solid

Dobry sen to nie luksus, lecz fundament regeneracji. Arnold Schwarzenegger – siedmiokrotny zwycięzca Mr. Olympia – w swoim najnowszym newsletterze odniósł się do pytania, które zadaje sobie wielu trenujących: czy podnoszenie ciężarów rzeczywiście poprawia jakość snu? Trening siłowy a sen – co mówią badania? Schwarzenegger powołał się na obszerny [...]

YouTuber Manuel Enrique chciał sprawdzić, co stanie się z organizmem aktywnej osoby, jeśli całkowicie usunie białko z diety, ale nadal będzie jeść około 3000 kcal dziennie. Plan zakładał 30 dni bez ani jednego grama protein. W praktyce wyzwanie zakończyło się po zaledwie 10 dniach. Powód był prosty: siła, energia i samopoczucie zaczęły gwałtownie [...]

Dorian Yates przez lata zbudował jedne z najlepszych pleców w historii kulturystyki. Sześciokrotny Mr. Olympia był znany z potężnej gęstości, szerokości i szczegółów, które w latach 90. zmieniły standardy kategorii Open. Dlatego gdy „The Shadow” wskazuje ćwiczenie numer jeden na najszersze grzbietu, warto posłuchać. Według Yatesa najlepszym ruchem [...]

O czym dowiesz się z tego artykułu?  Masło zostało przygotowane w formie proszku, co pozwala w połączeniu z wodą na otrzymanie idealnej konsystencji kremu. Zwiększa to możliwości zastosowania ulubionego smakołyku jako dodatku kulinarnego. Teraz masło może nie tylko wzbogacić owsianki, naleśniki czy desery, ale także posłużyć do zagęszczenia [...]

Media społecznościowe to miejsce, gdzie ludzie przeważnie prezentują najlepszą wersję siebie. Wiadomo, że na popularnej platformie, jaką jest Instagram, łatwo jest manipulować zdjęciami tak, aby przedstawić swój wizerunek w korzystnym świetle. W świecie fitness obraz sylwetki jest istotnym elementem wpływającym na popularność profilu. Znany [...]

Minął miesiąc, odkąd Hafthor Bjornsson zerwał mięsień klatki piersiowej. Stało się to kiedy wyciskał na ławce podczas zawodów w trójboju siłowym. Od czasu feralnego wypadku robił wszystko, by przyspieszyć regenerację i uśmierzyć ból w oczekiwaniu na operację. Na swoim kanale YouTube szczegółowo opisał cały proces przygotowań do zabiegu, pokazał [...]

Lou Ferrigno, legenda kulturystyki i aktor znany z roli Hulka, mimo 74 lat nadal pozostaje bardzo aktywny. W najnowszej relacji opowiedział, że trenuje cztery do pięciu razy w tygodniu, pilnuje diety i stawia na konsekwencję zamiast skrajnych metod. Prosty sekret długowieczności Według Ferrigno klucz nie tkwi w magicznym planie ani ekstremalnych [...]

Dotarła do nas bardzo smutna wiadomość. Nie żyje Gene Rychlak. Zmarł w piątek rano i miał zaledwie 51 lat. Rychlak był pionierem w społeczności trójboju siłowego. Był pierwszą osobą w historii, która wycisnęłą na klatkę 900 funtów (408 kg) i 1000 funtów (453,5 kg). Ponadto był także założycielem i prezesem Revolution Powerlifting Syndicate. [...]

Osoby kontrolujące spożycie kalorii z roku na rok napotykają coraz większe ułatwienia. Taki bonus, otrzymują również fani meksykańskiej kuchni i to wcale w nie mniej atrakcyjnej kompozycji smakowej. Wykwintny, pikantny, pomidorowo-paprykowy sos oferowany jako dip lub Salsa Mexicana, doczekał się odsłony w wersji fit. Bez tłuszczu, minimum kalorii [...]

Kwiecień okazał się wspaniałym miesiącem dla trójboisty siłowego Krzysztofa Wierzbickiego. Od dawna jego celem było podniesienie w martwym ciągu 500 kg, o czym oficjalnie poinformował na swoim profilu na Instagramie. Pomału dążył do jego realizacji podnosząc coraz to większy ciężar. W końcu dopiął swego! Dziś pobił rekord w martwym ciągu techniką [...]

Kilka miesięcy temu Wheels ogłosił swój plan zaprzestania przyjmowania wszystkich środków zwiększających wydolność, z wyjątkiem terapii zastępczej testosteronem. Szybko można było zauważyć zmiany w jego ciele, o czym już pisaliśmy. Parę dni temu zastanawialiśmy się, co nowego wymyśli Larry Wheels, znany z ogromnej siły i różnych szalonych [...]

Jak podaje profil Fit Dudes w mediach społecznościowych (Facebook), w 2025 roku miało dojść do 56 zgonów osób związanych ze środowiskiem kulturystycznym. Informacja ta została przedstawiona w formie grafiki, która w krótkim czasie zaczęła krążyć po sieci i wywołała falę komentarzy, emocji oraz pytań o bezpieczeństwo tego sportu. Średni wiek [...]

Do poważnego wypadku doszło na siłowni w brazylijskim mieście Teresina, gdzie Ranieri Lopes Filho przygotowywał się do zawodów kulturystycznych zaplanowanych na maj. 31-letni zawodnik doznał zerwania ścięgna mięśnia czworogłowego uda podczas próby wyciskania na suwnicy obciążenia wynoszącego około 400 kilogramów. Chwila urazu uchwycona na nagraniu [...]

Legenda kulturystyki Arnold Schwarzenegger (71 l.) jest jednym z niewielu mężczyzn na świecie, który nosi "siebie" na koszulce i nie wygląda przy tym głupio. Zwróćcie uwagę, że na jego T-shircie widnieje nie tylko jego zdjęcie, ale także napis "Arnold Classic Columbus Ohio". Obecnie jest to wydarzenie, które jest częścią Arnold Sports Event [...]

Wczoraj pisaliśmy, że Robert Burneika (40 l.) spędził długi weekend w Sopocie z dużo młodszą od siebie partnerką. Na zdjęciach zrobionych przez paparazzi widać było zaokrąglony brzuch kobiety. ZOBACZ: Czy Hardkorowy Koksu odpuścił formę? Pojawiły się komentarze, że albo zjadła za dużego stejka, albo Robert zmajstrował hardkorowego bobasa. Dziś [...]

Czekolada to dla wielu z nas jeden z ulubionych łakoci, który nie tylko wyśmienicie smakuje, ale również dodaje energii i poprawia nastrój. Rodzajów czekolad jest tak wiele, że można śmiało stwierdzić, że prawdopodobnie każdy z nas znajdzie coś dla siebie. Występują one w wersji gorzkiej, mlecznej, białej, z nadzieniem lub bez z dodatkiem [...]

Jeśli jesteś weganinem lub wegetarianinem i masz problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka to produkt Vegan Pea Protein jest dla Ciebie. Jest to odżywka białkowa oparta na roślinnych składnikach. Co więcej, jest to super opcja dla osób, które nie przepadają za białkiem sojowym, lub chcą po prostu spróbować czegoś nowego.

Mleko matki nazywane „płynnym złotem” stało się dla Mili De'brito, kobiety z Wielkiej Brytanii niezłym interesem. Przyznała się, że sprzedając swoje mleko kulturystom ​​zarobiła 13 522 dolarów. W filmie na TikToku trzymając woreczek z odciągniętym mlekiem podkreśliła, iż jest to złoto w płynie. Oczywiście pojawiło się mnóstwo komentarzy pod [...]

Jordan Peters, znany w świecie kulturystyki jako jeden z najbardziej masywnych zawodników swojej epoki, zasugerował możliwy powrót na scenę. W odpowiedzi na pytanie zadane w mediach społecznościowych Peters przyznał, że ponownie pracuje nad formą startową, choć bez presji czasu i bez kompromisów estetycznych. Monstrualna sylwetka i bogata [...]

Prezydenci zwykle viralowo trafiają do sieci przez przemówienia, gafy albo polityczne decyzje. Ukhnaagiin Khürelsükh, prezydent Mongolii, zrobił to inaczej: wszedł do wojskowej siłowni, zdjął marynarkę i w koszuli z krawatem położył się na ławce. Chwilę później miał wycisnąć 100 kilogramów aż 20 razy. Nagranie błyskawicznie rozeszło się po mediach [...]