solid

Rosyjski trener personalny i influencer Dmitrij Nuyanzin, 30-letni specjalista z Orenburga, zmarł we śnie po kilku tygodniach skrajnie wysokokalorycznego „wyzwania”. Media rosyjskie oraz międzynarodowe (m.in. People, Daily Mail, New York Post) potwierdzają, że prowadził ekstremalny projekt, w którym codziennie zjadał ponad 10 000 kcal, chcąc [...]

Arnold Schwarzenegger, siedmiokrotny zwycięzca Mr. Olympia, od lat podkreśla, że dziś jego celem nie jest już maksymalna masa mięśniowa, lecz długowieczność, sprawność i zdrowe starzenie się. W lutym 2026 roku wskazał trzy suplementy, które – jego zdaniem – realnie zasługują na stałe miejsce w diecie. Kluczowe jest to, że nie są to modne nowinki, [...]

Arnold Schwarzenegger w wieku 78 lat wciąż trenuje regularnie i otwarcie mówi o wyzwaniach związanych z utrzymaniem masy mięśniowej. W swoim newsletterze zwrócił uwagę na popularne przekonanie, że istnieje granica wieku, po której trening siłowy przestaje działać. Jego stanowisko jest jednoznaczne: to mit. Mięśnie nie „wyłączają się” wraz z [...]

W świecie kulturystyki coraz częściej pojawiają się młode nazwiska, które błyskawicznie zdobywają popularność. Jednym z nich jest Julian Fitzgerald, 19-letni zawodnik, który rozwija swoją sylwetkę w sposób naturalny i już teraz wzbudza duże zainteresowanie w środowisku. Zawodnik potwierdził właśnie datę swojego pierwszego startu w federacji NPC. [...]

Samson Dauda wrócił z kolejną aktualizacją sylwetki i tym razem cała uwaga skupiła się na jednym elemencie: plecach. Najnowsze zdjęcie opublikowane w mediach społecznościowych błyskawicznie przyciągnęło uwagę fanów kulturystyki, bo widać na nim wyraźnie, że Dauda nie zamierza spokojnie przeczekać okresu po słabszym występie na Olympii. Jego plecy [...]

Arnold Schwarzenegger w swoim newsletterze Arnold’s Pump Club wrócił do jednej z najważniejszych zasad treningu siłowego: pierwsze powtórzenia w serii często tylko prowadzą do właściwej pracy, a największy bodziec pojawia się dopiero pod koniec. Według Arnolda to właśnie ostatnie, najtrudniejsze powtórzenia, kiedy mięśnie zaczynają wyraźnie [...]

Anton Ratushnyi ma dopiero 22 lata, ale już teraz wywołuje dyskusję, która zwykle dotyczy znacznie bardziej dojrzałych zawodników: czy Classic Physique nie zacznie go ograniczać? Lee Priest uważa, że odpowiedź jest prosta. Według niego młody talent ma taką strukturę, genetykę, symetrię i potencjał do dokładania masy, że w dłuższej perspektywie [...]

Są takie historie, które trudno opisać inaczej niż z uśmiechem. Toshisuke Kanazawa, japoński kulturysta z niemal siedmioma dekadami doświadczenia w sporcie, właśnie wygrał kategorię 85+ podczas zawodów weteranów w Hiroszimie. Najpiękniejszy szczegół? Dzień wcześniej skończył 90 lat. Na scenie rywalizowało około 200 zawodników w wieku od 41 do 90 [...]

Samson Dauda wygrał Europa Pro i zamiast uspokoić dyskusję przed Mr. Olympia, tylko ją podkręcił. Forma byłego mistrza z 2024 roku wywołała dwie zupełnie różne reakcje wśród legend i ekspertów kulturystyki. Samir Bannout uważa, że Dauda może być człowiekiem do pokonania w Las Vegas. Bob Cicherillo patrzy na tę samą sylwetkę znacznie chłodniej i [...]

[...] Fitplota również tam była i bacznie obserwowała co się działo. Po 1,5 roku nieobecności, na scenie zobaczyliśmy TURBO DZIKA Emila Kaleńskiego. Emiś przez cały okres solidnie pracował i jego sylwetka wyglądała naprawdę imponująco. Ku naszemu zdziwieniu oraz wielu obecnych na sali, przegrał z mniej estetyczną sylwetką (choć w dobrej [...]

Arnold Schwarzenegger, znany aktor, kulturysta i polityk ma piątkę dzieci. Katherine (28 lat), Christinę (26 lat), Patricka (24 lata), Christophera (20 lat) i Josepha (nieślubny syn, 20 lat). Córki są piękne, a urodę zdecydowanie odziedziczyły po matce Marii Shriver. Natomiast zaskakujące jest, że żaden z synów nie jest do niego podobny - jedynie [...]

Larissa Reis czyli gwiazda IFBB Pro Figure właśnie została po raz pierwszy mamą! 39-letnia fitnesska z dumą pokazała światu swoją córeczkę Faith Reis Thomas. Trzeba przyznać, że zdjęcia są dość intymne… Brazylijka obiecała, że podzieli się swoimi przeżyciami z porodu wkrótce na swoim kanale na Instagramie. Larissa do końca ciąży była [...]

We wrześniu pisaliśmy o tym, że Big Ramy podjął poważną decyzję i opuścił Oxygen Gym po nieudanych zawodach Olympia 2018. Wiele osób zastanawiało się, a media spekulowały, kto będzie jego nowym trenerem. ZOBACZ: Big Ramy żegna się z Oxygen Gym i wraca do Egiptu Teraz już wszystko jasne. Neil Hill z ogromną radością ogłosił, że Big Ramy dołączył do [...]

Niedawno Mahailya Reeves z łatwością wycisnęła sztangę o wadze 335 funtów (~152 kg). Może niektórzy z Was stwierdzą, że nie ma w tym nic nadzwyczajnego, ale ta dziewczyna ma zaledwie 15 lat! Jeśli już teraz Reeves podnosi tak duży ciężar, nie możemy się doczekać, do czego będzie zdolna w przyszłości. Mahailya wycisnęła także sztangę o wadze ok [...]

W 2014 roku Lee Priest brał udział w wypadku samochodowym, który spowodował u niego poważne konsekwencje zdrowotne, głównie z odcinkiem szyjnym. Po latach walki z towarzystwami ubezpieczeniowymi, w końcu we wrześniu postanowił założyć zbiórkę na GoFundMe, aby uzbierać pieniądze potrzebne na operację. Priest jest dość barwną postacią w branży [...]

Światowej sławy DJ David Guetta ostatnio zaprezentował swoją niesamowitą formę. Biorąc pod uwagę fakt, że ma na karku 53 lata, wygląda naprawdę niesamowicie. Guetta prowadzi dość intensywny tryb życia. Jeszcze przed pandemią grał mnóstwo koncertów i występował publicznie w wielu eventach. Życie „w trasie” z pewnością do łatwych nie należy, [...]

Media z Bliskiego Wschodu poinformowały, że Mamdouh Elssbiay znany również jako Big Ramy, potajemnie poślubił drugą żonę. Wiadomość została pierwotnie podana przez portal Cairo24, który stwierdził, że uroczystość ślubna odbyła się w sekrecie w hotelu w Aleksandrii. Big Ramy aktualnie jest żonaty i ma trzy córki. Nowe małżeństwo oznaczałoby, że [...]

Legenda kulturystyki i sześciokrotny zwycięzca Mr. Olympia Dorian Yates ostrzega młodsze pokolenie przed niebezpieczeństwem związanym ze stosowaniem sterydów. Od czasu przejścia na emeryturę Dorian Yates mówił o minusach stosowania sterydów w kulturystyce. W podkaście True Geordie Dorian Yates mówił o stosowaniu sterydów i ich długofalowych [...]

Nazwisko Martyna Forda, ostatnio często pojawia się w mediach społecznościowych. Głównym powodem jest oczywiście jego walka z irańskim Hulkiem, która odbędzie się 2 kwietnia w O2 Arenie w Londynie. Ostatnio pojawił się też kolejny temat, w którym mówi się, że Martyn rzuca wyzwanie jednemu z największych celebrytów na świecie, czyli Dwayne'owi „The [...]

Hafthor Björnsson wygrał w miniony weekend najcięższą walkę w historii i już ma na oku kolejnego przeciwnika. Chce walczyć z… Martynem Fordem! Warto nadmienić, że jest Ford jest także wielkim przyjacielem Eddiego Halla, co na pewno dodałoby walce dodatkowych emocji. Hafthor i Martyn są bardzo podobni pod wieloma względami. Wzrost, masa, tatuaże [...]