solid

Arnold Schwarzenegger w swoim newsletterze Arnold's Pump Club podzielił się informacją o tym, jak treningi o wysokiej intensywności mogą pomóc zmniejszyć ryzyko raka z przerzutami. „Ćwiczenia nie tylko utrzymują ciało w dobrej kondycji, ale mają także niezwykłą zdolność ochrony narządów przed rakiem i zapobiegania jego rozprzestrzenianiu się. [...]

Roelly Winklaar, znany z jednych z najbardziej imponujących ramion w historii kulturystyki, przygotowuje się do swojego powrotu w sezonie 2025. Po przerwie spowodowanej problemami zdrowotnymi, Winklaar zapowiada nową wersję siebie – silniejszą i bardziej zdeterminowaną. Nie wyklucza udziału w prestiżowym Arnold Classic, choć jego harmonogram [...]

Legenda kulturystyki Kevin Levrone apeluje do władz IFBB o otwarcie drogi do zawodowstwa dla większej liczby sportowców. Jego zdaniem więcej kart Pro to nie zagrożenie dla poziomu, ale szansa na rozwój dyscypliny. Kulturystyka się zmienia – czas na nowe zasady? Levrone obserwuje, że sport rozwija się dynamicznie – przybywa nie tylko zawodników, [...]

Siedmiokrotny zwycięzca Mr. Olympia, mimo 78 lat nadal aktywnie podchodzi do treningu i zdrowia. W najnowszym wydaniu swojego newslettera odniósł się do jednego z najczęściej powtarzanych tematów w świecie fitness – czy rozciąganie jest rzeczywiście konieczne, aby zachować dobrą mobilność. Zdaniem Arnolda odpowiedź może zaskoczyć wiele osób. [...]

Frank Zane nie owija w bawełnę. Jeśli podczas uginania ramion ze sztangą lub hantlami zaczynasz bujać ciałem, zarzucać ciężarem i pomagać sobie barkami – jego zdaniem po prostu marnujesz serię. To podejście uderza w jeden z najczęstszych błędów na siłowni. Wiele osób myśli, że ciężar = efekt. Tymczasem Zane odwraca tę logikę: jeśli ciężar [...]

Mamdouh Elssbiay jasno odniósł się do spekulacji na temat powrotu do rywalizacji. W krótkiej wypowiedzi rozwiał wątpliwości fanów: „Nie sądzę, żebym wrócił. To już wystarczy”. To pierwsza tak jednoznaczna deklaracja byłego dwukrotnego zwycięzcy Mr. Olympia, która sugeruje, że jego kariera sceniczna może być już zamkniętym rozdziałem. Od dominacji [...]

Dla osób, które śledzą kulturystykę znanych jest wiele nazwisk, które pojawiają się w artykułach i dyskusjach o branży, kiedy mowa o najlepszych zawodnikach, którzy kiedykolwiek stali na scenie. Właściwie zawsze wspomina się Arnolda Schwarzeneggera i Ronniego Colemana jako największych kulturystów wszechczasów, ale lista jest znacznie dłuższa. [...]

Big Ramy miał już wielu trenerów w swojej karierze. Zaczynał z Dennisem Jamesem, potem przeniósł się do Bader Boodai, następnie jego trenerem był George Farah i Chris Aceto. Po zdobyciu szóstego miejsca na Olympii w 2018 roku, Big Ramy nie był zadowolony, zwłaszcza, że w 2017 roku był o krok od wygrania tego zacnego tytułu. Po tej porażce jego [...]

W miniony weekend Hadi Choopan zszokował wszystkich swoją formą podczas zawodów Vancouver Pro. W kategorii Open mężczyzn zmiażdżył konkurencję, w tym faworyta Nathana De Asha. Zaskoczył też wszystkich zmianą kategorii z “212” na Men’s bodybuilding. Hadi Choopan zwany również “Perskim Wilkiem” jest najlepszym irańskim [...]

Kolejna tragiczna śmierć w branży kulturystycznej... Nie żyje 25-letni irański kulturysta Shahab Beyranvand. Serwis rokna.net podaje, że został znaleziony martwy w hotelu w Teheranie. Obecnie szczegóły jego śmierci nie są do końca jasne, ale wszystko wskazuje na to, że popełnił samobójstwo. Wstępne raporty sugerują, że zawodnik celowo zażył za [...]

Kilka dni temu przedstawiliśmy aktualną formę Big Ramiego i pisaliśmy, że planuje wystartować na zawodach Chicago Pro 2020, by móc zakwalifikować się do grudniowego konkursu Mr. Olympia. Jednak w najnowszym wideo, które opublikował na swoim kanale YouTube podzielił się kilkoma ujęciami z treningów, a mniej więcej w połowie ujawnił, że zobaczymy [...]

Kai Greene nigdy nie ogłosił oficjalnie końca kariery w kulturystyce. Często publikuje aktualizacje sylwetki i filmy treningowe, chociaż zapewne ma teraz inne cele. Greene w dalszym ciągu ma sylwetkę godną pozazdroszczenia, ale wydaje się mało prawdopodobne, że wróci na scenę. W końcu ma już na karku 46 lat, a w zawodach nie startował od sześciu. [...]

Zawody Masters Olympia zostały stworzone przez Joe Weidera w 1994 roku. Odbywały się w latach 1994-2003, a następnie ponownie w 2012 roku. Ostatnim zwycięzcą tych zawodów był Dexter „The Blade” Jackson. Niedawno prezes Olympia, Jake Wood, zdradził, że konkurs Masters Olympia powróci do kalendarza imprez po ponad 10 latach. Nastąpi to [...]

Uważany za jednego z najlepszych kulturystów wszechczasów Ronnie Coleman jest żywą legendą i buduje swoją spuściznę między innymi jako gospodarz zawodów Ronnie Coleman Classic. „The King” ujawnił, że mają się one odbyć w sierpniu i pragnie, aby w tym roku znalazło się też miejsce dla profesjonalistów. Wcześniej skupiał się głównie na sportowcach [...]

Phil Heath pomimo tego, że nie startuje od 2020 roku, nadal jest w świetnej formie, co ostatnio pokazał. W ostatnim poście na Instagramie Heath ujawnił, że „odbudowuje” swoją sylwetkę i obiecał, że w przyszłym roku będzie „fuc**ng crazy”. Siedmiokrotny Mr. Olympia stał na scenie i walczył o tytuł między innymi z takimi kulturystami jak Kai Greene, [...]

Zdobywca drugiego miejsca na Olympii 2022 - Derek Lunsford dawno temu, będąc w szkole średniej rywalizował jako zapaśnik i grał także w piłkę nożną. To ciekawe, bo piłka nożna a kulturystyka to totalnie różne dyscypliny sportowe. Futbol to głównie bieganie i sport, który wymaga dużej wytrzymałości sercowo-naczyniowej. Z kulturystyką mało ma [...]

Brian Shaw to znany i utytułowany strongman z Kolorado. Jest czterokrotnym zwycięzcą zawodów World's Strongest Man w latach 2011, 2013, 2015 i 2016. Brian Shaw miał jedną z najbardziej imponujących karier w Strongman w historii. Brał udział w 66 międzynarodowych i krajowych zawodach i wygrał 28 z nich. Niedawno siłacz ogłosił, że rok 2023 będzie [...]

Robby Robinson żyje! Legenda kulturystyki dementuje plotki o swojej śmierci W świecie kulturystyki pojawiły się niedawno plotki o śmierci legendarnego zawodnika Robby'ego Robinsona. Na szczęście sam zainteresowany szybko zareagował, stanowczo dementując te informacje. Skąd wzięły się plotki? Plotki zaczęły krążyć w sieci po tym, jak pewne źródła [...]

Powrót legendy na siłownię Dennis Wolf, jeden z najbardziej rozpoznawalnych kulturystów początku XXI wieku, mimo zakończenia kariery zawodowej, nadal prezentuje imponującą formę. W najnowszym poście na Instagramie z 16 maja 2025 roku pokazał swoje wyrzeźbione mięśnie brzucha oraz masywne klatkę piersiową i barki, udowadniając, że pasja do treningu [...]

Żywa legenda kulturystyki nie zwalnia tempa Rich Gaspari, ikona złotej ery kulturystyki, po raz kolejny udowadnia, że wiek to tylko liczba. W wieku 61 lat zaprezentował w mediach społecznościowych swoją aktualną sylwetkę – a dokładniej imponujący sześciopak, który zawstydziłby wielu młodszych zawodników. Gaspari nie tylko utrzymuje świetną formę, [...]