 X TABAT) I -- HIGH PULL SUMO DEADLIFT 32KG--SWING KETL 20KG---SQUAT II --- NA WIOŚLARZU BRZUCH 20 MINUT CARDIO OJJ DAWNO NIE [...]

[...] bieg niezły czas. Bardzo zastanawia mnie moje czasy bo: 1 km--5.34 2km -- 5.14 3km --5.02 4km -- 5.01 5km--4.40 6km --- 4.10 im dłużej biegam tym lepszy czas nieskromnie powiem że wydolność mam niezłą :----) w sumie zawse miałem. Ciekawe jak wyglądałyby czasy gdyby regularnie trenował bieganie, a biegam raz w tyg nie lubię za bardzo biegać.

[...] etap dla pierwszoroczniaków. FBW 5x10 na każdą partię. Daje to 15s tygodniowo i na nogi i na bicepsa. Do tej pory miałem odpowiednio 9 i 6. Nie wiem czy nie za dużo, ale w sumie to w tamtym dziale może ktoś mi pomoże...lub nie};-) Tak czy siak, co mogę zrobić żeby było lepiej? Zmniejszyć węgli nie dam rady chyba. Chyba, że zwiększyć [...]

[...] - j.w. California press 5x12p 7/10/13/16/19 - j.w. Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p 9/12/15/18/20 - j.w. Potem zrobiłem sobie brzuch, nigdy w sumie nie robiłem, zrobiłem 3 ćwiczenia w serii łączonej, chwila przerwy i druga seria. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce x12 "Grzbiety boczne" x8 na strone Unoszenie klaty w [...]

[...] press 5x12p 10/13/16/19/22 - bardzo fajne obciążenie, ale dołożę jeszcze Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p 12/15/18/20/22 - j.w. Potem zrobiłem sobie brzuch, nigdy w sumie nie robiłem, zrobiłem 3 ćwiczenia w serii łączonej: Unoszenie nóg w leżeniu na ławce x12 "Grzbiety boczne" x10 na strone Unoszenie klaty w pozycji jak bym się [...]

W sumie bardzo podobnie u Ciebie to wszystko wygląda. Mam 26 lat, 187 cm, obecnie 86 kg i moja sylwestka jest taka sama jak Twoja patrząc na zdjęcia z 1 strony ;-) Podobnie - chude rączki, nogi raczej normalne i tłuszcz głównie na brzuchu i klatce troche. Do tego jak stoję to jeszcze pół biedy - ale jak się zginam albo usiądę to cały ten tłuszcz [...]

domer i never1992, dzięki za rady. Skupię się na prograsji siły, bo w sumie nie chcę umierać jeszcze. Matematycznie jestem już na zerowym bilansie kalorycznym; fizjologicznie raczej też – stała waga (+/- 0.2kg biorąc pod uwagę ruchomą średnią z 3 ostatnich tygodnii) i obwódy. Dorzucę więc 50g węgli dziennie (czy może sugerujecie więcej?) i będę [...]

w sumie prac jeszcze wiecej bo 16 userow napisalo, a niektorzy po 2 czy 3 chyba nawet

[...] pracy... Co prawda wpadek takich j/w jest tylko kilka na dość sporą liczbę prac, a optymistyczne jest to, że jak wspomniałem prace zwycięzców (a grono laureatów jest już w sumie ustalone, teraz tylko chodzi o miejsca na podium), prezentują godny poziom. Również kilka innych prac - których autorzy niestety nie zmieścili się na podium - są warte [...]

[...] pod rząd :-) DIETA W tym tygodniu jakoś ciężej jeśli chodzi o jedzenie, może nie tyle że jestem jakoś mega głodna, bo jem takie porcje warzyw, że wstaję pełna od stołu (w sumie to dość szybko mija), ale tak ciągle jakieś smaki za mną chodzą @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7693087527dd4c2a8d2f5eb2430b32c8.PNG Dodatkowo: Trec Spirulina, omega3, [...]