solid

Problem otyłości w Ameryce, jak i na całym świecie istnieje już od dłuższego czasu i stale się pogłębia. Weteran kulturystyki Lee Priest wypowiedział się ostatnio na ten temat. Już w młodym wieku zasłynął ze swojej niesamowitej budowy ciała, która doprowadziła do ​​​​sukcesów w kulturystyce. Od dawna nie startuje w zawodach, ale kontynuuje [...]

Pittsburgh Pro Jima Maniona to prestiżowe wydarzenie, które od lat przyciąga uwagę fanów kulturystyki. Wyczekiwany występ gościnny największych zawodników na Pittsburgh Pro 2024 odbędzie się już wkrótce w dniach 10–11 maja. W niedawnym poście na Instagramie Derek Lunsford podzielił się wyglądem swojej sylwetki. W 2023 roku Lunsford zabłysnął, [...]

Marlena Gustowska, żona Samsona Daudy, odegrała kluczową rolę w jego triumfie na Mr. Olympia 2024. Marlena, nie tylko jako żona, ale także trenerka, wzięła na siebie odpowiedzialność za przygotowania Samsona do tego prestiżowego konkursu, po tym jak rozstał się ze swoim poprzednim trenerem Milosem Šarčevem. Ta decyzja była przełomowa, ponieważ [...]

Tragiczna śmierć kulturystki Jodi Vance. Miała zaledwie 20 lat! Jodi Vance, 20-letnia kulturystka, zmarła niespodziewanie podczas pobytu na Arnold Sports Festival w Ohio. Nowe szczegóły tej tragicznej sytuacji ujawnia nagranie dramatycznej rozmowy z numerem alarmowym 911, wykonanej przez jej żonę. Dramatyczne szczegóły ostatnich chwil Według [...]

„4 AM Club” – dyscyplina, która nie zna wieku Z okazji swoich 54. urodzin, Mark Wahlberg znów dał pokaz żelaznej dyscypliny. Wstał o 4:00 rano i rozpoczął intensywny trening nóg oraz mięśni głębokich. Wahlberg od lat należy do tzw. „4 AM Club” – społeczności ludzi, którzy zaczynają dzień od treningu, zanim większość w ogóle wstanie z łóżka. [...]

Legenda wraca w formie – jakby czas się zatrzymał Kevin Levrone, znany jako „Maryland Muscle Machine”, mimo przejścia na emeryturę, pokazuje, że wiek to tylko liczba. W ostatnim poście na Instagramie pokazał swoją wyrzeźbioną sylwetkę i mocny środkowy tors po sesji cardio. Wyraźny sześciopak i muskularne ramiona przyciągnęły uwagę świata [...]

Legenda kulturystyki, sześciokrotny Mr. Olympia Dorian Yates, podzielił się ostatnio przydatną i praktyczną wskazówką dla osób trenujących barki. „The Shadow” znalazł sposób wyważony między ekstremalną intensywnością a zdrowym rozsądkiem, zasugerował, aby zamienić hantle na maszynę Smitha, to nie kompromis, lecz sprytne posunięcie. Bezpieczeństwo [...]

Jen Selter od lat jest jedną z najbardziej rozpoznawalnych twarzy fitnessu w social mediach. Sławę zdobyła dzięki charakterystycznym zdjęciom „belfie”, czyli selfie robionym od tyłu – trend, który w dużej mierze sama spopularyzowała. Dziś jest ikoną Instagrama, inspiracją dla milionów kobiet i symbolem epoki, w której sylwetka stała się formą [...]

[...] potrzebowała ta maszyna” Yates podkreślił, że w okresie budowania masy jadł ogromne ilości jedzenia, ale wszystko było precyzyjnie zaplanowane. Jego dzień zaczynał się od solidnego śniadania: około 200 gramów płatków owsianych, 12 białek jaj, cztery żółtka i dwa banany. Kilka godzin później wypijał koktajl proteinowy, po czym – około godziny [...]

Arnold Classic 2026 dostarczył wielu emocji sportowych, ale po zakończeniu zawodów głośno zrobiło się także o wydarzeniach poza sceną. W centrum dyskusji znalazł się Martin Fitzwater, którego zachowanie podczas ceremonii wręczania nagród i po zawodach wywołało falę krytyki w środowisku kulturystycznym. Do sprawy odniósł się również były zawodnik [...]

[...] i mocnym dopięciu. „Ciężar nie był szalony, objętość też nie była duża, ale intensywność treningu była ogromna”. Dodał, że pompa była wyjątkowo mocna i spodziewa się solidnej bolesności mięśniowej po takiej sesji. „Czuję, że moja pompa jest niesamowita. Będę naprawdę obolały. To zupełnie inny bodziec niż ten, do którego jestem [...]

Flex Wheeler nie gryzł się w język, gdy mówił o tym, jak zmieniła się kultura wokół kulturystyki. Legendarny zawodnik, czterokrotny zwycięzca Arnold Classic i jeden z najbardziej estetycznych kulturystów w historii, w rozmowie z Jayem Cutlerem stwierdził, że zbyt wielu początkujących zawodników zaczyna dziś od złej strony. Zamiast pytać o trening, [...]

Ramon Dino nie czeka na ostatni tydzień, żeby pokazać formę. Aktualny mistrz Classic Physique Olympia opublikował najnowszą aktualizację sylwetki na niecałe sześć tygodni przed Mr. Olympia 2026 i wygląda na to, że tłuszcz trzyma na absolutnym minimum. To ważny sygnał dla rywali, bo Brazylijczyk nie broni już pozycji pretendenta. Teraz broni [...]

[...] sędziach i w realnym stresie sceny. Europa Pro miała być próbą generalną — i zakończyła się zwycięstwem. Men’s Open pod kontrolą Daudy W kategorii Open Dauda pokonał bardzo solidną stawkę. Drugie miejsce zajął Regan Grimes, trzeci był John Jewett, czwarty Stuart Sutherland, a piątkę zamknął Emir Omeragic. W top 10 znaleźli się również Patrik [...]

Akop Szostak podczas treningu sztuk walk zerwał więzadło albo krzyżowe albo boczne. Jeśli to pierwsze to czeka go operacja! Liczy jednak, że będzie to druga opcja, która oznacza tylko stabilizator przez 6-8 tyg. Tak czy inaczej Akop będzie musiał na jakiś czas zrezygnować z ciężkich treningów siłowych, z czego na pewno nie jest zadowolony... [...]

Trening klaty i grzbietu na jednej sesji treningowej jest praktyką dość rzadko spotykaną na siłowniach. Osoby trenujące tłumaczą, że nie jesteśmy w stanie odpowiednio stymulować mięśni piersiowych i grzbietu, łącząc teoretycznie dwie duże grupy mięśniowe na jednej sesji treningowej. Dlaczego teoretycznie? 4. Pompki na poręczach + podciąganie [...]

Wiele osób rozpoczynających treningi na siłowni zapewne domyśla się, że zbudowanie imponującej masy mięśniowej nie jest zadaniem łatwym. Wiedzą to też doświadczeni sportowcy, którzy nierzadko walczą o każdy kilogram mięśni. Patrząc na zdjęcia osób takich jak Arnold Schwarzenegger czy Lou Ferrigno, zazwyczaj pada stwierdzenie: „Nigdy nie będę tak [...]

Pomiędzy newsami o gwałtach, pobiciach, handlu sterydami i znęcaniu nad partnerkami przez zawodników NPC/IFBB PRO przedstawiamy news z naszego podwórka… Fit celebryta Qczaj "kołcz rzyci", który zdobywa coraz większą popularność w sieci, zwłaszcza wśród wielu “madek”, przyznał się do tego, że był uzależniony od sterydów. Na [...]

Niedawne zawody World’s Strongest Man 2020 przedstawiły nam nowego zwycięzcę Oleksii Novikova. Najmłodszy zwycięzca w historii, 24-letni Ukrainiec dał niezły popis swojej ogromnej siły. Niestety dla innego zawodnika, starszego stażem, nie był to udany występ. Czterokrotny zdobywca tytułu WSM w 2011, 2013, 2015, 2016 roku - Brian Shaw miał [...]

Ashley Kaltwasser to zawodniczka, która zdobyła w swojej długiej karierze 3 tytuły Ms. Bikini Olympia. Od dziecka kochała sport i była bardzo aktywna fizycznie. Brała udział w różnych konkursach oraz zajęciach lekkoatletycznych takich jak bieg przez płotki, biegi przełajowe i biegi długodystansowe. W liceum pobiła kilka rekordów i zdobyła [...]