sumie

No w sumie racja, dzięki za pomoc.

Potraktuj to nie jak konkurs ale jak motywacje. Ja nie sądziłam ze pociągnę 72,5 kg, a teraz śmiem twierdzic ze i 75 dam radę! kiedyś sądziłem że siądę 112,5. I siadłem w sumie%-) Ale od tamtego czasu zabawy z 1 RM mi zbrzydły edit: 75 kg to całkiem fajny rezultat :) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-10-14 21:03:20

[...] Szło jak krew z nosa i trochę stękania przy tym było. Za dwa tygodnie spróbuje się ze 105, a potem to już delołd bo dalej numer z dokładaniem co trening nie przejdzie. I w sumie dobrze, bo podczas delołdu zrobi się mini-cuta. Na wadze równe 70- robi się niebezpiecznie. Dzis w planach jakieś bieganko na 8-10 km w tempie rasowo regeneracyjnym. [...]

Dzisiaj wpadł trening drużynowy na basenia 100 m kraul 100m grzbiet 300 m dokladanka(lewa/prawa/na zmianę) 300 m nogi/deska 150 m łapy z pullboyem 150 m oddech bokiem czyli w sumie nogi 200 m kraul Jakieś spławiki i inne p******y. /SFD/2019/10/22/1489f15f3a504e40abe3595725c201a2.jpg

W sumie to więcej dymu było o to że nie powiedziałem niż o to że kupiłem. Niemniej sprawdził się najczarniejszy scenariusz -inwazja stada. Mam nadzieje że to tylko efekt nowości i dzieciaki przeniosą z powrotem do naszego rodzinnego trupa:)

[...] wchodzę na bieżnie i wybieram te w których czuje się najlepiej. Marka i cena są drugorzędne. Wolę przepłacić w sklepie stacjonarnym ale mieć to co mi najbardziej pasuje. W sumie to wybierałem się po nowe brooksy Adrenaline. W GTS 18 biegało mi się bardzo dobrze. Niestety okazało się że tegoroczna edycja to zupełnie nowy but z zupełnie nowymi [...]

[...] do wszystkiego. Ciężary stają się ciężkie, bieganie męczące. Chyba trochę głowa pada. Tak poprawdzie od października 2017 nie miałem tygodnia bez aktywności. Nawet jak we wrześniu się pochorowałem i przestałem biegać to zacząłem chodzić na silke. W sumie najdłuższy okres nicnierobienia jaki pamietam to 4 dni. Czas na przerwę. Byle do 21 grudnia.

[...] moze tak sproobuje.Wiem ze cwiczenie z nadgarstkiem ktory mnie boli jest ryzykowne(mialem juz przeciez 4 tyg wolnego),no ale usztywniene nadgarstka zmniejszy jego obciazenie.Proobowalem tak cwiczyc kiedys z usztywnienem i nadgarstek nie bolal.W sumie moge powiedziec z gory dzieki za odp Ark Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2005-10-23 10:18:16

W sumie.. spróbuj, chociaz czy opaska to dobre rozwiazanie - no nie wiem.

[...] za dużo na bary było, wywaliłbym TRICEPS wyciskanie francuskie leżąc 3s 10,8,6 prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 2s (wystarczy jedno na trica, pracuje w sumie przy każdym innym ćwiczeniu z dnia) BRZUCH B NOGI PRZYSIADY NA SUWNICY (maszyny nie bardzo)/przysiady ze sztanga 3S 6,4,2 PROSTOWANIE nog w siadzie trzymam się swojego [...]

[...] a potem suchą masę.wyjdzie mi wtedy 2000 kalori 174 białka 165 wegli 73 tluszczy ?coś miałem zapytać jeszcze w drodze do domu myślałem, ale zapomniałem na tę chwilę...^^ W sumie jeszcze zapytam, czy cheat meal oczywiście wliczany w macro i kcl raz w tygodniu może być? ostatni raz jadłem coś śmieciowego czy słodycze jakieś pół roku temu gdzieś, [...]

aktualnie 72 kg, zjechałem z 90 kilkukrotnie w sumie, bo raz bylem na masie, potem kontuzja rok nie moglem cwiczyc bla bla. dluga historia.trening 3xprzewaznie 60-90 min + 30 min aerobów po każdym treningu, wiec co sądzisz o diecie?

W sumie nie wiem. Ja mam stały poziom węglowodanów i jak mam stagnacje to troche ucinam. Jezeli chodzi o mase to nie robiłem jej na IF ale podlewanie to juz zalezne od podaży kalorii.

taa, też to mam i nie moge ćwiczyć przysiadów ze sztangą i wogóle jak ćwicze coś na stojąco z większymi ciężarami (no np. biceps) to mnie boli. Też w sumie coś powinienem ćwiczyć. www.b-ballin.mokotow.prv.pl

[...] w kulturystyce - anabolizm i katabolizm a ze cos ma dzialanie anaboliczne to nie znaczy ze jest jakims sterydem(doping)... a kreatyna ma dzilanie anaboliczne, czyli budojace miesnie, tak samo mozna powiedziec w sumie o jedzeniu (np mieso) Zmieniony przez - michal888 w dniu 2004-09-19 19:54:27 Zmieniony przez - michal888 w dniu 2004-09-19 19:57:52

w sumie zalezy mi żeby zjechać na około 7/8% bf, żeby fajny kaloryfer był:D próbowałem różnych metod z obcinaniem, eliminowanie niektórych rzeczy, ale nie dawało pożądanych efektów nic, więc może taki max białko, minimum węgle coś da?

RDL to cwiczenie troche inne niz MC, jest jego odmianą, angażuje mocno dwuglowe ud, moze dl;atego nogi Ci sie trzęsą, w sumie jak wczesniej nie wykonywales tego rodzaju cwiczen to normalne ze Ci sie trzęsą, nie sa przyzwyczajone do obciążen, ale prawdopodobnie jest to wina ciezaru jaki sobie dobierasz, jak juz wspomniales na poczatku nie warto [...]

[...] uderzyć w boczne aktony) 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu chwyt neutralny (chce uderzyć mocniej w boczny akton jak sie nie myle) 2s Jak to chłopie widzisz ? powtórzenie to od 12 regresja. Dzieki ogólnie za pomoc :) w sumie to taki przewodnik mój jestes :D:D Pozdro ;d

[...] zdrowych tłuszczy (zamiast np. tej kiełbasy): 350g jogurtu naturalnego (1 duży) 30g orzechów laskowych/włoskich - garść 50g otrębów owsianych - 8 płaskich łyżek jabłko W sumie: 633 kcal 30g białka / 50 węglowodanów / 35g tłuszczy Taki posiłek sobie jem jako drugi w ciągu dnia (po śniadaniu). Nie napycha. Zmieniony przez - Jumpers w dniu [...]

powiem tak koledzy a bylo nas tam 5 osob w sumie jadlo i 1/2 tab. spokojnie starczalo na 4-6h stosunku (zalerznie od osobnika i ruskiej ktora wyrwal na hotel ) Wiec dzialania jestem pewien