solid

Francuski zawodnik Muay Thai o imieniu Jeremy, podczas udziału w walce doznał strasznego obrażenia czaszki. Co ciekawe, Jeremy w ogóle nie zauważył kontuzji i chciał walczyć dalej, dopóki sędzia nie przerwał walki. Zdarzenie miało miejsce na Patong Stadium w Tajlandii 11 grudnia 2017 roku. W tej chwili zawodnik dochodzi do siebie po operacji [...]

[...] dla stawów barkowych, gdyż unikamy nadmiernych naprężeń w okolicach ścięgien bicepsa. Ćwiczenie idealnie nadaje się jako element kształtujący szczyty bicepsów. Mocne czucie mięśniowe i solidna pompa mięśniowa, będą wyznacznikiem, czy wykonujesz je w sposób poprawny. Wykonaj po 3 serie na każdą z ze stron, z zastosowaniem zakresu powtórzeń 10-12. 

Nie jest tajemnicą, że popularny kulturysta Kai Greene ma wiele talentów. Jeden z nich to oczywiście kulturystyka, w której zdobył wiele medali i prezentował unikalny styl pozowania. Ma także talent do szkicowania oraz malowania i wydał własny komiks. Próbował też sił w aktorstwie. Wystąpił m.in. w drugim sezonie popularnego serialu “Stranger [...]

Hadi Choopan, jeden z najpopularniejszych kulturystów na świecie, usłyszał ostatnio poważne oskarżenia pod swoim adresem od byłego menedżera. Mahdi Parsafar i jego brat Hadi Parsafar twierdzą, że Hadi Choopan wstrzykuje sobie synthol, aby poprawić swoją sylwetkę. Nazwali go nawet “Synthol People’s Champion”. Wymiana słów między Hadi Choopanem a [...]

[...] tylko mięśnie naramienne, ale również cały tułów, ponieważ ciało musi stabilizować ciężar od stóp po barki. Dlatego traktował je jako ruch bazowy, szczególnie przy budowaniu solidnych fundamentów treningowych. Sztanga czy hantle? Cutler nie widzi jednej odpowiedzi   Były mistrz zaznaczył, że wybór między sztangą a hantlami zależy od preferencji i [...]

Frank Zane, trzykrotny Mr. Olympia i jedna z ikon złotej ery kulturystyki, wrócił do tematu, który przez całą karierę był jego znakiem rozpoznawczym. Chodzi o brzuch, a konkretnie o dolne partie mięśni brzucha, które dla wielu osób są najtrudniejsze do wyraźnego podkreślenia. W najnowszym wpisie Zane wskazał dwa ruchy, które uważa za szczególnie [...]

Legenda kulturystyki Arnold Schwarzenegger (71 l.) mimo słusznego już wieku, wcale nie odpoczywa, a wręcz przeciwnie. Nadal gra w filmach, często podróżuje w celach biznesowych i politycznych, jest cały czas aktywny w mediach, prowadzi własną firmę z suplementami czy promuje samochody elektryczne. Ostatnio pochwalił się tym, że nawiązał współpracę [...]

Bracia Hudson i Brandon White znani jako Buff Dudes na YouTube, udostępnili nowy film przedstawiający „najbardziej śmiercionośne hantle na świecie”. Bracia są miłośnikami sportów siłowych i znani są z różnych szalonych pomysłów. W 2020 roku sami wykonali hantle z betonu, aby móc ćwiczyć podczas pandemii, kiedy siłownie były zamknięte. Teraz [...]

Środowisko kulturystyki i fitnessu opłakuje stratę Loreny Blanco – zawodniczki IFBB Pro Bikini, która odeszła nagle w wieku 37 lat. Sportsmenka zmarła w minioną sobotę w swoim domu po przebytym zawale serca. Mimo szybkiej interwencji i przewiezienia do szpitala lekarze stwierdzili zgon jeszcze tego samego popołudnia – poinformował hiszpański [...]

Derek Lunsford w 2025 roku idzie jak burza. Najpierw triumfował podczas Arnold Classic w Columbus, później zdobył historyczne zwycięstwo na Pittsburgh Pro, sięgając po pierwszy tytuł w kategorii Men’s Open. Teraz przed nim najważniejszy cel – powrót na szczyt podczas Mr. Olympia 2025, które odbędzie się już za pięć tygodni. Jeśli uda mu się [...]

W jednym z najnowszych wpisów Arnold Schwarzenegger zwrócił uwagę na problem, który jego zdaniem dotyczy ogromnej części osób trenujących siłowo i rekreacyjnie. Nie chodzi o brak dyscypliny ani zły plan treningowy, lecz o niedostateczne nawodnienie organizmu jeszcze przed rozpoczęciem ćwiczeń. Dlaczego samo picie wody nie zawsze wystarcza [...]

Arnold Schwarzenegger dołożył do swojej imponującej biografii kolejne prestiżowe wyróżnienie. 30 marca 2026 roku otrzymał doktorat honoris causa Ulster University podczas uroczystości na kampusie uczelni w Belfaście. Uniwersytet uhonorował go za wyjątkowy dorobek zawodowy oraz wkład w służbę publiczną, ochronę środowiska i sztukę. Wyróżnienie za [...]

Jeśli jesteś miłośnikiem wszelkich płatków z mlekiem (roślinnym) albo nie wyobrażasz sobie jogurtu roślinnego bez czegoś chrupiącego w środku to polecam spróbować Nutlove Crunchy Flakes. Są to chrupiące kwadraciki posypane cynamonem i to bez dodatku cukru. Dużą zaletą płatków (szczególnie dla łasuchów) jest słodki smak, ale nie aż tak słodki, jak [...]

Podczas ostatnich wywiadów Derek Lunsford stwierdził, że Nick Walker dał z siebie wszystko podczas Pittsburgh Pro, natomiast on sam – mimo słabszej formy – i tak wygrał. W domyśle: jeśli Lunsford poprawi formę, przewaga będzie jeszcze większa. Walker natychmiast odpowiedział na te słowa, zarzucając rywalowi brak pewności siebie: „To po prostu [...]

Nick „The Mutant” Walker coraz wyraźniej udowadnia, że nie zamierza tylko stanąć na scenie, ale powalczyć o sam szczyt. Siedem tygodni przed Olympią udostępnił nagranie z treningu klatki piersiowej i trudno przejść obok niego obojętnie. Widać, że każdy ruch jest precyzyjnie przemyślany – to nie są pokazowe ciężary, lecz przemyślany proces [...]

90 lat i wciąż na pomoście. Iida Noriko ponownie udowodniła, że wiek nie musi oznaczać końca sportowej rywalizacji. W styczniu podczas 2026 Japan Bench Press Championships wystartowała w kategorii do 57 kg i zaliczyła udane podejście na 50,5 kg (111,3 lb). Rekord w kategorii Masters 5 Zawody obejmowały wyłącznie wyciskanie leżąc. Noriko rozpoczęła [...]

Hafþór „Thor” Björnsson ujawnił, że obecnie waży 200 kg – więcej niż miał podczas rekordowego martwego ciągu. W 2020 roku w swoim gimie podniósł 501 kg, bijąc rekord świata. Teraz jednak zapowiedział, że celuje w 505 kg – nowy, wyższy cel, który byłby przełomowym osiągnięciem. Rekord 501 kg — nadal niepokonany w oficjalnych księgach Jego wynik [...]

Paweł Głuchowski, znany warszawski trener personalny, który jest złotym medalistą Mr. Universe, a także Mistrzem Europy w kulturystyce został TATĄ! Jego córka - Zosia przyszła na świat dziś o 6:55 w szpitalu w Warszawie. Szczęśliwy tata oraz dzielna mama podzielili się z fanami tą informacją na swoich kanałach Instagramowych. Rodzice z pewnością [...]

Biały ryż od lat jest fundamentem diet kulturystycznych. Wokół niego narosło jednak wiele mitów, z których najpopularniejszy głosi, że powoduje przyrost tkanki tłuszczowej. Do tematu odniósł się Arnold Schwarzenegger w swoim newsletterze Arnold’s Pump Club, podkreślając, że nie sam ryż jest winny, lecz nadmiar kalorii w diecie. Dieta ryżowa z lat [...]

Do tragicznego zdarzenia doszło w poniedziałek na jednej z siłowni w mieście Londrina, w północnej części stanu Parana w Brazylii. 37-letni David Schmidt Prado zmarł po tym, jak został kilkukrotnie dźgnięty nożem podczas kłótni, która rozpoczęła się na parkingu obiektu sportowego. https://www.youtube.com/watch?v=QYJOTvS2TFQ Kłótnia o byłą [...]