solid

Jay Cutler zwraca uwagę na detal, który wiele osób bagatelizuje: długość przerw między seriami. Według niego na treningu ramion zbyt długie odpoczywanie może obniżać intensywność całej sesji, a w efekcie osłabiać bodziec potrzebny do rozwoju mięśni. Jego zasada jest prosta: przy bicepsach i tricepsach zwykle wystarczy 45–60 sekund przerwy. To, [...]

Nick Walker od lat wyróżnia się potężną górą sylwetki, a jego barki są jedną z partii, które mocno budują efekt „Mutanta” na scenie. W najnowszym rankingu ćwiczeń na barki zawodnik Men’s Open ocenił dziewięć popularnych ćwiczeń od najlepszych do najsłabszych. Najwyżej postawił machine side laterals, czyli unoszenia bokiem na maszynie. To ćwiczenie [...]

Arnold Schwarzenegger poruszył temat, który zna prawie każdy bywalec siłowni: dwie osoby mogą trenować podobnie, jeść białko, trzymać regularność, a mimo to jedna buduje mięśnie znacznie szybciej. W newsletterze Arnold’s Pump Club były siedmiokrotny Mr. Olympia wyjaśnił, że różnice w tempie rozwoju sylwetki nie zawsze sprowadzają się do prostego [...]

Arnold Schwarzenegger rozpoczął zdjęcia do nowego thrillera akcji „The Kellys”. Produkcja ruszyła w Budapeszcie, a obok legendy kina akcji wystąpi Liam Hemsworth. Film ma trafić do Amazon MGM Studios i będzie dostępny na Prime Video. Za reżyserię odpowiada Brad Peyton, znany m.in. z takich widowisk jak „San Andreas” i „Rampage”. Dla [...]

Arnold Schwarzenegger odniósł się do popularnego przekonania, według którego początkujący nie potrzebują kreatyny, ponieważ i tak szybko rozwijają sylwetkę. Jego zdaniem część suplementów rzeczywiście nie jest niezbędna na początku treningowej drogi, ale kreatyna stanowi ciekawy przykład. Najnowsza analiza pokazuje, że może być przydatna [...]

Generation Iron opisało nietypową historię związaną z księciem Harrym i kreatyną. Sprawa pochodzi z relacji Charlotte Griffiths, dziennikarki Daily Mail, która twierdzi, że poznała Harry’ego w grudniu 2011 roku podczas spotkania w Hampshire. Według jej opisu rozmawiali m.in. o życiu nocnym, służbie wojskowej i testach antynarkotykowych w [...]

Dr Sahin Rahman, 47-letni lekarz i profesor nadzwyczajny w Nagaon Medical College and Hospital w indyjskim stanie Assam, zmarł po tym, jak nagle stracił przytomność podczas treningu na siłowni. Do zdarzenia miało dojść 27 sierpnia około godziny 19:36, a moment poprzedzający tragedię zarejestrowały kamery monitoringu. Według relacji Rahman ćwiczył [...]

Dziwacy wstrzykujący sobie synthol nie są już niczym nowym, ale to smutne, jak bardzo stało się to powszechne w ciągu ostatnich kilku lat. Jednym z głównych powodów, dla których faceci to robią jest to, że chcą iść na skróty. Chcą żeby ich mięśnie wyglądały na większe, by zaimponować innym. Zabawne jest to, że bardziej wzbudzają w sobie litość, [...]

Krzysztof Wierzbicki zwany także Mr. Deadlift, z pewnością zasłużył sobie na ten przydomek. W trójboju siłowym w kategorii do 100 kg jest liderem. Od 2007 roku, czyli od momentu, kiedy zaczął startować wykazał ogromny potencjał.  W ciągu tych kilku lat wygrał kilka spotkań i tak też było ostatnio podczas Siberian Power Show. Wierzbicki był [...]

Kiedy Flex Wheeler opublikował post, że lekarze muszą mu amputować nogę, branża fitness była zszokowana i zasmucona tą wiadomością. Od tego czasu miewał lepsze i gorsze chwile. Legendarny zawodowy kulturysta i czterokrotny zwycięzca zawodów Arnold Classic jednak nie poddał się i obecnie jest w stanie chodzić z protezą i nawet wrócił do treningów. [...]

Każdy wie, że owoce to cenny element diety, który dostarcza witamin, składników mineralnych, błonnika i wielu substancji prozdrowotnych. Owoce cechuje niska wartość energetyczna, a zarazem wysoka wartość odżywcza. To właśnie dzięki tej właściwości wraz z warzywami i aktywnością stanowią podstawę „Piramidy zdrowego żywienia i aktywności fizycznej”. [...]

Właściciele Olympia Weekend ogłosili już datę najważniejszego wydarzenia kulturystycznego Olympia 2021. Kolejne zawody zaplanowano na 7-10 października 2021 roku w Orlando na Florydzie. W zeszłym roku impreza została przeniesiona do Sunshine State w ostatniej chwili z powodu nałożenia ograniczeń w Las Vegas. Niektórym było trochę smutno z tego [...]

Zwycięzca zawodów Mr. Olympia Big Ramy zawsze robi wrażenie przed publicznością. Po wygranej była chwila odpoczynku, ale już mistrz kontynuuje treningi w pogoni za historycznym trzecim z rzędu tytułem Mr. Olympia. Niedawno wystąpił podczas zawodów kulturystycznych Sheru Classic, które odbyły się w Indiach. Sheru Aangrish to jedna z największych [...]

Ostatnio krążyły pogłoski na temat Lee Priest i jego potencjalnego powrotu na scenę. Odkąd pojawiła się informacja, że do kalendarza imprez wracają zawody Masters Olympia, fani kulturystyki zaczęli wymieniać potencjalnych kandydatów, których chcieliby zobaczyć na scenie. Jedną z tych osób był właśnie Lee Priest, który ostatnio przeszedł niezłą [...]

Prezydent UFC Dana White to nie tylko szef największej amerykańskiej organizacji mieszanych sztuk walki, ale też wielki ich miłośnik. Zaczął boksować w wieku 17 lat i w młodym wieku założył własną siłownię. Później z powodu nękania przez gang, musiał się przeprowadzić do Las Vegas. Nawiązał kontakt ze swoimi bliskimi przyjaciółmi Lorenzo i [...]

Najsilniejszy człowiek świata Hafthor Björnsson zakończył przygodę z boksem i ogłosił, że planuje powrót do sportów siłowych, w szczególności do trójboju siłowego. Ujawnił, że odbędą się one 3 grudnia 2022 r., ale nie podał konkretnej nazwy imprezy. Nie mając więc zbyt wiele czasu na przygotowanie, Hafthor daje z siebie maksa, aby wypaść jak [...]

Kultowa siłownia Gold's Gym w Venice Beach w Kalifornii to miejsce, które odwiedzają wyjątkowe gwiazdy. Mówi się nawet, że marzeniem każdego miłośnika kulturystyki jest odwiedzenie tego miejsca i wykonanie porządnego treningu. Wyjątkowy klimat i możliwość spotkania znanych osób sprawia, że miejsce to tętni życiem. Niedawno w Gold's Gym pojawił się [...]

Nie samym żelazem żyje kulturysta! Samson Dauda, obecny Mr. Olympia, pokazał właśnie, że nie potrzebuje siłowni, by solidnie się zmęczyć. W krótkim filmie, który już jakiś czas temu podbił internet, widać go, jak z pełnym zaangażowaniem... układa trawnik w ogrodzie. Bez rękawiczek, bez narzekania – tylko łopata, siła i uśmiech. Filmik zrobił [...]

Agata Sitko, jedna z największych nadziei polskiego trójboju siłowego, została nagle pozbawiona licencji przez Polski Związek. Decyzja ta była skutkiem jej rezygnacji z udziału w prestiżowych zawodach po tym, jak związek nie zgodził się na obecność jej wieloletniego trenera Pawła Jurczyńskiego. Zawodniczka uznała, że bez jego wsparcia nie jest w [...]

Urs Kalecinski, znany jako „The Miracle Bear”, dokonał czegoś, co jeszcze niedawno wydawało się odległym marzeniem. Niemiecki zawodnik, który przez lata budował swoją markę w Classic Physique, zwyciężył na Promuscle Show w Mediolanie i tym samym zapewnił sobie kwalifikację do Mr. Olympia 2025 w kategorii Open. Decyzja o zmianie kategorii była [...]