solid

Ostatnie tygodnie były dla Rudy'ego Kadluba czasem niezwykłych postępów na sali treningowej, które osiągnęły swój kulminacyjny punkt podczas Mistrzostw Świata IPL 2023. Cel był jasny - przenieść swoje imponujące wyniki treningowe na arenę międzynarodową. Wyniki? Trzy nowe rekordy świata w kategorii IPL Masters (70–74 lata). Rekord w przysiadach: [...]

Legendarny kulturysta Jay Cutler ponownie znalazł się w centrum uwagi, ogłaszając swój udział w Arnold Classic 2025. Ta wiadomość zaskoczyła całą społeczność fitness, zwłaszcza że Cutler od lat skupiał się głównie na rozwijaniu swojej marki i prowadzeniu biznesów. Jay Cutler, czterokrotny zdobywca tytułu Mr. Olympia, jest ikoną kulturystyki. Jego [...]

Chris Bumstead dzieli się najlepszymi wskazówkami na masę – poznaj jego sekrety! Chris Bumstead, sześciokrotny mistrz Classic Physique Olympia, zdradził swoje kluczowe porady dotyczące efektywnego budowania masy mięśniowej. W najnowszym materiale, który opublikował na YouTube, Bumstead dokładnie wyjaśnia, jak prawidłowo podejść do diety na masę, [...]

„Potwór szyi” szykuje się do wielkiego powrotu Rubiel Mosquera, znany w środowisku jako „Neckzilla”, opublikował swoje najnowsze aktualizacje formy przed zbliżającym się Dubai Pro 2025. Na zdjęciach i nagraniach widać nie tylko imponująco rozbudowaną szyję – co dało mu przydomek – ale też mocno wyrzeźbioną klatkę, ramiona i plecy. Jego sylwetka [...]

[...] leżą granice prezentacji w kategoriach kobiecych. Jej zdjęcia błyskawicznie obiegły media społecznościowe, a temat szybko stał się viralem. Guayara to zawodniczka znana z solidnej formy, symetrii i kondycji. W 2022 roku zajęła 15. miejsce na Mistrzostwach Europy Pro, a później poprawiła wyniki plasując się na piątej pozycji w Romania Muscle [...]

Tegoroczny Mr. Olympia 2025 w Las Vegas przeszedł do historii nie tylko dzięki imponującym sylwetkom, ale też dzięki serii zaskoczeń, rekordów i przełamań, które na zawsze zmienią krajobraz światowej kulturystyki. Oto kilka liczb i wydarzeń, o których warto wiedzieć po zakończeniu najważniejszego weekendu w świecie sportów sylwetkowych. Rekordowa [...]

[...] zdrowia. Co znajdowało się na talerzu w 1993 roku? Śniadanie, które Cutler uznaje za klasyk z czasów budowania sylwetki, składało się z kilku prostych, ale energetycznie solidnych elementów: naleśniki wieloziarniste borówki kotlet z mięsa bawolego białka jaj To zestawienie zapewniało zarówno węglowodany złożone, jak i pełnowartościowe źródła [...]

Wesley Vissers odsłania karty przed startem w Arnold Classic 2026. Holenderski zawodnik Classic Physique w najnowszym wystąpieniu przyznał, że obecnie prezentuje „absolutnie najlepszą formę” w swojej karierze. Jednocześnie potwierdził start w Detroit Pro, który odbędzie się 14 marca. Po zwycięstwie i potknięciu – czas na odbudowę pozycji Vissers [...]

Samson Dauda nie ukrywa, że obecny okres poza startami podporządkował jednemu celowi: dołożeniu kolejnej warstwy masy mięśniowej przed następną walką o najwyższe miejsca. Po najnowszej wypowiedzi można odnieść wrażenie, że ten plan rzeczywiście nabiera bardzo konkretnych kształtów. W rozmowie z One 54 Africa były mistrz Olympia ujawnił, że ostatni [...]

Arnold Schwarzenegger zwrócił uwagę na prosty detal, który jego zdaniem może realnie wpływać na jakość treningu siłowego: obuwie. W swoim newsletterze podkreślił, że w ćwiczeniach takich jak trap bar deadlift minimalistyczne buty mogą dawać przewagę nad klasycznym obuwiem sportowym. Lepszy kontakt z podłożem Według Arnolda chodzi przede wszystkim [...]

Andrew Jacked potwierdził świetną formę z Columbus i dołożył kolejne duże zwycięstwo. W Birmingham wygrał Arnold Classic UK 2026 w kategorii Men’s Open, zgarniając główną nagrodę w wysokości 250 tys. dolarów. To oznacza, że po wcześniejszym triumfie w Ohio jego marcowe zarobki z dwóch imprez Arnolda sięgnęły już 1 miliona dolarów. Stawka w [...]

Arnold Schwarzenegger odniósł się do pytania, które wraca u wielu osób trenujących regularnie: czy tydzień całkowitej przerwy od siłowni oznacza utratę mięśni i spadek formy? Jego odpowiedź jest uspokajająca, ale jednocześnie dość konkretna. Nie, tydzień bez treningu nie sprawi nagle, że stracisz wypracowane mięśnie, ale też nie wygląda na to, by [...]

Kąpiele lodowe i cold plunge stały się jednym z najmodniejszych sposobów na regenerację. Wielu trenujących wskakuje do zimnej wody zaraz po siłowni, licząc na mniejszą bolesność mięśni, szybszy powrót do formy i lepsze samopoczucie. Arnold Schwarzenegger przyznaje, że zimna woda faktycznie może ograniczać odczuwanie zakwasów, ale zwraca uwagę na [...]

Hany Rambod, legendarny trener kulturystyki i wielokrotny współtwórca sukcesów zawodników Olympia, nie ma wątpliwości: jeśli kobieta chce naturalnie budować mięśnie, jednym z najlepszych wyborów będzie kreatyna. Według niego nie trzeba zaczynać od modnych, skomplikowanych produktów ani eksperymentalnych środków. Fundamentem powinien być suplement, [...]

Nick Walker zrobił dokładnie to, co musiał zrobić. Wygrał 2026 Tampa Pro w kategorii Men’s Open i ponownie wszedł do gry o najważniejsze miejsca na Mr. Olympia. Walker był wyraźnym zwycięzcą — zdobył łącznie 10 punktów, wyprzedzając Jamesa Hollingsheada i Josepha Palaciosa. Zwycięstwo dało mu także bezpośrednią kwalifikację na Mr. Olympia 2026. To [...]

Peter Mossfield, znany z viralowego profilu BoozeBagFitness, doprowadził swój absurdalny eksperyment do końca. Mężczyzna twierdził, że będzie sprawdzał, ile mięśni da się zbudować na sterydach anabolicznych, przy dużej ilości alkoholu i bez treningu siłowego. Brzmiało jak parodia kulturystyki, ale 8 sierpnia faktycznie stanął na scenie podczas NPC [...]

Joy Meek stała się jedną z nowych viralowych postaci świata fitness. 18-letnia influencerka, publikująca w sieci jako @joyymeek, przyciąga ogromną uwagę dzięki wyjątkowo mocno zarysowanym mięśniom brzucha. Jej materiały zaczęły masowo krążyć po TikToku, a internauci szybko uznali, że to jedna z najbardziej nietypowych sylwetek, jakie ostatnio [...]

Akop Szostak jest prawdziwym fanem mangi Dragon Ball. Pochwalił się na Instagramie tym, jak przerobił swojego nowego Mustanga! Mieliśmy już pewne obawy, że z autem coś się stało, ponieważ od miesiąca nie wklejał żadnych zdjęć ze swoim cackiem, a tu takie zaskoczenie! O nowym nabytku pisaliśmy tu: ZOBACZ: Ale będzie jazda! Nie obyło się bez fali [...]

Julia Fusiecka pochwaliła się na Instagramie, że właśnie spełnia jedno ze swoich marzeń! Niebawem wraz z narzeczonym, otworzy własne studio treningowe we Wrocławiu. Prace jeszcze trwają, ale patrząc na zdjęcia, będzie to już niedługo. Julia szykuje również konkurs dla nowych klubowiczów. Do wygrania będzie być może opieka trenerska i żywieniowa [...]

Nie wygląda to najlepiej. Oczywiście mając świadomość, iż trudno czuć się doskonale po tak ciężkiej operacji, to jednak nasuwają się nam refleksje. Lata w blasku fleszy, mistrzowskie tytuły, uwielbienie, chwała - jednak w tym wypadku ewidentnie "kij ma dwa końce". Czy osiem tytułów MR O. było warte tak poważnych konsekwencji zdrowotnych, z [...]